Kurcze tylko ciężarki w domu mam 1,2,5,15 kg, więc będzie pewna rozbieżność w obciążeniu w porównaniu z tym co będę robiła na siłowni....w związku z tym mam pewne pytania 1.Czy te ćwiczenia na piłce wykonywać w dni w które nei idę na siłownię? 2. Czy robić Twój trening dla początkujących z 5 kg ciężarkami? czy miałaś jakiś inny pomysł na to? bo [...]
Wczorajszy trening to była raczej zabawa z piłką i walka o utrzymanie się na niej także chyba na razie potraktuję piłkę jako zabawkę i jak nauczę się utrzymywać stabilnie to zacznę normalniejszy trening ale musze przyznać, że w czasie ćwiczeń faktycznie czuję głębsze mięśnie dziś mam plan pójść na siłownię, jeśli nie podskoczy mi gorączka, bo [...]
sorry, ale te 5 lat chodź z przerwami to chyba chodziłeś na siłownie popatrzeć na hantle bo po Tobie nie ma znaku żebyś tam chodź pół roku chodził. To jakiś żart z tymi fotkami??
[...] Po otwarciu saszetki przywitał mnie bardzo miły zapach, po rozpuszczeniu zawartości w chłodnej wodzie smak był niesamowity. Zbełtał się troszkę w torbie zanim trafiłem na siłownie, a że zimno było to potrzymał temperaturę. Chłodny smakuje niesamowicie orzeźwiająco. zaś samo działanie odczułem zaraz po spożyciu, delikatne mrowienie na plecach i [...]
Dzieki, pamiętam że kiedyś zaglądałeś do jednego z moich starych dzienników. Ten tutaj to jeden z bardziej udanych :-D Jutro wolne a mnie ciągnie na siłownie, chyba wieczorem zrobię sobie bardzo długi spacer 8-)
DT DZIEŃ 7. Wczoraj wieczorem niestety nie udało mi się wrzucić rozpiski dlatego robię to dzisiaj z rana. Po 6h snu wstalem o godzinie 6 poszedłem z psem na spacer, później szybkie ogarnięcie i do roboty. Przez cały dzień czułem sie lekko osłabiony i zmęczony tymi wszystkimi treningami w ciągu ostatnich 6 dni. Do tego dochodzi ogólnie niezbyt duża [...]
Chętnie zobaczę jakieś aktualne fotki tego 'brudasa' ;) Przepiękny ! Osobiście marzę o buldożku francuskiem aczkolwiek tak na prawdę to każda psina jest EKSTRA ;) Dużo spacerujecie z tego co czytam - widać, że sprawia Ci przyjemność spędzanie z nim czasu. Inaczej byś nie poświęcał mu tyle uwagi. PLUS:) Sałatka ze świeżych warzyw i jogurtu - [...]
DT DZIEŃ 25. Dodaję wczorajsza wpiskę :) Pospałem jakieś 6h, później standardowo pies i do roboty. W pracy nic szczególnego się nie działo poza tym, że chodziłem wzdęty po wczorajszym obżarstwie brukselką. Wróciłem do domu i poszedłem na siłownię. Oczywiście w poniedziałek o 18 tłok jak na bazarze, w sumie nie wiem z czego to wynika, bo wydaje mi [...]
DT DZIEŃ 41. Piąteczek! I to piąteczek trzynastego! Czyli siłownia/praca/ze 3h wolnego na ogarnięcie pierdół/praca i wreszcie będę się mógł wyspać. Mam nadzieję, że uda się zasnąć przynajmniej na 8h i pies nie będzie z rana budził. Także standardowo pobudka o 4:45 szybki ogar, spacer i na siłownię. Dzień dzień hipertrofii nóg :P Samopoczucie w [...]
[...] nie na intensywności. Ogólnie było mega ciężko, ponieważ w sobotę robiłem plecy, w niedzielę były dodatkowe podciąganie i wiosłowanie, więc w poniedziałek jak przyszedłem na siłownie zrobiłem serie rozgrzewkowe, od razu wiedziałem, że plecy moga mieć ciężko przy tych siadach. Tak też było przy frontach i w połowie unoszenia musiałem zrzucać [...]
