:) PUSH :) no ja juz raz poronilam (nie cwiczac i w ogole "chuchajac").. problem mam z presja otoczenia, ja niby wiem swoje, ale kto wie ze jestem w ciazy to juz mnie uwaza za "ZLA MATKE" i w ogole jakiegos oszoloma, ze na silownie chce chodzic...
ok, troche dlugo nie odpowiadalem, poniewaz nie mialem stalego dostepu do internetu. ale juz ok. zgodnie z radami zmienilem plan treningowy, teraz ćwiczę 3x w tygodniu każdą partię mięśni. przeczytałem to co podał qazar. i mam co do tego pytanie, jeszcze zanim zacznę próbować ułożyc sobie dietę: co można zjeść jako posiłek przed treningiem? pytam, [...]
=======>>>>>>>Podsumowanie<<<<<<=========== WYMIARY Klata luz: będzie można ocenic progres po zdjęciach  Udo: przed 68cm, po 70 cm/ +2cm Łydka: przed 44 cm, po 45,5 cm./ +1,5cm Biceps: przed 48,5 cm, po 50 cm/ +1,5cm Pas: przed 83 cm, po 86 cm./ +3 cm. waga: przed 99 kg, po 105,4kg,/ +6,4 kg. [...]
Znalazłem wadę Doriana. Mam na siłownię z 1.5 kilometra, jak wracam po treningu, obojętnie jakim to mi łydki puchną od chodzenia :P, ze mam problemy z dojściem he
Witaj Kamil! :) Cisnę jak tylko mogę! A komentator na YT to norma większość hejtuję niestety, ale to nic. Fisium dzięki! :P Dziś przeniosłem się na inną siłownię dużo większa, ale wolnych ciężarów mało co mnie niepokoi :) Zrobiłem dziś łapy co było głupim pomysłem ponieważ teraz będę robił Plecy, a zaraz na drugi dzień Nogi chyba, że Nogi zrobię [...]
No prgresu to miec nie bedziesz bo do budowy miesnia potrzeba wiecej jedzenia (czystego) i solidnego obciazenia, a nie zakresow typu 15. Skoro od wrzesnia chodzisz na silownie i zakladam cwiczysz wiecej niz cardio maszyny to po 8 miesiacach na przysiadzie masz smiesznie malo, a o suwnicy juz nie wspomne. W ostatniej serii danego cwiczenia tez [...]
Jeśli chodzi o trenerów to się zgadzam, wszystkie treningi ustalają na jedno kopyto - podejrzewam, że może McFit zatrudnia osoby o średnich kwalifikacjach, albo mają jakieś szkolenia pod siebie i tam im te "treningi" ustalają Właśnie zbieram się na siłownię, ale szczerze mówiąc mam taki mętlik, że nie wiem od czego zacząć i za co się wziąć:-? Plan [...]
Życzę powodzenia, dieta w miarę, ale trening to zmieniłbym na FBW, mam podobny staż do Twojego i ćwiczę FBW 5x5 poniżej wklejam link do arta - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ćwiczy się przyjemnie, bo bazujesz na podstawowych ćwiczeniach które angażują jak najwięcej mięśni, co ważne, ćwiczysz nogi na każdym treningu, [...]
[...] motywacje, śmiało piszcie nazwy. Reżyser doraźnie pokazuje, że jak się chce, to ****a można wszystko ! http://www.youtube.com/watch?v=rRtuwFh5i6c Byłem dziś oglądać siłownie w Katowicach, i wybrałem PURE w scc. Wydaje mi się, że za 99 zł miesięcznie, jest to jedyny trafny wybór w tym mieście. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-09-15 [...]
Nie chcemy, nie chcemy! Ale dziś niestety kolejna klapa z własnym menu. Zdarza się niestety jeszcze taki dzień zahamowań, dziś on właśnie nastąpił .. Micha (raczej mieseczka, ****! ): ****a mać ! Jednym słowem. Chyba szybciej wskoczę na siłownię, by nakręcić organizm do jedzenia, bo kurde nie wyrabiam z żarciem. Oby to się jutro nie powtórzyło. [...]
