siłownie

ja obecnie z Irlandii, ale wcześniej Cieszyn Mathilda ooo jak blisko mnie :-) trzeba kiedyś spotkanie zrobić albo ooo przejść się razem na siłownię :-D A Ola to jednym słowem silna babka z ekstra charakterem!!! :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-17 21:11:56

ja obecnie z Irlandii, ale wcześniej Cieszyn Mathilda ooo jak blisko mnie :-) trzeba kiedyś spotkanie zrobić albo ooo przejść się razem na siłownię :-D A Ola to jednym słowem silna babka z ekstra charakterem!!! :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-17 21:11:56 jak najbardziej ;-) Tylko teraz troche mi nie po drodze :-P Ale [...]

1 maj 20128-) DNT praca 6-18 suplementy: o3, merzspezial, magnez, rutinoscorbin, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f89366c79641649a7ef5272e41d3b2.png ______________________ w ostatniej chwili zmienili mi godziny pracy i miałam na rano, cieszem się bo jutro przed nocką zahaczę o siłownię, więc nie muszę kombinować.../-)_ klimatyzacja się [...]

c.d. - wykorzystałam fakt, że miałam dużo czasu na siłownie i nie musiałam nigdzie się śpieszyć;-) -zmęczył mnie przysiad więc w mc za dużo już nie dałam rady #-P no ale jest to 0,5kg więcej haha %-) -co do obwodu wydawało mi się, że wolniej robię niż ostatnio, burpee mniej żwawo, pompki zamiast lepiej szły gorzej, nie raz wylądowałam na twarzy [...]

[...] po pracy w saunie miałam ochotę na coś zimnego to zrobiłam sobie mixa z odżywką no i też mi się trochę posiedziało i głodna się zrobiłam %-) -jutro do szkoły, a po szkole na siłownie, więc wymyśliłam danie do szkoły ... omlet z ryżem %-) już widzę minę ludzi /-)_ pytających co to hahaha Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-11 21:47:47

[...] #-P brak obwodu - z powodu braku czasu, dlatego strzeliłam interwały i wyklinałam ten pomysł :)) czwórki mnie bolą, czuję jakbym miała nogi ważące tone zakwaszona jestem #-P z ciekawostek takich \-) wchodzę na siłownie... a tam faceci ćwiczą na stepperze :)) jakieś to takie nie męskie :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-05 15:28:02

[...] 6x15 30s -niestety, przed siłownią musiałam załatwić pewną sprawę z związku z moją przyszłością, myśląc o tym aby wziąć wszystkie dokumenty, zapomniałam o spodenkach na siłownie i musiałam ćwiczyć w tych co miałam bo 20km bym na marne pojechała @@-) utrudniało mi to rdl, suwnicę i wiosło bo spodenki dość sztywne i kleiły się #-P dlatego [...]

ciekawe kto nie ma? u osób uprawiających sport to przecież normalna sprawa ja miałem to zdiagnozowane gdy jeszcze na siłownię nie chodziłem , a biegałem za piłką i grałem w siatkówkę

ok,sprobojemy. Czyli wchodze na silownie 5 minut kardio,a nastepnie to i pozniej ciezary ? Czy 5 minut cardio wystarczy to zależy od Ciebie czy czujesz już ogólne rozgrzanie i pobudzenie. Oczywiście przed każdym ćwiczeniem serie rozgrzewkowe też wykonujesz.

[...] TRENING, NIE CZUJE PRZEKONANIA CZY IDE W DOBRYM KIERUNKU Pogadałem troche z Wodynem nt rozgrzewki ,juz nie wiem co mam robić. Mam trzy rozne poglądy na ten temat.Wpadłem na siłownie, wszedłem na orbitrek z ktorego nie umialem korzystać %-) jak Wodynowi pisalem o rozgrzewce dynamicznej by zwiekszyc cieplote ciala,ukrwienie miesni to sie spytał po [...]

No coz Wrocilem wczesniej niz zamierzalem. Bylem tylko tydzien ;) micha leżała i kwiczała, treningu nie było zadnego (13h pracy ) pozniej na mieszkaniu zbiorowym nie bardzo byly warunki. Diete w kcalmar sobie juz ulozylem, chce zaczac treningi nod poniedzialku. Tylko pojawia sie problem i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobic. Od operacji minelo [...]