[...] jest NAJSZERSZY PLECÓW. Mając najszerszy - zaczynasz wyglądać jak człowiek. Co do brzuchów - ja brzuch wyrobiłem sobie łącząc aeroby z spięciami. Więc radziłbym tak - na siłownie wogóle nie robić brzucha. A ćwiczyć go do palenia po treningach aerobowych. Na Pitta nie patrz. Nie ten level. Nie masz sztabu dietetyków, trenera osobistwego, [...]
Ja wiem ze nie powinienem robic 2 treningow w jednym dniu,ale niestety silownia jest tylko otwarta w poniedzialki i srody.A treningi w pilke sa w srody i piatki.Ale to jeszcze tylko 2 tygodnie tak bo zakonczenie sezonu tuz tuz.PO zakonczeniu bede robil juz nogi i plecy,a narazie musze jakos przetrwac te liche treningi. Dla mnie wazniejsza jest [...]
Hmm mam badzo podobny plan wiec ten mi sie podoba... Powiedz Darku jaka diete stosujesz do tego programu (a w miare mozliwosci podaj mi przyblizone procenty dla 83kg/185wzrostu, uwzgledniajac jednak fakt ze silownie mam 3 razy w tygodniu (po kilka parti na trening, przy lekkiej intensywnosci) (jednak zalozenia podobe)) .:: Czlonek [...]
witam ja tez jade na xp ,zaczynam za 2 dni, 2 puche po 1 prawie nic masy sie nie ruszylo ,ale sila za to troche poszla.brak zwiekszenia masy jest pewnie spowodowana brakiem kalori wiec nie mam pretensji ,ale jak widze jak niektorzy pisza ze maja pompe na treningu to niewiem jak oni to spozywaja ;]polecaja pic 2 razy dziennie na czczo i przed [...]
O kurde panie o 24 na siłownię i spędzałeś na niej 2 godziny? hardcore Co do przedtreningówek musisz poczytać opinie i wybrać dla siebie optymalną może być tak, że ta której używasz ma jakiś składnik, który Ci nie służy.
/SFD/Images/2015/12/19/b1898d24961d41d0bb24634447507864.jpg Sukcesy przyszły kilka lat później-jak o tym pisze Agnieszka : /SFD/Images/2015/12/19/1fac35c7d1c0470aaaba5ff3b3fb2e90.jpg Obiecalam sobie ze kiedyś odniose sukces - wrócę na scenę i wygram.. Mijały lata ukonczylam studia AWF w Poznaniu, wyszłam za mąż razem otworzyliśmy własną [...]
Domiś-wielka szkoda ale poradzimy sobie . Przy tej pogodzie występują czasem braki w testosteronie :) Ale najlepsi zawsze trafią na siłownię :) Więc się dziewczyny nie cieszcie-będzie kogo nosić :) Do tego będzie wizyta VIPa z SFD (też się trochę spóżni),więc wiadomo- podwójnie dobrze trzeba wypaść :) Drogi trochę śliskie-spokojnie jechać,nie [...]
PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA: (z 04.02) Złapało mnie choróbsko ;/ Cały tydzień leżałam i kwiczałam. Dieta czysta, miski nie liczyłam, ale na pewno jadłam wszystkiego za mało. Raz, że gardło tak mnie napieprzało, dwa brak apetytu, a trzy nie miałam siły stać nad kuchenką. Dopiero dziś zjadłam normalnie 5 posiłków. Treningów przez tydzień brak dlatego [...]
Rozgrzewka u mnie trwa około 40 min. 5 min na orbitrku + mobilność, rozciąganie + 1 seria każdego ćwiczenia z planu. I tak mi się wydaję,że powinnam jeszcze więcej. Jak jest ciepło jadę rowerem na siłownie ok 7 km. To chyba najlepsza rozgrzewka :-)
(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka
