siłownie

4mass - mogę wykonywać MC ale tylko w klasyku a sumo mogę zapomnieć. SQ raz mogę wykonywać raz nie. Ciężko określić dlaczego tak się dzieje. Udało mi się nawet do 180kgx4 dojść co i tak jest sporym osiągnięciem jak dla mnie. Kiedyś grałem w kosza i w kiepskim obuwiu. Naderwałem więzadło boczne ale mimo tego i tak na siłownię uczęszczałem. Przy [...]

Też teraz zmieniłem siłownie i lekko głupio z aparatem Ale muszę się przemóc

[...] że w piątek zrobiliśmy przerwe po to tylko żeby w sobotę dopakować barki i tricepsy w Pietrek Gym Piotra Piechowiaka:) z tego miejsca chciałbym serdecznie polecić tą siłownie każdemu kto lubi pakować w super warunkach, na mega fajnym sprzęcie i w takiej atmosferze, że większość siłowni może tylko o takiej pomarzyć :) jak dla mnie jedna z [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. W składzie tylko mąka z ryżu brązowego i woda :-)) Co do martwego ciągu to po prostu widziałam dużo filmików, na których ćwiczący nie odkładali sztangi i wolałam zapytać :-). Dziś powinnam zrobić trening B ale byłam w parku linowym i mam kończyny górne mocno nadwyrężone, więc na razie sobie odpuszczam- siadam do [...]

Szczerze mówiąc to nigdy nie przychodzę na siłownię z planem w jakiej kolejności robię ćwiczenia. Mam założoną/założone partie mięśniowe, które będę ćwiczył i robię ćwiczenia pod daną grupę mięśniową wg własnego uznania. Oczywiście nie na zasadzie, że rozpiętki jako pierwsze. Lekko z głową, ale jak widać też i nie do końca. Przetrenowania nie [...]

Są we Wrocławiu siłownie ze stojakami do przysiadów, po co chodzisz do tej badziewnej? Nie rób przysiadów na smith'sie, szanuj swój kręgosłup. Nie wierzę w te 95 x 10 wykonane poprawnie technicznie. Koniecznie nagraj przysiady na wolnym ciężarze na kolejnym treningu. Nie może tak być, że usilnie dopraszam się o coś, co było przedstawione w [...]

ok, ale pozwol, ze juz zjem te co kupilem, bo krucho ostatnio u mnie z kasa. Migdaly gdzies mam wiec tez bede podjadac. trening: 1. Przysiad 48 x10/56 x10/64 x10/72 x10/80 x6 45 x10/55 x10/65 x10/70 x10/80 x10 50 x10/60 x10/70 x10/80 x10/90 x9 2. Wyciskanie leżąc 36 x10/42 x10/48 x10/54 x10/60 x8 35 x10/45 x10/50 x10/52,5 x10/60 x5 [...]

dobra zastosuje sie. Jesli chodzi o trening nog od przyszlego tyg mozliwe ze wroce na swoja silownie gdzie jest suwnica.

zdaje sobie z tego sprawe, ale ciezko jest wygospodarowac nawet 5 min dodatkowych rano jesli wstaje o 4 lece do roboty na 12h jeszcze cisne na silownie i praktycznie na 21 wracam do domu, jem i sie klade. Jutro rano na spokojnie zrobie dokladne pomiary.

Kondek a ogólnie dieta może być czy nie bardzo ? Da radę na tym trochę przytyć aby za tydzień dwa jak będzie trochę więcej kaski na karnet na siłownie ? Jutro trochę pozmieniam a czemu mam wywalić jogurt ? przecież w nim jest wapno itp ? Co do szynki z indyka do kiełbasy szynkowej z indyka to w składzie praktycznie się nie różnią więc w czym [...]

Dzisiejsza miska zgodnie z tym co założyłem wczoraj. Całkiem przypadło mi do gustu odmienić sobie te poranne jajka. Jutro jeszcze też tak zjem jak dziś, a od soboty wracam do standardu :) Poczytałem sobie z rana trochę na temat ćwiczeń domatora. Z połączenia tego co mogę obecnie wykonać i na co sobie mogę pozwolić wyszedł mi taki zestaw ćwiczeń [...]

15-12-2015 - Wtorek Dzień bez treningu Aeroby Siatkówka 2 godziny Ostatnio zacząłem we wtorki chodzić na siatkówkę. Poziom gry raczej nie jest wysoki, więc jakoś się daje radę :) Jest do dla mnie dodatkowa aktywność na [...]

30-12-2015 - Środa Dzień bez treningu Aktywność fizyczna Bieżnia 40 minut (5,58km) Przed pracą mimo słabo przespanej nocy poszedłem na siłownię. Zgodnie z tym co pisałem wczoraj postanowiłem dodać trochę cardio. Powiem szczerze, że jestem [...]

Tak, jutro rano dopiero się wybieram na siłownię. Coś źle w misce?

Nie wiem co do końca mi się stało, dlatego jeszcze wczoraj w południe poszedłem na siłownię. Niestety nie był to najszczęśliwszy pomysł, bo już na bieżni okazało się, że biegnąc z każdym krokiem plecy bolały mnie co raz to bardziej. Wtedy przeszedłem po prostu na ciężary. Ogólnie jakoś trening minął, ale problem miałem np jak brakowało sił i [...]

24-01-2016 - Środa Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 461,8 Bilans - 98,2 [...]

Wrzucam aktualne pomiary, żebyście nie myśleli, że sobie odpuściłem :) Mało siedzę na forum ze względu na obecne zawirowania w firmie. Niestety całkowicie mnie to pochłonęło i ciężko mi o jakiś wolny czas. Liczę, że od przyszłego tygodnia uda mi się jakoś delegować trochę obowiązków i będę bardziej czasowy. Krótko o tym co u mnie z redukcją. Do [...]

19-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2660,0 Dieta 2700,0 Bilans +40,0 ------------------------------------------------------------------ Dieta dziś była nie do końca dopilnowana, ale przez to zmobilizowałem [...]

jestem ciekawy treningu i michy Robin mojej nie ,bo mu truje 24/7 Baka, jak idziesz na silownie to powinieneś zarty(bynajmniej takie) zostawić na bok i wiedzieć po co sie tam idzie. Że miałeś złe towarzystwo na trenie nie znaczy ze lepiej sie dyma samemu

jak byłem w gimnazjum to myslałem że będe piłkarzem że to prosta droga wystarczy ze bede grał w pobliskim klubie i przyjedzie jakiś łowca talentów i mnie zauważy, aż pewnego dnia powiedziałem dość. skończylem zawodówkę, pracowałem nawet przy nalewaniu paliwa na schellu jednocześnie robiąc zawód - który i tak g**** mi da i do niczego się nie [...]