Powracam do topika. Moja teoria na ten temat. Moze nie do konca moja bo pewnie wczesniej gdzies to zaslyszalem dodalem cos od siebie czy inaczej sobie to wyjasnilam ale: Silownia a sztuki walki: Pierwsz primo :) przedewszystkim technika, dlugo i mozolnie wyrabiany odruch, powolutku ze zrozumieniem (moim zdaniem malo krtory trener przyklada do tego [...]
Hmm widze netfan ze trudno Ci zrozumiec o co mi chodzi - piszesz ze jeden bedzie chodziil 5 lat na silownie i bedzie gosc - ale nie zastanowiles sie co robil w tym czasie ten drugi - ten drugi przez te 5 lat (tak jak tamten na silowni spedzal) nabywal sily i miesni w realnej walce podczas cwiczen. Mysle ze ten ktory nabyl sile podczas cwiczen np [...]
A któż z nas nie woli na macie Ale siłownie też lubimy Może jakaś licha ta Twoja siłka była... Nie miał kto Ci pomóc, podpowiedzieć jak ćwiczyć... Atmosfera nie ta... ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
Ja zawsze silownie postrzegalem przez pryzmat takich gosci jak panalbin stad te moje wczesniejsze wypowiedzi. Biceps ci do uderzenia jest potrzebny jak miotla do latania kolego. Uderzenie reka to tak skomplikowany mechanizm ze mozna go zaczac opisywac od ruchu stopy. "Nikt nie spodziewał się Świętej Inkwizycji"
Nie będę się spierał, to nie jest moja dziedzina. Jeśli chodzi o siłownię to nie przekraczam 20 - 30 minut po dwugodzinnym treningu na macie. A siad na filmiku określiłbym jako prawie pełny - nie następowało odbicie. Siadając 2x200 robiłem całkiem pełny przysiad (czyli siadałem w kucki) i odbijałem się jak ciężarowcy podczas rwania czy podrzutu. [...]
Ja zaczynajac cwiczyc postawilem sobie cel,jak kazdy.Chcialem go osiagnac jak najszybciej,jak kazdy.Wkladalem w to maksimum sily i konsekwencji,nie jak kazdy...Urok mowisz?Mi akurat nie sprawia przyjemnosci chodzenie na silownie,moze czasami ale ogolnie wolalem sobie pojsc na trening sztuk walk,pograc w pilke czy wyjsc na rower bo te sporty [...]
napisałam nie dotyczy ponieważ od dłuższego czasu nie chodzę już na siłownie, a tych ćwiczeń które wykonuję w domu nie nazywam treningiem. Jeżeli ty prowizoryczny modlitewnik z butelkami wody w ręce nazywasz treningiem to pudzian z ciebie. (to oczywiście przykład był)
Witam panow. Troche odswieze temat :p bo mam pare pytan. Trenuje sanda 2x w tyg i chcialbym tez 2x w tyg na silke chodzic ale tylko aby zwiekszyc sile swoich miesni. Na silownie chodze juz duzo czasu ale ciagle trenowalem z podzialem na grupy i trening z progresja , wiec typowo silowego treningu nie robilem choc ciezary w najwyszej formie [...]
Trenuje tym planem juz 8 tygodni, rezultaty jako takie sa, prosil bym teraz o rozpisanie jakiegos planu A i B. Treningi kick boxingu mam w pon, śro, pią, a na silownie chodze w wto, czw, sob.
Na siłownię z dostępem przez cały rok 7 dni w tygodniu mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany.No to czas zacząć! W tym wieku wiele jeszcze możesz zmienić w swojej sylwetce! (Właściwie to w każdym [...]
Na siłownię z dostępem przez cały rok 7 dni w tygodniu mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany. przy takim układzie inwestowanie w sprzęt domowy nie ma większego sensu, przynajmniej dla mnie ale są i [...]
Bastyliano ale przynajmniej tego "cepa" sie troche wyrobi :) Jak sobie wyrobisz tego "cepa" to przejedz sie do klubu i go wyprobuj. czy każdy z was walczy tak jak go trener uczył, wszystko technicznie cacy....nie sądze, zazwyczaj wychodzi z tego szarpanina, naparzanka, lecą cepy i kopy i gdzie tu technika.. Wyobraz sobie ze po [...]
Panowie. Z góry dzięki za wszelką krytykę i porady. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w [...]
[...] widoczne jest w udach, pupie i na brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : to tez wydaje mi się ze jest równomierne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownie 3x w tygodniu, obecnie trening całościowy, wcześniej dzielony, aeroby po treningu 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, ciemne pieczywo, jajka, łosoś Co [...]
[...] Wstyd się przyznać, ale 7 lat (od 2007roku) nie ćwiczyłem i chciałbym wam pokazać co ze mną zrobił ten czas i brak ruchu: Pierwsze zdjęcie z wakacji 2014r. Wróciłem na siłownie w lutym 2015r i żałuję tylko tego, że tak późno, ale wziąłem się ostro za siebie. 26% tłuszczu już było, obecnie jest 18%. W te parę miesięcy udało mi się poprawić [...]
Ciezar to dobralem tak zeby te ostatnie np 20 powtórzenie bylo na maxa i z bolem nie biore ciężaru tak ze moj cel to 20 a robie 12 ... i tak zauwazylem jaki ciezar bym nei dal to i tak po 15 to juz pompa mocno i sam ruch sprawia trudnosc :P co do interwalow to ich nie stosuje ja uzywam treningow cardio. bieżnia i Ellipticals maszyny specjalnie [...]
[...] ja tylko pilnuje by miesnie brzucha nie leżały odłogiem "Prosze o pomoc bo juz jutro ide maksy na 15 wyznaczac i niewiele czasu mi zostało a jakis musze plan miec na siłownie :)" * pośpiech jest bardzo niewskazany, lepiej postawić na dokładność i wszystkie aspekty w planowaniu dobrze przemysleć co zaowocuje dobrymi efektami. "I [...]
[...] sierpnia. Od tego czasu nie mam okresu. Jestem umówiona do lekarza w przyszłym tygodniu, zobaczymy co powie. W ten weekend niestety pracuje. Ale od poniedziałku pędzę na siłownie i wprowadzę w życie wszystkie zalecenia ;) Cieszę się, że są dziewczyny, które czytają moje rozważania i naprowadzają na właściwe tory. Uwierzcie, że czuje się [...]
Zgadzam sie z Krakusia ze poprzez silownie mozna poprawic wyglad takiej klatki, jednak zawsze bedzie ona widoczna. Przez cwiczenia nie mozna naprawic kosci:(, a miesnie nie zakrywaja calej klatki (na srodku wada jest najbardziej widoczna). Sam mam klatke lejkowata (wprawdzie minimalna ale jednak:((( ), trenuje juz ponad rok i widze ze tego sie [...]
Gdzieś z 5 lat temu byłem grubszy. Nie znałem się jeszcze na diecie, nie chodziłem na siłownie i zacząłem poprostu mało jeść i dużo jeździć na rowerze żeby to spalić no i są teraz tego konsekwencje. Bardzo szybko zrzuciłem 25 kg. Dla organizmu było to niestety zbyt szybkie tracenie wagi i w konsekwencji został mi tłuszcz na brzuchu. Zmagam się z [...]