siłownie

[...] jest zbędna , tak na prawdę faza negatywna jest o wiele cięższa i to ona właśnie doprowadza moje mięśnie do załamania :-) Wszystkie z metod zmieniam , stosuje drop sety , serie łączone.Wchodząc na siłownie mam podstawowe ćwiczenia które są dla mnie rutyną , i są zawsze te 1-2 ćwiczenia które po prostu dobieram do danego dnia. Pozdrawiam.

maverick77 - fakt jest to dużo , ale ma swoje wady i zalety jak i wszystko inne :-) zaraz lecę na uczelnię na chwilę wziąć materiał i zjeść posiłek , po czym lecę prosto na siłownię :-) Będzie hardkor. Niestety zapodziały mi się gdzieś usztywniacze na nadgarstki to po drodze akurat zajdę do Dawida :-)

http://www.milanos.pl/vid-60953-Hit-na-silownie.html HEHE %-)

szkoda, że zawieszasz dziennik - możesz powiedzieć coś więcej dlaczego? odpuszczasz siłownie?

to jest amerykański popek: https://www.youtube.com/watch?v=XtW6HW8jO_U btw popek wraca na silownie i pompuje bajcepsy: https://www.youtube.com/watch?v=lP-cV4crIoY

Jak przy temacie -to taki krótki test : Jesteś początkującym-25 cm w bicku,unikałeś WF jak ognia ale teraz postanowiłeś się wziąć za siebie. Idziesz na siłownie i masz do wyboru trening z jednym z trzech trenerów (sam nie ćwiczysz, bo nie masz po prostu pojęcia co robić ): A ) sympatyczny,przypakowany gość-widać ,że się stara o formę i nie [...]

Jak przy temacie -to taki krótki test : Jesteś początkującym-25 cm w bicku,unikałeś WF jak ognia ale teraz postanowiłeś się wziąć za siebie. Idziesz na siłownie i masz do wyboru trening z jednym z trzech trenerów (sam nie ćwiczysz, bo nie masz po prostu pojęcia co robić ): A ) sympatyczny,przypakowany gość-widać ,że się stara o formę i nie [...]

pisalem juz kiedys, ze jak znajde fajne promo na szmaty na silownie to bede wrzucal, wiec jest :-) https://www.gaspofficial.com/ ciuchy gasp, nawet do 80% off dzieki black friday :-) sam juz wzialem kilka rzeczy bo bez promo nie ma sensu brac, a tych film 'fitness' to chyba najlepsze jakosciowo ciuchy.

No tak, kasa.. On mówi że nie przestanie jak mu w końcu się nie uda. Tylko kto go zakontraktuje i zapłaci jak będzie cały czas dostawał baty.. A na to wygląda. Ok, może być takim chłopcem ( chociaż trzeba go nazwać inaczej bo najmłodszy już nie jest ) do bicia, taka trampolina dla tych innych młodych freaków. W boksie to się jakoś specjalnie [...]

Hej!:-) Wypiska z wczoraj Wtorek, trening II, tydzien 5 treningu dla zielonych, 3x10 http://images61.fotosik.pl/39/ad1e94d64608aa58med.jpg Trening dał mi w tyłek ale dodatkowo naładował mnie energią i czułam sie po nim bardzo dobrze. Aero na maxa 25min a potem rozciąganie. Moj Narzeczony stwierdził, ze mam wiecej siły i ze to pewnie przez ta [...]

[...] moge tego określic. Po wczorajszych wieczornych przysiadach zakwasy na dvpie:-D Postanowiłam, ze za dwa tygodnie skoncze trening dla zielonych i od wrzesnia zapisze sie na siłownie. Mam ograniczony sprzęt w domu wiec przysiady ze sztangą byłyby niemożliwe. Z drugiej strony chciałabym zeby ktoś kontrolował technikę. Micha warzywa: pomidor, [...]

[...] W tym tygodniu zgodnie z poleceniem bedzie głównie aero i trenowanie techniki przysiadów. Moze w srode wybiore sie na pobliską siłownie zeby obczaić co i jak, bo w koncu od wrzesnia mam zamiar dość często ją odwiedzac. W sobote jade na wesele z poprawinami - to bedzie prawdziwe wyzwanie. Moge [...]

Wtorek, DT Dzisiaj byłam pierwszy raz na siłowni. Zapisałam sobie na kartce trening A by Obli i z tym poszłam do trenera. On na to spojrzał i zapytał czy przygotowuje sie do trójboju :-? Ja mu na to, ze nie, ze redukuję. Pokazał rozgrzewkę i zaproponował trening obwodowy według jego widzi mi się, z naciskiem na dół ciała i brzuch. Wyglądało to [...]

Piątek, DNT warzywa: kalafior, pomidor, papryka, cebula, pieczarki suple: jak zwykle płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, zielona http://e-fotek.pl/images/15984414905031944924.jpg Sobota, DNT warzywa: brokuł, pomidor, papryka, cebula suple: jak zwykle płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, zielona http://e-fotek.pl/images/67807206270980128993.jpg Dwa dni [...]

Spełniam prośbę i wklejam zdjęcie : ). Narazie tylko tyle. Niestety z powodu sesji mój plan trochę narazie szwankuje. Dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię. Jutro zamiast hiita z kolegami pojadę na trasę rowerową - w końcu mam wakacje ; ). Najgorzej z dietą, bo nie zdążyłem kupić mięcha i sałaty :/. Ale postaram się to naprawić w czwartek.

aktualnie: pon praca wt praca sr wolne czw praca pt praca so wolne ndz wolne kazdy dzien wolny jest dniem treningowym, dzien pracujacy wyglada tak ze wstaje ok 15-16, jem posilek, ogarniam co jest do ogarniecia i 17:25 wychodze do pracy, w pracy jestem na 18 do 6 rano, wracam do domu jem ostatni posilek, kapiel i ide spac w okolicach 7-8 [...]

20.03.2014 Witam wszystkich po dluzszej przerwie ;-) Ostatnio po urodzinach jakos ciezko mi bylo dojsc do siebie, trening plecow przeprowadzony we wtorek to byla jakas katastrofa... nie ma czego opisywac nawet wiec przejdzmy do juz wczorajszego dnia. Dzien zaczal sie bardzo dobrze, wstalem wyspany o 15:30 cos sie pokrecilem, poskladalem do kupy i [...]

19.04.14 Klatka + Barki Ostatnie 2 dni w pracy dosyc ciezkie i mialem obawy przed dzisiejszym treningiem naszczescie bezpodstawne, solidna dawka snu, po przebudzeniu posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie [...]

Gesti, jak masz DT to marsz na siłownie :) Nie ma, że boli ;-)

Dno, kaplica, dno.. NO to trening miałam udany: 1. Przysiad bez obciążenia 60 powtórzeń. 2. Przysiad ze sztangą 50 powtórzeń. Wszystko w seriach po 10. 1. Wyciskanie ławka skos 20 x 15 kg sztanga. 2. Wyciskanie ławka skos hantle 20 x 7 kg. Więcej nie zrobiłam, bo siłownię zamknęli. Dzisiaj dla odmiany było milion ludzi, nie można było nawet [...]