siłownie

Mitras, ni chu chu.. Za dużo lat, żaden ze mnie sezonowiec.. Mam takiego na siłce nie chodzi pół roku, a tu nagle kupuje odżywki do 300zł, przyjdzie 2 razy na siłownię, po 30 max. siedzi, i znowu przerwą. A odżywki chyba bierzeKiedyś tak robił i dziwi się że mu brzuch wy***ało

to wpadaj do mnie na siłownie \-)

Szczerze to teraz akurat mam czas dlatego te posiłki są takie urozmaicone, jednak nie zawsze tak bywa. Teraz mam na głowie tylko uczelnie i siłownie, ale czasami jak załapię jakąś pracę to już nie mam czasu kombinować - i wtedy ryż, kurczak i warzywa w pudełkach ze sobą :)...a szczerze co do kurczaka w cieście to pokazała mi go moja [...]

jem dużo białka, owoców i warzyw wiesz o ile tedwie ostatnie pozycje to powiedzmy o tyle tej pierwszej to z lupa szukac Rozumiem ze bywa na obiad i meiso ale to nadal skromna ilosc. gdybys jadla ok 190g bialka (a musisz wiedzic ze 100g miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo [...]

Witaj, trening jak trening, jest ok. W domu czy na siłowni to nie ma wiekszego znaczenia. Sa ludzie którzy chodza latami na profesjonalne siłownie i wyglądaja pożal sie Boże i są tacy, którzy w krótkim czasie w domu osiagaja super efekty. Przy zmianie sylwetki kluczową role oprócz treningu odgrywa dieta oraz motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w [...]

"czy nie prze******lil kawalka zycia, czasu na imprezy, panienki itp" hehehe noo prze******lilem juz kawalek zycia na imprezy i panienki.... teraz przep*****lam kolejny kawalek zycia na silownie a pozniej prz******le kolejny kawalek zycia na tv i bro a pozniej zdechne jak pies i mnie nie bedzie i co?? i wyyebane! hehehhe

Prawda jest okrutna - 90% chodzących na siłownie nie ma pojęcia o tym co robi

Jak ci nie zależy na formie na lato to zrób sobie przerwę miesięczną. Jedz normalnie nie licz kcl itd. Potem wejdź np na IF oblicz zapotrzebowanie, obetnij 200kcl dodaj siłownię i aero i chudnij, tzn może być tak, że przez 2 tyg nic nie poleci, a potem nagle bum i 2kg mniej, rób foty i mierz się co 2 tyg. Będzie dobrze i pamiętaj to nie jest [...]

Witam wszystkich koksów :) Jestem nowy na forum. IFa zacząłem 3 tygodnie temu. Waga - 78 kg, wzrost - 176 cm bf~15%. Obwody pas na wysokości pępka - 84cm, biceps - 34cm, szyja - 40,5cm, klatka w najszerszym miejscu :] - 102cm. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu 30-50 minut na czczo. W tym tygodniu doszły aeroby 1/tyd, będę zwiększał ich ilość co 2 - [...]

A jak mi posiłek nie za bardzo chce wejść? Do tej pory zaczynałem jeść około 15. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie przed pracą, około 8, o 10 jestem w domu.

mjudu z kalorii to będzie ok 2090-2100 kcal. WaCki ogólnie ja się bardzo szybko adaptuje to jakiś zmian. Ok to od jutra zacznę od 8h i będę dzielić posiłki na 2-3. Z czasem posiłków może być nieco gorzej... Na siłownię rano mam czas 2-3x ok to 1 posiłek mógłby być po treningu, ale w innych dniach mam zajęcia od 9 do 17.30... Najbardziej odpowiada [...]

Mam jeszcze pytanka: 1. Dlaczego na noc muszę zjeść białko? 2. Czy podczas 15 min. HIIT'a wyrabiają mi się mięśnie np. łydek? (mam na myśli bieg, lub pajac) 3. Czy trening siłowy, który mi polecaliście może polegać tylko na ćwiczeniach mięśni brzucha? Czy chodziło wam o klasyczną siłownię?

[...] w przyszłym tygodniu sobie jakąś kreatyne ,a tak to może przetestuje Beta Bolic i jak będą efekty to zakupie kilka opakowań -mam stały trening 6 razy w tyg. W tym 3-4 razy siłownie. Trenuje pchnięcie kulą i siła jest mi bardzo potrzebna, a jeszcze pod koniec lutego mam Halowe Mistrzostwa Polski - jeszcze nigdy nie udało mi się niczego [...]

[...] w przyszłym tygodniu sobie jakąś kreatyne ,a tak to może przetestuje Beta Bolic i jak będą efekty to zakupie kilka opakowań -mam stały trening 6 razy w tyg. W tym 3-4 razy siłownie. Trenuje pchnięcie kulą i siła jest mi bardzo potrzebna, a jeszcze pod koniec lutego mam Halowe Mistrzostwa Polski - jeszcze nigdy nie udało mi się niczego testowac [...]

Dlaczego ja? Poniewaz: -jezeli mnie nie wybierzecie to spowoduje sie rozdarcie continous czasoprzestrzeni hiberbalnej do rownoleglego dalekiej galaktyki wodokoerupcojnutronowej swiata, co poskutkuje inwazja obcych z innego wymiaru protonowenerunowego ktorzy zniszcza wszystkie firmy produkujace suplementy i odrzywki ( w tym wasza) a w nastepnej [...]

[...] po pchanie kulą na bieganiu długich dystansów kończąc. Pierwsza sztangę i ćwiczenie z oporem, których celem było zwiększenie siły/mocy praktykowałem już w wieku 13lat. Na siłownie poważnie zaczełem chodzić równo 6lat temu (luty 2006). Skończyłem wtedy z pływaniem i było to wiek gdzie każdy marzył o muskularnej sylwetce. Teraz bardzo liczy się [...]

To się zapisz na siłownię lub ćwicz BEZ sprzętu (bieg, aero/interwały).

A więc tak.. za namową paru osób tutaj z dzialu jak i również pw oraz "polskich reali" postanowilem wkońcu przetestować tą sławioną Biosire. Wybór padł na mixa, oraz deke tak jak wspominalem wczesniej i w moim temacie cykl mial opierać się na mixie, dece i mecie. Miałem wielki dylemat w co uderzyć, może cos nowego spróbować, odskoczyć od Alphy, [...]

A więc tak.. za namową paru osób tutaj z dzialu jak i również pw oraz "polskich reali" postanowilem wkońcu przetestować tą sławioną Biosire. Wybór padł na mixa, oraz deke tak jak wspominalem wczesniej i w moim temacie cykl mial opierać się na mixie, dece i mecie. Miałem wielki dylemat w co uderzyć, może cos nowego spróbować, odskoczyć od Alphy, [...]

Chcialbym miec teraz tyle czasu co mialem w technikum, korzystaj z tego bo jak sie zaczna studia to uwierz ze jest duzo gorzej z czasem i wolnymi wieczorami na silownie. Jesli przynajmniej stosujesz podstawy zywieniowe to zawsze lepiej niz jak jadlbys pasztet czy parowki po treningu, ale z trzymaniem diety tez nie jest duzy problem, aby zaczac a [...]