siłownie

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie odżywek będzie dobre na redukcje. Bialko+BCAA + spalacze black mamba. Mam 19 lat i waze 102 kg chciałbym zrzucic do 95-92kg. Na silownie chodze 3x w tygodniu.

Głownym moim celem jest stracenie wagi max 5kg i przyrost tkanki mięsinowej Mam 177cm. i 67kg Zaczełam chodzić na siłownie 3x w tygodniu ale przydałaby się jeszcze jakaś dieta i jakieś wskazówki co powinnam robić a czego unikać

Witam panowie wlasnie zaczynam chodzic na silownie. Mam zamiar uczeszczac jakies 3 dni w tygodniu. Moglibyscie doradzic jakis dobry i skuteczny program treningowy ? Dobrze by bylo gdyby byl i na mase i na rzezbe. Z gory dzieki :) Pozdro

Witam! Mam 17 lat 172cm i 64kg. Chcialbym zbudowac mase miesniowa chodze na silownie 1miesiac nie stosuje zadnych odrzywek, ale chcialbym zaczac mozecie cos polecic? I czy warto teraz zaczac brac kreatyne ?

Siema! Mam problem bo nie toleruje laktozy. Nie mogę niby jeść białka. Chcę przytyć z 63kg do 70kg. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Dieta :Staram się jeść zdrowo i dużo około 3000 kcal dziennie. Czy ktoś może wie jakie odżywki mogę brać?

Siema. Mam 16 lat 171 wzrostu i waże 50 kilo chce iść na siłownie ale niewiem od czego zacząć. Czy ktoś by był ta tyle pomocny żeby ułożyć mi plan treningu i diete na mase? Dopiero zaczynam ćwiczyć. Będe wdzięczny za pomoc

Jaką siłownie możecie polecić w okolicy? Jakie są ceny na pojedyńcze wejścia i karnety? Z góry dzieki za info!

Witam, jestem nowy na forum. Mam 17 lat, waże 75 kg, wzrost 180. Od 3 miesięcy chodze na siłownie. Chciałbym przybrać troche na masie i zrobić z niej pożytek ;) Prosze o pomoc w przybraniu masy, ewentualnie jakis produkt oraz trening. Z góry dziekuje

do czego sluza proteiny . nie chce przytyc ale chce miec wieksze miesnie jakie odzywki mam stosowac chodze codziennie na silownie.schudlem 20 kilogramow jakis zaryz miesni mam ale chce powiekszyc to wszystko o co chcialbym zapytac dzieki

witam.mam 185 wzrostu i 66kg.chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu.chcialbym przybrac na wadze.do tej pory stosowalem mass xxl przez okolo 2 miesiace ale nie wiele daje.moglby mi ktos pomoc i doradzic co brac??z gory dzieki

hej !! mam taki pomysł by zakładać tematy i np dodawać fotki i mierzyć się kto ma np najlepiej rozwinięte mięśnie klatki piersiowej. Można by było też zrobić temat na najlepszą domową siłownie.... co o tym myślicie ??

Czy odstęp między porcjami w DT jest wazna? Chodzi o universal storm. Czytalem ze miedzy poranna a potreningowa powinno byc 10-12 h przerwy. Sam wstaje o 12, okolo 12;30 zjadam kreatyne, a silownie mam o 16 wiec, wiec mam przerwe tylko okolo 4 h.

Witam chce robic 3 trenigni w tyg street workout i 1 trening na silowni jako uzupelnienie (mc,przysiady kaptury) Jaki ulozyc plan pod ta silownie? Interesuja mnie tylko wolne ciezary.

Siemka wszystkim.MAm 15lat i od 3 miesięcy chodze na siłownie.Myśle że już czas zacząć zarzywać jakieś odżywki.CO proponuje cie na początek?Chciałbym dodać że nie mam zbyt dużej masy.Na 185 cm wzrostu ważne 80kg

Odżywki czy dieta? mam 17 lat nic nigdy nie Brałemi teraz mam pytanko dieta czy odżywki?;> jest problem z tym że nie mam za dużo pieniędzy na diete ani na suple;/ moge wydać 200zł miesięcznie na siłownie co radzicie zrobić?;>

Witam chdoze na silownie o 7:00 trening silowy po treningu silowym orbitrek moje pytanie brzmi .. kreatyne dawkowac po treningu silowym i isc na orbitreka czy po treningu silowym + orbitrek i kreatyne ( kreatyne to cell tech )

Proszę żeby ktoś na moich danych ułozył mi plan treningu bo od wiosny chciałbym iśc na siłownię a przed siłownią trzeba by się rozciagnąć by nie mieć zakwasów po cwiczeniach. Prosze o napisanie co i jak jeśli masz mi podać link to lepiej nie pisz ;p

Siema mam 15 lat 181 cm wzrostu i 76 kg. Siłownie mam 2 razy w tygodniu 2razy areoby i 2 razy ergometr . Potrzebuje pomocy w kwestii jakiejś diety lub odżywki narazie jedyne co brałem to węglowodany w stylu Carbonox. z góry dziękuję za odpowiedzi.:-):-):-):-)

Czesc mam pytanko Moja waga to 69kg przy wzroscie 185 (czyli niedowaga) Na siłownie chodze od kwietnia (w sierpniu była przerwa) Chodzi mi o odzywki głównie na mase sile i wytrzymałość. Jakie kupic,jak je stosowac.

pomużcie ułożyć mi diete do kreatyny na mase.powiem wam żę chodze na siłownie o godzinie 18.00 a krete biore 30 min przed siłką a niewiem jaką dietę do krety trzeba stosować pomużcie mi .