Jagoda dzieki };-) Mnie tez czesto sie wydaje, ze jak doloze to mnie przygniecie, dlatego zazwyczaj prosze kogos zeby stal z boku tak na wszelki wypadek :-) 9.06 sobota Nie wiedzialam, ze tylek moze az tak bolec po treningu... %-) Nie czuje rak, nie mam wladzy nad nogami :-D Proba wejscia po schodach skonczyla sie... gdzies w polowie. Padlam na [...]
Dzieki dziewczyny za rady };-) Shaneeya masz racje: jak się tu przemóc w takim stanie? ;-) U mnie pierwszy dzien zawsze najgorszy, bo nic nie pomaga, ani tabletki ani ziolka :-( 15.06 piatek Brzuch jeszcze troche bolal, doszly tez lekkie problemy zaladkowe, ale poszlam na silownie %-) TRENING Rozgrzewka: rower 5 min. + orbiterek 5 min. 1. [...]
Dotka dziekuje };-) Napewno kiedys sporobuje :) Narazie chyba jednyny sposob na te serca to pasta sercowo-watrobkowa. Juz tak mam z niektorymi rzeczami, ze nawet jak ich nigdy nie jadlam to z gory zakladam, ze napewno nie lubie %-) Poza tym to by sie przydalo jakies dodatkowe miejsce w bilansie na te serca \-) No chyba ze moge nie wliczac, w koncu [...]
Witam :-D Z radoscia informuje, ze w koncu stalam sie szczesliwa posiadaczka stojakow 8-) Przy okazji kupilam tez laweczke, bo promocja byla ;-) No i troche dodatkowe obciazenia... zmeczylam sie niosac 2x10kg, szczegolnie po schodach :)) Skoro nie da sie chodzic na silownie to zaczne znowu cwiczyc w domu :-D Mam tez zamiar czasami odwiedzac w [...]
Jestem :-D Urlop udany, z miska bylo roznie, bo wpadlo troche domowych obiadow (pierogi %-) ). Pomiarow jeszcze nie zrobilam ;-) Mimo tego, ze jadlam sporo chleba i nabial, nie mialam zadnych problemow jelitowych @@-) Nie wiem od czego to zalezy... a do chleba wroce, musze tylko zakwas od nowa zrobic :) Przy okazji zrobilam podstawowe badania [...]
[...] 2-3 seryjki podciągania na drązku . Jednak teraz zamieniłem miejscami. Na siłke mam 2 minutki więc mi to odpowiada. Rozciąganie w domu i rozgrzewka, podciąganie i myk na siłownie. Jednak gdy dojscie na siłownie zajmuje Ci więcej niż 2 min to oczywiscie lepiej po treningu tj pisze Aleks. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]
Prawda jest taka ze bardzo trudno pogodzic silownie ze sportami dynamicznymi takimi jak sztuki walki, koszykowka czy wlasnie pilka nozna. Najlepiej zebys wybral miedzy silownia, a pilka nozna bo inaczej to bedzie ciezko, a jesli nie no to porzadna dietka, aha i w dniu kiedy masz silownie, nie trenuj juz pilki.
Niedawno skończyłem dzisiejszy trening siłowy. Dzisiejsza pogoda nie sprzyja wyciskaniu ciężarów szczególnie jeśli ma się siłownie na poddaszu tak jak ja ;) Mimo otwartych czterech okien myślałem że padne po każdym ćiwczeniu :D Mimo wszystko po godzinnym treningu znow tak jak postanowiłem zrobiłem sobie 20 min cardio. Trening zaliczam do udanych [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi! Animaes, od paru dni szukam po internecie i powiem Ci tak ... Jeśli zamawiasz kompletną siłownie to jak najbardziej.Ja robię na marbo zakupy na całą siłownie, ponieważ mają taką opcje jak "zakup powyżej 1000 zł - przesyłka 100", co jest mega korzystne.Na allegro jednak nie mogę znaleźć u jednego [...]