No coz Wrocilem wczesniej niz zamierzalem. Bylem tylko tydzien ;) micha leżała i kwiczała, treningu nie było zadnego (13h pracy ) pozniej na mieszkaniu zbiorowym nie bardzo byly warunki. Diete w kcalmar sobie juz ulozylem, chce zaczac treningi nod poniedzialku. Tylko pojawia sie problem i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobic. Od operacji minelo [...]

A co,zrobilem sobie trening tak jak mowiłem, mimo lekkich obaw. 13.03 ok. 14 MOJA ROZGRZEWKA: Rowerkiem na siłownie + Poliquin step up 14 powtorzen x 3 serie 1.Przysiad ze sztanga na barkach 20 x 8 25 x 8 30 x 8 35 x 8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 20 x ? 25 x 12 30 x 12 35 x 12 3.Wyciskanie sztangi lezac na ławce poziomej (nie wiem [...]

rowerem chce dojezdzan na silownie jak bedzie fajna pogoda :) tylko musze gdzies popatrzyc na WIARYGODNE wskazowki jak ustawic prawidlowo siodelko i kierownice w rowerze. masz cos takiego?

TRENING 07.04.18 ROWERKIEM NA SILOWNIE POLIQUIN STEP UP 3 X 10-14 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 50 X 8 2. WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI 25KG (SUMA, PO 12,5) X 10 25 X 10 25 X 10 25 X 10 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO 9 X 12 10 X 12 12,5 X 12 15 X 12 4. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC NA BARKI 20 X 6 25 X 6 30 X 6 [...]

no wiem... mialbyc w czwartek ale bedzie w poniedzialek. Dzis ide na nową silownie, bede zwiekszał ciezary, pamietam jak wazylem ok 70kg, zyleczka a w MC 90-95kg, w ostatniej serii ciezko było i mimo ze to nie ejst jakos duzo to bardzo mnie to cieszylo, w przysiadzie 65-70 , a wyciskanie lezac jakos 60-65

Chyba psychika. Wiesz do 90kg w martwym ciagu to ja dochodzilem w pol roku albo wiecej :) ja dokladnie to pamietam. Z pol roku samemu w piwnicy, gdzie mialem tez obawy by ciezar mnie nie przewalil i nikt mi nie pomoze. I pozniej ,to bylo latem kumpel zaproponowal mi silownie publiczną, poszedlem na 2 miesiace i czulem ze zrobilem wiekszy postep [...]

TRENING CZWARTEK 19.04 GODZINA OK 17 rowerkiem na silownie NAJLEPSZY TRENING W TYM ROKU POKI CO. Moze jednak mi ten deload posluzyl ? Moze zbior czynnikow (optymalna temperatura,klima na silowni,powrot na stare smieci, poziom motywacji, podniesione ciezary) POLIQUIN STEP UP 3 X 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (ostatni trening 30-40-50 x 10p) [...]

tak trzeba, chociaz są ludzie mniej i bardziej sympatyczni. Tacy ktorym fajnie przybic pione i nie. A jak już mowimy o tym, to warto wspomnieć, że na tamtejsza silownie przychodzi malo fajnie wyrobionych dziewczyn,a wczoraj była taka gwiazda.... :D tylko że z twarzy kiepsko i chyba jakaś taka ciut niepełnosprawna bo troche z nia rozmawialem - zeby [...]

TRENING SOBOTA 28.04 GODZINY WCZESNO POPOLUDNIOWE - PELEN LUZ NA SILOWNI ROWERKIEM NA SILOWNIE, MOBILITI JAKO ROZGRZEWKA 1. MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ - ROZGRZEWKA NA KETTLU, FAJNIE SIE CWICZY TAK BARDZIEJ SWIADOMIE, NIC MNIE NIE BOLI, MIMO ZE MAM WRAZENIE ZE NIE CALY CZAS JESTEM TAK IDEALNIE NAPIETY, OD POCZATKU TRENINGI Z TRENERKĄ MIALEM PROBLEM Z [...]