siłownie

Nie wiem jak tu się robi żeby pisało ekspert w dziale czy czytelnik działu!!! Mam pytanie słyszałem w wypowiedziach że należy podczas zażywania kreatyny pić dużo wody czy wtedy mięśnie wypełniają się wodą? Jeszcze jedno mówicie że z kreatyną dobra jest glutamina czy jak się je bieże razem to niema dodatkowych skutków ubocznych? Słyszalem o [...]

widze że masz podobną siłownie do mojej a jak sobie radzisz z ćwiczeniami na nogi-jakie robisz ćwiczenia, z doświadczenia wiem że przysiady zwłaszcza na dużych ciężarach na takich prowizorkach są dość niebezpieczne, także ze względu że np. ja kłade sztange na stojaku od ławki.

Wieksza ilosc aerobow na pewno niewiele da. 45 minut to czas optymalny. W dodatku siłownie ogranicz do 3 razy w tygodniu. Aeroby codzinnie moge byc, ale od czasu do czasu rowniez proponuje troche odpoczynku. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie kcal na dzien wliczajac wysilek fizyczny. A diete uloz tak, by dostarczala 300 mniej niz jest [...]

[...] zrezygnuje z siłowni,polubiłam tam chodzic,co prawda mieszkam w monachium i tutaj jestem zapisana.Pochodze z Polski z Wrocławia,i gdy jestem tam w odwiedzinach to chodzę na siłownie do Łukasza Każmierczaka "futurebody",fajna atmosfera i naprawde mozna sobie pocwiczyc,polecam Tak wogole to dzisiaj sie warzyłam,i schudłam ponad dwa [...]

Z*** ista sylwetka. SOG. W jakie dni masz siłownię , a w jakie zapasy? Jakie suplementy?

Fotka po miesiącu treningów zapaśniczych wtedy jeszcze nie chodziłem na siłownie . Wrzucam tak dla kontrastu ;)

Może uczulenie na jakieś suplementy, jedzenie który stosujesz gdy wracasz do siłowni? Alergia na środki chemiczne na siłowni lub coś takiego Wszystko już próbowałem z wymienionych wyżej, test podstawowy na alergie już robiłem i na siłownie od prawie roku już nie chodzę, jak już ćwiczyłem to w domu.

[...] jadłospis : Rano (dla mnie 10:00) Jogurt 0,5L 0,5% tłuszczu + płatki owsiane lub mussli Później paczka ryżu + tuńczyk około 12:00-13:00 obiad o 15 paczka ryżu + pierś z kurczaka i jakieś warzywo o 17 ide na siłownie do 19 ćwicze (w dnie bez siłowni robie HIIT o 20) o 21 serek wiejski 0,1% tłuszczu Rano, Przed i po treningu biore HMB i Kreatyne

[...] tłuszy dodaj oliwy warzywa obiad o 15 paczka ryżu + pierś z kurczaka i jakieś warzywo ok tylko warzywa w posiłkach około treningowych nie są wskazane o 17 ide na siłownie do 19 ćwicze (w dnie bez siłowni robie HIIT o 20) tutaj powinnienes zjesc ryz najlepiej bialy i cyc kuraka, ogolnie mieso badz ryba gotowana z pełnowartosciowym [...]

Dzięki bardzo za odpowiedź, trochę mi rozjaśniłeś!! No też się właśnie nie do końca zgadzam, bo jedna dawka 6500 IU odeszła do lamusa chyba. Gdyby to było co 2 dni, to bym się zgodził. Gdyby mi przepisał HTZ, to też bym się zgodził :D Tylko nie wiem czy HTZ jest w stanie rozwiązać problem? Można mieć niskie libido na HTZ zakładając, że badamy się [...]

Osobiście musze znaleźć siłownie, która jest czynna od min. 7. Tak bym sie wyrobił z treningiem i zdążył do pracy. Mail jeszcze nie dotarł :) Ale czekam :) Pozdrawiam :) a kiedy mniej wiecej silke otwierasz??

Łukasz byłem dzis koło tej poczty ok. godz. 21 ale niestety nie trafilem na silownie, chodzilem w kolo budynku, ale jej nie znalazłem. Czy siłownia miesci sie bezposrednio nad pocztą ?? sa juz stałe godziny otwarcia czy jeszcze nie ? pozdrawiam :)

Łukasz ja mam takie pytanko, jesli chodzi o Twoją siłownie i jej nowych członków - prowadzona jest "selekcja" ? chcialbym tam trenować tylko sie zastanawiam czy jest taka opcja ? jakies kryteria ? (zarowno ambicje jak i czas na treningi mam :] ) Zmieniony przez - old-school w dniu 2007-04-18 14:48:26

Silownie mam u siebie w domu, mala ale jest. Dupy do mnie na pake nie chodza wiec tu problem nie lezy. Mam same wolne ciezary, zadnych atlasow.. Ostry trening czyli?

zamiast siedzieć w neci itd.to zrób diete i zabierz się za siłownię. przerzuć cyber świat w realność ;] generalnie strasznie fatalnie.

FBW polega na trenowaniu wszystkich partii kilka razy w tygodniu. Plan ktory Ty rozpisales podchodzi pod tzw split. Tutaj masz to ladnie opisane. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plecy musisz robic, bo jesli bedziesz cwiczyl przod, a zaniedbasz tyl ciala to bedziesz wygladac jak karykatura. To jest czesty [...]

cwicze 6 miesiecy systematyczniebez zadnych nieplanowanych przerw poniedzialek(klata triceps) klata wyciskanie na poziomie 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 12/10/8/6 rozpietki na poziomie 12/10/8/6 pompki na poreczach 3x max triceps francuskie lezac 12/10/8/6 francuskie siedzac (jednoracz) 12/10/8/6 pompki w podporze tylem 2x max sroda(plecy [...]

mam jeszcze takie pytanko.. moj brat ma 13 lat i chce chodzic na silownie. stanowczo mu to odradzam ale on sie upiera ze bedzie chodzil. co wy na to???

[...] ze jak ktos moze mowic ze to malo jak dla mnie to juz prawie max. O to mi chodziło, dajmy na to ćwiczysz na plaskiej ciezarem 80 kg, ja mam wiekszy staz wieksza sile i Ci mowie ze takimi ciezarami nie poczujesz treningu. Wiec pisze kazdy ma inna siłe. Qumple przyszli na siłownie zobaczyc z mojej klasy 30 kg 5 razy podniesli .... Każdy jest inny.

był nawet odcinek jak poszli na siłownie