A jak taka praca wygląda w praktyce? Jeśli już skończysz kurs instruktora, i ktoś zatrudni Cię na siłowni, to co tak właściwie robisz? %-) Bo kilka tygodni miałem okazje chodzić na publiczną siłownię, i ci "instruktorzy" tylko siedzieli w swoim pomieszczeniu i czasami wskoczyli na bieżnię na 5 minut. Jak się domyślam, z takiego tylko siedzenia, [...]
Problem w dzisiejszych czasach polega na tym ze silownie (sieciowki) wcale nie szukaja dobrych trenerow czy instruktorow. Tylko dobrych SPRZEDAWCOW. W tej branzy liczy sie sprzedaz. I doswiadczony w boju sprzedawca bardzo dobrze radzi sobie ze sprzedaza produktu, jakim w tym przypadku jest trening personalny. I nie wiaze sie to w zaden sposob z [...]
[...] spojrzeć na to, tak: Jeśli ktoś poważnie traktuje to co robi to te uprawnienia dają mu dodatkowe możliwości pamiętajmy że przeciętny człowiek nie przychodzi pakować na siłownie a im szersza wiedza trenera oczywiście z mocnymi fundamentami tym lepiej jeśl mowa o sprawności fizycznej danej osoby. Odświeżam temat specjalnie dla Tomasza....... [...]
malyzdolny to nie chodzi o to, że ktoś by płacił za wejście na jego siłownię, tylko o to, że przez przez ten rok czy dwa musaiłbyś co miesiąc płacić za siłownię publiczną. A jak wydasz duzo ale raz na swój sprzęt to potem masz za darmo. Chba zrozumiałeś
Moze ci pomoge 1. Jaki sport walki uprawiasz (niby banalne, ale ma znaczenie) 2. czy uwazasz ze trening silowy ci pomaga czy przeszkadza w trenowaniu swojego stylu Sw? 3. Traktujesz silownie jako uzupelnienie treningu czy zupelnie inny rodzaj aktywnosci fizycznej? 4. W jakich okresach treningowych stosujesz silownie (przygotowawczych, [...]
słuchajcie moim celem jest zyskanie siły ale także poprawinie wyglądu (czyli tak jakby rzeźba. Poza tym nie chodzi mi głownie o siłownie, bo gram w piłkę nożną, a na siłownie chodze tak bardziej poto by poćwiczyć pod piłke nożną (bo to potrzebne jest:)). =Kreatyne chciałbym wziasc tylko nie wiem czy jabłczanu nie lepiej. a co do białka wzialbym [...]
szczerze to tylko ty musisz ocenic, jak widzisz faldy na brzuchu albo innych meijsach i ci sie to nie podoba to trenuj i pomysl nad odpowiednia dieta dla siebie. ja np mam 163 cm wzrostu, wazne 60 kg i jestem szczupla, a w sumie to juz rok na silownie chodze, uwzgledniajac pol roku przerwy (lacznie rok) i skupiam sie na aerobach w 90%. otoz [...]
ja juz sie przekonalem na wlasnej skorze co to znaczy brak rozgrzewki. Kiedys tez mowilem po co sie rozgrzewac. Przychodzilem na silownie pare razy pomachalem ramionami i od razu dawaj ciezary. I pewnego razu przyszedlem na silownie pomachalem ramionami zaczalem wyciskanie robic, 1 seria 50 kg i od razu 80 kg 12 ruchow. Przy 10 ruchu tak mi [...]
[...] się tego dobrze nauczę. I zastanawiam się jak większość dziewczyn to robi, że się w ogóle nie pocą, ze mnie płynie już po 3 min na bieżni... :-P I cieszę się, że zmieniłam siłownie, dużo sprzętu i wszystko nowe. Marsz 30 min pod górkę + -Wypady w tył x 10 na nogę -Hip Hinge x10 -przysiad sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
