Muszę, bo jeszcze pracuje więc tylko i wyłącznie takie dni mi pasują Chodzi mi głównie, czy nie możesz czegoś zamenić z czymś. NP. jeden mma na siłownie a siłownie na mma
marcinias powiedziec ci co ja bym zrobil w przypadku zamkniecia silowni na miesiac ? opcja 1 zalecana: przez miesiac chodzilbym na inna silownie. opcja 2: wkrecilbym sie na ten miesiac do kogos do piwnicy na silownie. opcja 3: przy niewypalach opcji 1 i opcji 2 zwyczajnie robilbym w domu pompki, pompki tylem, podciaganie na drazku na jakiejs [...]
[...] z ZATRZYMANIEM NA KLATCE zakończyłem na 147,5 kg ZAJĄŁEM 6 MIEJSCE! na 14 zawodników i kolejny pucharek do kolekcji hehe! *** potem kolejna normalna porcja makaronu z piersiami i brokułami i pojechałem do Łodzi na siłownie Pure odrazu 60 minut na bieżni aerobów później jeszcze 3 godziny dyżuru i do domu żadnego podjadania ciagły zap****** pozdro
Dokładnie! Każda próba propagowania kulturystyki jest dla mnie zaj**ista! Sobota jeden z najbardziej rozpoznawalnych raperów w Polsce promuje swoją osobą siłownie, kulturystyke, suplementy, cheć zmiany swojej sylwetki kiedyś był Peja, teraz Sobota co w tym złego? trzeba doceniać takie akcje, przecież sameu Sobocie po co to? Nie stać go na paczke [...]
MARIUSZ PRZYBYŁA ZWYCIĘZCA DEBIUTÓW W KATEGORII DO 85 KG! Chciałem Wam przedstawić sylwetke mojego przyjaciela, z którym trenujemy na jednej siłownie, czasem robilismy wspólne treningi wygrał debiuty do 85 kg później w Żelistrzewie na zawodach zajął 3 miejsce w kategorii do 90 kg! Teraz na Śląska do 80 kg 7 miejsce, ale kompletnie nie wiem jak to [...]
Teraz na potreningu.pl wyliczyłem, że aby utrzymać wagę (przyjmując, że chodzisz na siłownie tylko 1-2 razy w tygodniu.) to musisz zjadać około 2820 kalorii. Oto dokładny wynik: Współczynnik BMR 1818.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.06 Węglowodany 55% 1549.93kcal = 387.48gram Białko 15%% 422.71kcal = 105.68gram Tluszcz 30% 845.42kcal = 93.94gram [...]
[...] diete ale szkola nie pozwala a treningi tym bardziej. Najlepsze jest to ze jak przestaje trenować to automatycznie waga idzie w gore(nie trenuje jak jestem chory :P) ale na siłownie 3x w tyg chodze i czasami po 2h bo kocham to uczucie gdy miesnie są spompowane i gdy siła idzie do przodu, i nic juz nie poradze kocham siłownie i sztuki walki. Jak [...]
[...] na śniadanie powinna być ok? 7. Czy trening w postaci 3x tyg + 1 x w weekend jest w porządku? Czy może powinnam dorzucić coś więcej, lub mniej? Przyznaje, że są dni kiedy mnie nosi żeby choć na chwilę skoczyć na siłownie we wt/czw ale zwykle w następnym tygodniu dopada mnie mega zmęczenie i jest to chyba efekt nadmiaru wrażeń :P dzięki :) C. 6.
Cześć Ziuta! To i ja przyszłam pokibicować :-) Dobrze wyciskasz! :-D Niezła historia z tą siłownią, aż trudno uwierzyć, że niektórzy chyba nie wiedzą, gdzie kończą się ich uprawnienia. Mam nadzieję, że uda Ci się znaleźć dobrą siłownię,w której będziesz mogła walczyć z ciężarami bez stresu :-)
2) nabiał przydiecie redukcyjnej (szczególnie kobiet) powinien być ograniczony do minimum, owoce również owoce tak nabial ,napewno nie to mit 3) dieta powinna składać się z większości (nie tylko) z chudego mięsa i warzyw z dodatkiem zdrowych tłuszczy sery,jaja to co ? 4) jeżeli masz taką możliwość zapisz się na siłownię (koniecznie z dobrymi [...]
To olej silownie i zajmij sie czym innym. Albo znajdz 2 dni po godzinie żeby poćwiczyć. nie jesteś kulturystą wiec nie wiem o jakiej niewoli mowisz. chyba że masz siłownie w piwnicy i ktoś cie tam zamyka za kare to może być nie wola.
Dwie największe siłownie to w akdamiku IKAR I ALCHEMIK , ale z racji iż sa najwieksze tak też najwiecej ludzi tam chodzi , czasami naprawde bardzo tłoczno . Sprzet w tych akademikach jest troche nowszy niz w reszcie akademikow. Ale gdzie bys mie poszedl każda partie da sie spokojnie zrobic :) Chyba wszystkie silownie otwarte od 16 do 22. Ale z tym [...]
Ale if zakłada też posiłki przed trg Wiem, ale przez 6/7 dni w tygodniu nie mam innej opcji i trzymanie postu krótszego niż 9h jest niewygodne po prostu, silownie mam krótką otwartą w weekendy a chodze spać bardzo późno, przez multum zajęć, więc zazwyczaj wychodzi 10 godzin jedzenia a reszta postu, ale dla mnie taki post to nie post. Kiedyś się [...]
[...] że grube choc w pracy tylko jogurcik i owoc echhh ile ja znam takich 'delikwentów' Znam pełno takich osób xD Albo w ogóle najlepsza sytuacja, typ chodzi te 2x w tygodniu na siłownie, o progresji nie słyszał, napierdziela cardio przed treningiem *(o tak przy temacie to nie rozumiem, jak można robić po 30 min przed siłowym, ja nie robie nawet [...]
[...] cardio czas na czytanie i naukę :-PP Swoją drogą przeczytałem wczoraj : http://lubimyczytac.pl/ksiazka/268184/sterydy-anaboliczne-quot-czarna-ksiega-quot-cala-prawda W sumie beż głębszego powodu, ale często janusze na siłownie gadają o dopingu, a ja jestem kompletnie zielony w tych sprawach, więc warto było trochę chociaż poszerzyć wiedzę :-D
"poza tym z taka waga to od razu nasuwa sie ze nie masz diety albo jest do niczego" Albo mam taka przemiane materi gdzie po kazdym posilku 30minut i odwiedzam toalete. "idz na silownie bo na pompkach i brzuszkach duzo nie zrobisz" Nie mam czasu na silownie w dodatku nie zalezy mi na duzych miesiniach tylko na kondycji odzywki [...]
DUGI, nie wiem czy dla Ciebie chodzenie na siłownię jest jedynie sposobem na pozbycie się kompleksów, ale dla mnie i pewnie dla większości, także kobiet raczej nie. Oby było więcej kobiet, które postanowiły o siebie zadbać i zaczęły chodzić na siłownię. I tak jest ich zresztą nie mało, a potworów jakoś wśród nich nie widziałem. Nie mówię tu o [...]
Wie Pani co ja uzywalem tej suwnicy do porownania gdyz i marbo i kelton posiada owa ;-) Chcialbym kiedys ja kupic ale nie w aktualnej chwili poniewaz teraz chce kupic motocykl, a pozniej ponownie bede inwestowal w swa silownie ;-) Chcialem zwrocic uwage keltona zeby zapobiec mocnej tendencji do wzrastania cen w porownaniu z konkurencja, gdyz moze [...]