...:::Dzień 64 , Wtorek , 09.11.2010:::... Trochę plan mi się „rozjechał”. Dzisiaj musiałam iść na siłownię i do tego wykonać barki . Ławka do wyciskania była zajęta (kilka osób robiło na zmianę) a nie miałam czasu aby czekać aż skończą bo śpieszyłam się na wykłady. Środę i czwartek(siłownia zamknięta ) będą aeroby , a w [...]
witam. ostatni wpis przed zawodami , zawody udane .a już układałam sobie scenariusz , źle mi pójdzie , trener się zdenerwuje , powie , że wszystko olewam itd i mi podziękuje - wywali a tu lipa. Rodzynki (dzięki Martucca) mnie uratowały. Jedyny błąd jaki w tedy popełniłam ,ze zapomniałam ich wziąć ze sobą i musiałam dojść na własnych nogach do [...]
Aktualnie karnetu nie mam na siłownię tzn od 3 lutego będę mieć. nie wiem jak można podpisywać miesiąc umowę- eh nie będę już tego nawet komentować , szkoda nerwów. Dzień 1 30.01.2010 Trening: rowerek stacjonarny-aero : 60min Dieta: 1. jajka, łyżka wheya 2. kurczak, cukinia, 3. kurczak,oliwa, cukinia, 4. karkówka, ogórki,cebula 5. karkówka, [...]
Dzień 4, 02.02.2011 jutro ostatni egzamin z matmy Trening aero-rowerek stacjonarny : 65 min Zastanę jeszcze miłośniczką aero jutro już na szczęście idę na siłownię. Dieta 1. jajka, łyżka wheya 2. kurczak,oliwa,kapusta 3. whey,oliwa,kapusta 4. ryba, ogórki zielone 5. jajka, oliwa , kapusta ____________________ Martucca wioślarz teraz będzie na [...]
Dzień 15 , 14.02.2011 Zapomniałam dzisiaj butów na siłownię. Ćwiczenie w skarpetkach było dość ciekawe. Najgorzej było przy wykrokach – trochę się ślizgałam Muszę stwierdzić , że takie treningi dobrze wpływają na nogi. Efekt może być bardzo fajny. TRENING 1.przysiad 4x20 +2,5kg w każdej serii 35kgx20 37,5kgx20 40kgx20 42,5kgx20 2 [...]
Dzięki , jutro powracam na siłownię miałam dzisiaj ale pracowania fizyczna mnie wykończyła Dzisiaj wchodzę na sfd a tu : http://activlab.pl/aktualnosci/view/66 Carbon spokojnie wypiski będą Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-02-25 18:30:11
Znalazłam fajną siłownię, i chyba już tam zostanę na stałe:) Sprzęt jest trochę inny, i jak to w każdym nowym miejscu będę się musiała do niego przyzwyczaić. dziś na przykład troszku przesadzałam z ciężarami:)) Za duże ambicje mam:-D 10min rozgrzewka 1.Sumo squat 40kg/45kg/45kg serie 15/10/10 podobało mi się;] 2.Wypady nóg 2*17kg 12/12/12 wiem [...]
Policzyłam, z 4 dni na niskich i 1 na wysokich jest: 10 dni na niskich, i 1 dzień na trochę wyższych. edit: w dzień niskich tłuszczów powinnać mieć ok. 1570 kcal, BTW 140/50/140 w dzień wysokich ok. 1750 kcal, 140/70/140. Maz 3x siłownię, 4 x sporty walki. Musisz jeść! Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-04 12:46:43
[...] polski, to zupełnie przypadkowo mi się to trafiło i cały czas mi jakoś tak głupio wewnętrznie - "niby ja mam w tym brać udział??!!", taki szok mały, zwłaszcza ze na siłownie chodzę 3 miesiące, a wcześniej to może byłam z 3 razy w typie "łażenie od maszyny do maszyny, machanie p 20razy nogami, etc:-P" @krzyys88: nie, nie, ja trójbój to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przebierając się myślałam, żeby wyjśc, ta mi się nie chciało... Ale jakoś przy drugim cwiczeniu energia się magicznie pojawiła, często tak mam, dobrze, że chodzę na tę siłownie! :-D No i nie wiem, czy nie robic czegoś jeszcze na brzuch @-) Niby on pracuje izometrycznie, ale myślę nad jakimś cwiczeniem, które nie angażowałoby skosów bardzo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na uczelnie }:-( Niby fajnie w domu, ale brakuje mi znajomych, zajec, ciekawa jestem "jak to będzie" %-) , miskę też wyczyszcze i lepiej będę trzymac i ciekawe czy wcisnę siłownie :/ Na razie dojeżdżam na odleglejsza, nie przeszkadza mi to, ale w ciągu roku 1,5 h dziennie na dojazdy to już sporo i będę musiała raczej zmienic... Poniżej moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko :-) No średnio apetycznie wygląda %-) Takie komentarze ranią me serce :'-( Liczy się smak! :-P BPL wybrzydza, dla mnie jest git \-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-03 19:29:27 Dziękuję za aprobatę 8-) Strzelam że tuńczyk z jajkiem, narzekali że nie ma fotek a teraz wybrzydają %-) Jajecznica z tuńczykiem |-) Z mniejszą ilością [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / 2 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg Właściwie baaaardzo pozytywny trening, no gdyby nie to podciąganie :-{ U mnie lepiej, idzie łikend wyśpię się |-O i w niedziele pobiegnę jeszcze na siłownie. Nwm, czy nie będę wykonywac teraz tego planu- cwiczę całe ciało, lubię te cwiczenia, tylko przydałaby się wersja B, coś mi wiosła sztangą brakuje, ale boję sie [...]
[...] Nogi Przysiady ze sztangą 4x10/8/8/8 1s 35kg 2-3-4 seria 55kg Prostowanie nóg w siadzie 4x10 Łydki: Wspięcia na palce w staniu 4xmax Nogi robiłem tylko tylo bo zamykał siłownie :( Dobra wyjeżdżam na tydzień na obóz MMA. Ale biorę odżywki i mam tam dostęp do siłowni czyli nie jest źle. opisze jak wróce Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-08-02 [...]
Zakupiłem sobie 24kg kulkę, wbrew obawom okazało się, że jestem w stanie zrobić nią wszystkie dotychczas wykonywane 17,5kg kettlem ćwiczenia. Oczywiście czuć różnicę. Jadę dalej ten stary trening, o którym już rozmawialiśmy, teraz po prostu zwiększyłem obciążenie i dodatkowo uczęszczam na zwykłą siłownię. Trzeba jakoś wypełnić czas przeznaczany [...]
obliques - w porządku, nie będę się na razie rozdrabniać Martucca - witam, dziękuję i zapraszam WTOREK 2.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane i otręby z mlekiem 2% + 2 jajka + pomidor i ogórek 2. Sałatka -> Łosoś wędzony, kapusta włoska, pomidor, papryka, ogórek, 2 łyżki jogurtu naturalnego ### TRENING ### 3. Pierś z kury z sosem (z tych [...]
o widze ze wymiary powodli w dol, fajnie by bylo gdybys chociaz roznice podawal w porownaniu do porprzednich, to czlwiek ne bedzie musial szukac Co do przysiadów i MC - BINGO to ćwiczenie dla chcących pracować, a 3/4 chodzi na siłownię by miec spokojne sumienie ze "ćwiczy" Chłopcy po paru miesiącach i tak stwierdza ze im nic nie rośnie [...]
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
