siłownie

[...] twaróg chudy 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: O 7 wyszedłem z domu wróciłem 19 , była tylko przerwa na siłownie teraz ogarniam jedzenie na jutro i zaraz czeka mnie długa nauka z programowania na koło jutro . Uczyłem się kilka dni non stop nic nie dało , ale jeszcze spróbuję [...]

w tamtym roku ćwiczyłem tutaj w siłowni w piwnicy ale dziwne rzeczy wyszły i w chu*a mnie zrobili , ćwiczę teraz w domu a nie mam stojaków z resztą daję radę , jeżeli zaliczę sem studiów to wracam na normalną siłownię jak nie ? to spróbuję doposażyć ją

To jutro kroi Ci się cięzki dzień... giry i egzamin - powodzenia ;-) Pamiętaj - chodzisz na siłownie= jesteś twardy a nie mientki także DASZ RADĘ! POWODZENIA:)

30.03.2015: Poniedziałek Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą nachwyt 5x10 (57kg) - podciąganie na drążku podchwyt 4xmax(+ 10kg) - wiosło hantlem 4x12 (30kg) - wiosło końcem sztangi 3x15 ( 45kg) - MC 5x15 ( 67kg) więcej nie mam aktualnie obciążenia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) makaron durum + sos + [...]

[...] z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA - WPC Koment: Kolejny ciężki dzień niby już po sesji a dalej zaczynam dzień o 6 rano w dodatku non stop pada a na siłownie dojeżdżam 5km lipa . Jutro załatwiam następne sprawy muszę dojechać autobusem , później wrócić , trening i z buta 5km pewnie w deszczu :D Dieta trzymana wpadł [...]

No ale miesiac azzz xd, ale 1 wyplata to wiadomo a 2 to juz odkladanie na powrot na silownie po wakacjach ;)

Wtorek 03.11.2015 trening: Plecy: - wiosło nachwytem na hammerze oburącz 4x10 - wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x12,12,12,12, - wiosło jednorącz na maszynie 30kg 3x10 - przyciąganie na maszynie uchwyt V3x10 - wiosło nachwyt szeroko na wyciągu 3x12 - ławka rzymsa +10kg 4x10 cardio : spacery 10km Dieta: 1) płatki jaglane 130g+jaja x3+warzywa 2) [...]

[...] . D3+k2 Koment Dobry trening hiper, od razu cardio w postaci spaceru , ładna pogoda . Na wadze 75kg czyli idzie do przodu . Wpada trochę śmieci między posiłkami ale jakość jest w miarę dobra . Jutro wyjeżdżam ponownie 2 dni mnie nie będzie na miejscu ale siłownie znajdę na pewno ;) /SFD/Images/2016/3/21/337f9f96466943f38061b7cae197f6f8.jpg

[...] kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening piekielnie mocny dawno juz tak dobry nie wszedł mi . Spompowany , zmęczony i zadowolony o to chodzi. Jak wchodzę na siłownie wszystko znika wszystkie problemy jestem ja i ciężary ten co ćwiczy z sercem wie o co chodzi ;) /SFD/Images/2016/5/28/1f8c192b07a24c6ba9f0bf66d639af2e.jpg

Mass dzięki, zaglądam czasem z cichacza do Ciebie, zawziętaś babo! :-D Aniu dzięki :-) Uginanie naprzemienne i wyciskanie, technika jest ok, zaczynałam pod okiem instruktora, który pojęcie ma, wrzucałam też sobie filmiki z YT. Ale jeśli masz jakiś taki filmik instruktażowy, chętnie popatrzę, czy na pewno wszystko ok. Fakt, że uginanie mogłabym [...]

Jak mnie brat zabrał pierwszy raz jakieś 9 lat temu na siłownię w piwnicy gimnazjum to tam wszyscy wyciskali ze stopami na ławeczce, leżąc całkiem płasko. Ja wtedy robiłam tak samo :-). Jak mnie ktoś zobaczył jak robiłam martwe ciągi to dostałam opieprz że bez pasa robię i kręgosłup rozwalę. No i w końcu rozwaliłam %-)

A mnie naszła taka refleksja - dlaczego jak się pojawia sprawna dziewczyna to od razu ma się uczyć wymyku, ww etc.? Dlaczego proponujący nie wezmą przykładu z jej treningu? Wymyk, MU - jasne, super ćwiczenia. Ale tylko dwa z całej gamy.... Przemyślałam jeszcze tę wypowiedź i na dobrą sprawę mam dwie główne refleksje: Wymyki czy muscle-upy są chyba [...]

Ławka całkiem fajna ale jakoś bardzie przywykłem do tych ławek na siłowni gdzie są połączone już ze stojakami. Stojaki fajne kumpel miał bardzo podobne i nawet fajnie się na nich ćwiczyło. Drabinka często się przydaje na siłce na przykład do montażu kółek gimnastycznych czy trx. Generalnie teraz będziesz mieć fajnie wyposażoną siłownię jedyne co z [...]

Witam mmooonia mój trening trwał zazwyczaj do tej pory od 1,5 - 2 godz (do tego na siłownię chodzę na piechotę - zresztą jak wszędzie - a licząc w dwie strony to jakieś kolejne 40 min) dlatego jest taki odstęp. A banan znalazł się tu przez pomyłkę - już wiem że lepiej go zastąpić będzie np kilka plastrów świeżego ananasa bredbrot - dziękuję [...]

Dziękuje Wam za wsparcie Bałam się o te ręce bo i tak są już grube, zresztą co nie jest. Ah będę marudzić bo mi zwiał autobus i jestem do jutra do 13stej uziemiona tu - zamiast być już w domku Przynajmniej pójdę rano na siłownię - a nie będę musiała płacić u siebie (a karnet mam i tak ważny do niedzieli - kolejny wydatek) - będę musiała chyba [...]

[...] to nie jest ważne. Można chudnąć, mozna chudnąć jednocześnie wypracowując sobie mięśnie, nie każdemu jest dane mieć wymarzoną sylwetkę po 3 miesiącach roboty ... niektórzy pracują nad tym dłużej, ale dzięki temu maja więcej satysfakcji i uczą się czegoś nowego - systematyczności. Btw jeszcze by brakowało żebyśmy na tą samą siłownie chodzili

Hurrra mam pięknie działający komputerek I to dzięki Wojtkowi - któremu bardzo serdecznie dziękuję. A swoją drogą to w końcu mam osobę co może potwierdzić, że ja naprawdę mam nad czym popracować! No, a teraz dieta i trening: A więc dzisiaj musiałam wyciąć jeden posiłek - z ledwością znalazłam czas na pozostałe - a do tego moja droga autobusem do [...]

vajolet dziękuję Zdaję sobie sprawę z tego że najlepiej się ważyć na czczo - ale wcześniej nie miałam takiej możliwości. Saida również dziękuję - staram się jak mogę - znajomi widzą choć troszkę efekty - ale ja nie wiem - dalej przed oczyma mam ogromne uda i tyłek - jedyne co to talia widzę że spadła. Chyba dopóki nie osiągnę końcowego efektu [...]

dzisiaj idziesz na trening? ....to cały nastepny rok bedziesz chodził na siłownie

Czwartek nietreningowy: czułem klatkę a to już jest coś. Bardzo rzadko mi się to zdarza, choć ten docisk zrobił swoje. Myślałem już o ciągach następnego dnia. Spałem tak nawet nawet. Piątek treningowy: samopoczucie przed: za***iste, choć niestety przed treningiem prawie zasnąłem na blacie, bo tak mnie zamuliło repetytorium z fizyki. Jednak [...]