Ev też się cieszę :-) I tak jak mówisz czuję się bardzo dobrze,mam energię do życia i treningów oraz co też ważne zero ciągot na jakieś badziewie :-) Ponadto zauważam lekkie zmiany w sylwetce. Daleko jeszcze do tego co chciałabym osiągnąć ale jest postęp zauważalny w lustrze co mnie bardzo cieszy i motywuje. Pomiary mam zaplanowane na piątek,więc [...]
Bziu rozkręciłam się już całkiem i mam nadzieję,że tak już teraz zostanie :-)) Agatko dokładnie tak robię :-) Jem zdrowo,kolorowo i nie liczę, bo odpocząć psychicznie też trzeba, a nie stresować się,że czegoś nie odmierzyłam jak akurat jetem w gronie przyjaciół albo na jakimś wypadzie :-) 30.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 70kg/70kg/70kg [...]
Ania :-)) 31.07 DNT Trening Tabata (burpees) Rowerek 30 min rozciąganie Dieta -2 brzoskwinie -chlebek bananowy,masło orzechowe,dżem -jajecznica, ciabatta własnej roboty,masło,pomidory -leczo z boczkiem i kiełbasą pewnie wpadnie dziś trochę wina Jutro miałam w planie siłownię ale chyba jednak się nie uda,bo wyskoczyło mi spotkanie przed pracą, a [...]
Dziś wybrałam się na siłownię pełna chęci i zapału, a do tego w nowych butach co zawsze u mnie działa dodatkowo motywująco :-P a tu zonk - zamykają o 20 w piątki :-( Ja zwykle właśnie na 20 przychodzę jak już położę małego. Do tej pory było otwarte zawsze do 22 i to mi super pasowało, a teraz będę musiała ciut pozmienia plany. Miałam zamiar [...]
Dzięki dziewczyny, zawsze mi miło jak wpadacie };-) 23.11 Dzień 3 DNT Bez żadnej aktywności. Sporo pracy, cały dzień na nogach w biegu. 24.11 Dzień 4 DT Trening: 1. Martwy ciag na prostych nogach (stopy na krążkach) 3x12x12kg 3x12x10kg 2. Uginanie nóg z zatrzymaniem (zawsze 10 powt) 3x10 na piłce 3x10 TRX 3. Przysiad bułgarski (daleki, stojąc na [...]
No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]
No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]
Eve, Night, Bziu awansowałam z zaskoczenia %-) Teapot mi nawet to nie działa... Viki no dokładnie, mam nadzieję,że wkrótce się naprawi, bo aż nie chce mi się wypisek robić Bazylka super,że córa śmiga ;-) Moi podopieczni mogliby się od niej czegoś nauczyć ;-) Dziś znowu pobiegałam, wyszło ponad 7 km w tym wiele podbiegów. Moje uda dość mocno to [...]
Ja z nimi rozmawiałam czy planują zrobić w jakiś bardziej praktycznych kolorach to mówią, że może tak za jakiś czas. W każdym razie rozbawił mnie tekst, że oni chcą być bardziej glamour. Nie mogłam się powstrzymać, żeby nie skomentować, że na siłownię się idzie ćwiczyć a nie prezentować świeżo zrobione loki i manicure
No to jest fenomen %-) tu gdzie chodziłam w ciągu wakacji była niezła rewia. Dziewczyny np z rozpuszczonymi, wyprostowanymi włosami prosto od fryzjera i misternym makijażu paradowały :-D One chyba bardziej przychodzą kogoś poderwać :-P ja kiedyś dawno temu juz, widziałam dziewczynę na orbitreku z pełnym make upem, kolczykami - wielkie koła, długie [...]
Wpis dla powiadomek. Ale gościu zrobił niezła akcję, nigdy w życiu czegoś takiego nie widziałem, cwana bestia %-) Ja dlatego zapisałem się teraz na mniejszą siłownię żeby te dwa miesiące w spokoju poćwiczyć.
To może skonsultuj to z jakimś ortopedą? Ja po operacji po upływie 6 tygodni jak mnie się noga zrosła miałam powiedziane, że mogę powoli zacząć obciążać stopę.Tego samego dnia poszłam ze znajomymi potańczyć i na drugi dzień fakt stopa była spuchnięta ale nie bolała :-) Na siłownię wróciłam po jakiś 10 tygodniach po operacji i zaczełam ją powoli [...]
Dziękuję za wsparcie dziewczyny! Dzięki Wam od razu nabieram ochoty, żeby jutro biec na siłownię |-) paula.cw- jak najbardziej będę korzystać z Waszego planu. Wydaje mi się fajnym wyzwaniem, ponieważ dużej ilości ćwiczeń nigdy do tej pory nie wykonywałam- np. swing. Dodam tu rozpiskę na najbliższe 6 tygodni z wykazem ciężaru od jakiego stratuję- [...]
Tempo spadków jest bardzo dobre. Tak jak Paula pisze, postaraj się trzymać założeń ;-) Rodziny nie słuchaj - po prostu to przetrzymaj. Ja na początku przygody z siłownią nasłuchałam się bardzo dużo na temat swoich rzekomo wielkich ramion, nóg i czego tam jeszcze. Teraz każdy się pyta jak to zrobiłam, że tak wyszczuplałam i ze jakoś tak zupełnie [...]
Hej! Było mnie tu straaaaaasznie mało ostatnio, ale pierwszy raz mam aż tak napięty grafik w ferie i po prostu nie wyrabiam się z niczym :-( Podsumuję tu kilka ostatnich dni, bo nic szczególnego (żywieniowo i sportowo) się w nie nie działo, więc nie ma sensu się rozwodzić. 9-12 luty Szamka nie liczona, osculująca w granicach tych 2000 kcal na [...]
6 godzin nieplanowanej głodówki (viva URz)... pani promotor pojawiła się o 10 (miało być o 9) po czym zaginęła - do godziny 14... jak widać nie pisane mi iść dziś na siłownię... jutro nadrobię ;) ważne że praca już złożona w dziekanacie, a obrona może i za tydzień (chyba że program antyplagiat zaatakuje :D ) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu [...]
10.01.2018 Dziś standardowo nie wyspany i ciężki dzień w pracy. Sporo roboty, jeszcze okazało się, że jutro jedziemy do Dyrektora na spotkanie. Pewnie chce się dowiedzieć co nam mówili w Warszawie %-) Po pracy spakowałem torbę i na siłownię z zamiarem zaczęcia treningu HTED 3.0, ale w ostatniej chwili zdecydowałem się na PPL %-) Wrzuciłem dziś [...]
[...] dorzuciłem ciężar w pierwszej serii. Zobaczymy kiedy uda się dorzucić do ostatniej ;-) Po supinacji zaczęła się zabawa. Znalazłem arm blastera (nie wiem czy kupili na siłownie, czy zaj**ałem komuś prywatny- kij z tym). Pierwszy raz robiłem na arm blasterze i przyznam, że fajna zabawa. Pompa wchodziła fajnie, tym bardziej że ciężar był [...]
DT Anchy - remastered :)