Dzięki :) Dziś trochę lepszy mam nadzieję dzień, pod względem jedzenia, ponieważ mam na 13:30, to zdązyłem zjeść śniadanie, zdąże zjeść obiad, potem w pracy posiłek, i jak wrócę ok 20:00 to zarzucę jajecznicę z pieczarkami :) Strasznie się nie mogę doczekać powrotu na siłownię. Szkoda, że zaliczki nie można wziąść :/ Im dłużej bez siłki, tym [...]
Paweł, musisz mi wybaczyć. Takie już mam "zboczenie" na punkcie mierzenia. Aczkolwiek nigdy nie miałem tak, że miałem taki balon w dolnej części brzucha, a waga ta sama. Z psychologiem od czasu do czasu, telefonicznie tylko. Jak założyłem ten temat, to mniej więcej zakończyłem tą terapię, ponieważ... myślałem, że się udało, i trochę [...]
[...] stosował i w kółko to samo, błędne koło się zamyka Osobiście uważam, że zbyt szybko założyłeś ten temat. Najpierw wylecz się z tej choroby, dostosuj swój dzień do prowadzenia diety masowej i w końcu zapisz się na siłownie. Na koniec mała porcja śmiechu z poprzedniego tematu: Teraz niech wszyscy odpowiedzą sobie na pytanie czy to jest normalne?
paweł - kupiłem z myślą, że będą mi służyć na lata :) Ok, tak też będę robił, ale wiadomo, że na początek ten ciężar będzie z dupy :)) dawid099 - dzięki, zastosuję się do tego. Takiej pomocy od Was Panowie oczekiwałem, krótko, zwięźle, i na temat. Zaj**iście Wam dziękuję. Teraz tylko poukładać swoją głowę i nic, tylko patrzeć na przyrosty. :) [...]
pisales ze byles na silowni i dzis wieczorem/jutro dasz wpiski . teraz piszesz ze w czwartek pierwszy trening. Mi sie wydaje ze Ty wcale nie chcesz isc na silownie .
TieS91 - Zaraz rozwieje Twoje wątpliwości. Byłem podpisać umowę na siłowni, ale nie zaczynałem ćwiczyć od razu. Jutro dostaję kartę członkowską i zaczynam trenować. "Mi sie wydaje ze Ty wcale nie chcesz isc na silownie . " - Możesz mi uwierzyć, że po tym co zobaczyłem w tych Rozmowach w toku, wczoraj bodajże, to tak się przestraszyłem tej [...]
Wreszcie działa forum. Od wczorajszego wieczoru, wyskakiwał mi jakiś error. dawid099 - szamałem przedwczoraj ten jogurt w aucie, gdy jechałem na "szkolenie". Wzrok ludzi, którzy patrzą na Ciebie jak Ty siedzisz w aucie i wcinasz jogurt łyżką - bezcenny :)) Chociaż co w tym dziwnego to nie wiem. Ok. Dziś trening poprawię, i zamiast właśnie [...]
Siema, siema. Dostałem w końcu pracę, jest kasa, wczoraj dostałem mega zastrzyk motywacji, ale od początku. Dwa tygodnie temu zostałem zaproszony na 2 tygodniowe szkolenie na stanowisko handlowca IT. W piątek zaproponowali mi umowę. Na okres oczekiwania na zatrudnienie w KHW (kopalnia) będę tam pracował. Jest kasa na siłownię i co ino. Pytanie [...]
Dziś biorę się za wyliczenia. Jak zaczynać do zaczynać od razu. Najwyżej znów się spasę. Najpierw jednak, proszę o korektę godzin posiłków, bo pracę kończę o 16 (no, 15:50 wychodzę) więc na siłownię wchodzę 16:10/16:15. 1,5 h treningu i w domu jestem maks. 18:30. Czekać aż wrócę i coś zjeść, czy od razu po treningu coś wrzucić w szatni ? 1. 6:00 - [...]
Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)
