siłownie

D (trening lightowy / poniedziałek): 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x60kg 3x65kg 3x70kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE, choć lightowo nie było . 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

[...] znaczenie trochę inne.Może kiedyś wrzucę bardziej dokładne fotki jeśli zajdzie taka potrzeba. Wskoczyłem na wagę i trochę schudłem odkąd obciąłem około 1000kcal i usunąłem siłownie/bieganie z "planu treningowego"(dokładnie około 5kg poszło w dół). Waga rano po śniadaniu około 71kg więc myślę, że bez śniadania spokojnie mieściłbym się w wadzę [...]

[...] ciągle ćwiczę. Prawdopodobnie wrócę do robienia wpisów jak ktoś zagląda. Ogólnie dużo się nie zmieniło dalej codziennie treningi prócz soboty/niedzieli. W sobotę robię sobie siłownie. A tak to treningi jak wcześniej. Dieta podbiłem trochę ww i to tyle. Ostatnio trochę podjadałem nie dosypiałem.. ale ogólnie dieta była trzymana. Wracam do dietki z [...]

27.10.2014 DT Ogółem poniedziałków nie lubię, ale czekałam na ten dzień ze względu na trening :) Początkowo nie chciało mi się iść na siłownię, ale jak już weszłam na salę to chęci wróciły z podwójnym pierdyknięciem. Dodatkowo włączył mi się jakiś odkurzacz i miałam ochotę pochłonąć wszystko co mi w ręce wpadło %-) Trening 1. Przysiady sumo [...]

Skad ja znam ta silownie ;) Musisz kiedys mi cos upichcic ^^

O proszę - pięknie że się trzyma (oby u mnie efekt był odwrotny) :D Jak można taki malutki kawałeczek ciasta jeść 20 minut ?:D Zazdroszczę, że miałaś dziś czynną siłownię, ja niestety dopiero jutro zaatakuję swoją.

Żeby więcej dziewczyn w Twoim wieku na siłownię zaczęło chodzić ....:-) Pięknie będzie !

Żeby więcej dziewczyn w Twoim wieku na siłownię zaczęło chodzić ....:-) Pięknie jest a będzie jeszcze lepiej jak będzie więcej miecha

Jula, a ja mam takie pytanie - co Twoi rówieśnicy na dietę, siłownię? Bo młodzież w Twoim wieku jak wiadomo jest różna %-)

Wkrótce się dowiecie :-D A teraz czas na dzisiejszy dzień 26.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 115g chleb razowy, 120g jaja, warzywa 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, szpinak http://i62.tinypic.com/sbniqh.jpg 4. 70g makaron durum, 70g [...]

Jula, jak patrzę na twoją rozpiskę trenongową to takie zazdro, ze HEEEJ!!! Tęsknie za żelastwem , niby duzo ruchu jest, ale dźwiganie to dźwiganie, nie doceniałam tego jak miałam siłownie pod nosem non stop :) Czekamy na wieści kto będzie twoim trenerem :)

Hhahahaha poczekamy az skonczy 18 chociaz ,potem sztanga przez glowe i zarzut na plecy i w dluga ^^. Ej no moglas mi na silownie przyniesc ciasta jak nie dalas rady :(. Wgl cos ie stalo ze jednak zostalas na dluzej w tym syfie?

nie wiem kto uczęszcza na twoją siłownie jak obawiasz się, że dziewczynie nie pomogą%-)

Specjalnie gdzieś na koniec wepchnął, żeby nie było aż tak widać %-) Oj chłopaki, chłopaki :)) Kogo ja widzę Czas na podsumowanie dnia dzisiejszego no i muszę powiedzieć, że jeden z najlepszych dni. Dowiedziałam się, że na chwilę obecną jestem najlepszą uczennicą w szkole (najwyższa średnia), trochę utarłam nosa pewnej osobie, o czym zaraz [...]

Szacuneczek ! 8-) Przejrzalem calkiem spora czesc dziennika, podziwiam ze podejście, mi ciężko regularnie silownie odwiedzać a co dopiero dieta, jeszcze w takiej postaci i w Twoim wieku };-) Powodzenia i dalszej wytrwalosci :-)

[...] robić %-) Wróciłam niedawno z treningu. Myślałam, że wyjdę w połowie i już tłumaczę co się stało. Żeby was trochę wprowadzić: ostatnio przychodzi do nas dwójka Ukraińców na siłownie No i dalej Wchodzę sobie na salę, pusto. Chciałam szybko zrobić trening i potem jakąś sesyję, ale w połowie przyszedł jeden z wyżej wymienionych panów %-) Na razie [...]

Macie rację. Po tygodniu też mi się już odechciało tych gofrów %-) choć takiego kebsika z berlin kebaba dalej bym jadła Hihy śmichy, w końcu na trening poszłam. Dzisiaj plecki, a w poniedziałek były nogi. Muszę przyznać, że ciężko wrócić. Zadyszkę łapię po drugiej serii Dodatkowo ciężko się ćwiczy, bo podczas ulew zalało nam siłownię i dywany [...]

Od dzisiaj postanowilem ze robie przez wakacje trening domatora (jakis sobie uloze w domu) z powodu braku funduszy na silownie, a po drugie dieta bedzie na lekkim minusie ale zwiekszam weglow. do 3.5g bialka do 2.2 i tluszczy do 1.0 to czy tak tez bede mogl osiagnac swoj cel? wyrzezbiony brzuch? bo kurde nie bede ukrywac po prostu mnie na razie [...]

KEBULA- ,,spokojne treningi'' to bedzie dla mnie duze wyzwanie, a im cos trudniejsze tym bardziej mnie kreci i chce sprawdzic czy dam rade, w tym przypadku bedzie to sprawdzenie silnej woli i opanowanie emocji Dzisiaj byl moj drugi dzien na silowni i bylo calkiem fajnie. Humor poprawila mi sie od samego poczatku, taka zabawna sytuacja na poczatek [...]

Mam do Was pytanie bo sama nie jestem pewna, chociaz mam tez swiadomosc ze ciezko bedzie mi pomoc ,,nie ogladajac mnie". Otoz, kiedys juz wspominalam ze mam problem ze slabymi ledzwiami i z tego powodu np nie wykonuje DL. Poleciliscie mi wtedy dodanie cwiczen wzmacniajacych na ta parie ( krzeslo rzymski, wznoszenie nog lezac na brzuchu itd). No [...]