Nowe życie - DT julcziik

Żałuj żałuj , szkoda ze Cię nie było. Ja byłam tylko sb , dzisiaj bym nie dała rady ale cieszę się że chociaż jeden dzień mogłam tam być , zobaczyć co nieco i poznać nowe osoby. A od zdjęć co chcesz przecież apetycznie wygląda !! :-*

Takiego placka mogłabyś mi zrobić - ja tam nie jestem wybredna

Proszę was, nigdy chyba nie dojdę do takiego poziomu przygotowywania szamki jak wy, ale liczą się starania

27.10.2014 DT

Ogółem poniedziałków nie lubię, ale czekałam na ten dzień ze względu na trening :) Początkowo nie chciało mi się iść na siłownię, ale jak już weszłam na salę to chęci wróciły z podwójnym pierdyknięciem. Dodatkowo włączył mi się jakiś odkurzacz i miałam ochotę pochłonąć wszystko co mi w ręce wpadło

Trening
1. Przysiady sumo (15x8kg / 15x9kg / 15x10kg / 20x11kg)
2. Podciąganie sztangielki w opadzie (15x6.25kg / 15x6.25kg / 15x7.75kg)
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (15xnie wiem ile ważył sam gryf / 12x / 10x)
4. Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (15x2.5kg / 12x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg)
5. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz (20x3kg / 15x3kg / 15x3kg / 15x3kg)
6. Uginanie ramion ze sztangielkami(10x6kg / 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg)
DODATKOWO: #Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (20x2.5kg / 20x2.5kg / 20x2.5kg)
#Brzuszki z obciążeniem (20x5kg / 20x5kg / 20x5kg)

Miska
1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód
3. 65g ryż brązowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska
4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa
5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe

Suple
omega 3

Dzień tak zalatany, że nawet fotki szamki nie zdążyłam zrobić.

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-27 20:57:15

julcziik

Proszę was, nigdy chyba nie dojdę do takiego poziomu przygotowywania szamki jak wy, ale liczą się starania

Mówisz i masz - przybywam z pomocą - poniżej filmik instruktażowy. Z nim z pewnością raz dwa trzy dogonisz nas co do omletów;)

Oglądałam już nie raz jak robiłam omleta. Znam na pamięć

julcziik

Oglądałam już nie raz jak robiłam omleta. Znam na pamięć

To czemu ten Twój jest taki ubogi?!

Obiecuję na weekend zrobić jakiegoś odjechanego omeciora :)

Zaglądam tu praktycznie codziennie więc na pewno nie umknie mi ten fakt ;)

Poczułam się jakaś taka...fajniejsza?