siłownie

Dxtr robię pół na pół bo nie mogę innych ćwiczeń poza tymi, od poniedziałku będę chodził na normalną siłownie to będę zmieniał cały plan bo jak na razie mogę jeszcze robić hacki a na wykroki nie mam miejsca, maszyn nie posiadam .

Najszerszy robie : podciagnieca nachwytem 4serie 10 8 8 6 wioslowanie hantelka 12 10 8 6 podciagniecia chwytem mlotkowym 8 6 6 5 przyciaganie linki wyciagu dolnego 12 10 8 6 grzbiet po prostu po treningu tricepsa robie unoszenie tulowia z opadu 4 serie ( planuje zaczac robic martwy ciag) z reszta jak bede mial wiecej czasu wkleje wszystkie swoje [...]

alkohol odwadnia wiec picie go i chodzenie na silownie mija sie z celem chodzisz na siłkę, żeby sie nawodnić ?

[...] odpowiednią aktywność fizyczną. Sugeruję zapoznać się z artykułem na temat treningu i w dziale trening dla początkujących wrzucić ułożony przez Ciebie trening. Na tę chwilę siłownie są zamknięte więc można z wykorzystaniem gum, drążków, ciężaru właściwego ciała, a pewnie już od czerwca coś solidnego. [...]

Tak ;] 75 jest oczywiscie ale narazie nie wiem jak mamk przytyc jem caly czas jak glupi i nic ... w sumie wazylem 2 miesiace temu 75kg ale spadlem na wadze do 67 dzisiaj juz sie wazylem bylo 65kg.Ale jesli mowicie zebym jeszcze poczekal to pcozekam troche narazie jak bede chodzil na silownie to tak o tylko zeby pojsc sobie zeby tak tlusczyu nei [...]

W zasadzie chodze na silownie od 4 lat moze nie ciagiem raz dluzszy czas cwiczylam a pozniej robilam przerwe i tak w kolko. Jednak treningi wygladaly co kazdy raz troche inaczej.

http://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html tutaj macie wyniki jak sila poszla po hst, i jak osiagnolem wiecej w 6tyg niz przez rok. Wiem ze bez diety i przemyslanego treningu ciezko, ale w zyciu jescze tzreba pracowac, ja okolo 50godz tygodniowo, uczyc sie, spotykac z dziewczyna itd. Chociaz ostatnie 2 miesiace zrobilem to tak [...]

o to wlasnie chodzi fox, bylem na wielu silowniach gdzie widzialem mlodszych i wiekszych odemnie, teraz jak wracam na te silownie duza czesc tych osobnikow juz nie cwiczy.

Czesc chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening mam 190 cm i waze tylko 75 kg :( chcialbym troche nabrac na masie jem 5 posilkow dziennie ryz makaron banany itp chodze na silownie 4 razy w tygodniu pn wt czw pt jakbyscie mogli wrzuccie jaki plan treningow z gory THX

ja znam typa co chodzil 2 tygodnie na silke i omki mu sie zachcialo! koles byl twardy! zaciagnal 2ml do strzykawy i zapodal se w tricepsa! na poczatku niby nic a pogodzinie lapa sztywna i tak przez cale 2 tygodnie! I wiecie co powiedzial? Pie**ole silownie! heheheh Ale przyrost byl zauwazalny chyba ze 4 cm! Tyle ze na sztywno

jak mam sie odzywiac ? czy w moim wypadku L-Karnityna bedzie dobrym rozwiazaniem? szczegolnie gdy zamierzam chodzic na silownie 3razy w tygodniu po ok 1-2h Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale na temat układania diety, ilości posiłków, posiłków około-trenongiwych. Ułóz sobie diete i wpisz tutaj. L-Karn odstaw, skup sie na diecie. hmm z [...]

Nie no powoli bede robil wszystko jasne :), musze troszke to poogarniac bo troche duzo. Z tym gotowaniem poza mieszkaniem z rodzicami, nie robie z tego powodu, ze przychodze do domu okolo godz 15, zazwyczaj musze zrobic jakis projekt, a potem zajmuje sie nauka, poniewaz jeszcze podjalem sie studiow i mam do tego stopnia trudno z czasem, ze [...]

Szczerze to mocniejsze środki brałem miałem kilka cyklów na sokach że tak powiem,do tego odpowiednia dieta plus ciężki trening,ale nigdy więcej.Mówisz o psychice no niestety mam z nią problemy i żadna kofeina,tauryna itp nie wchodzą w grę.Będę się opierać na diecie i na ciężkim treningu,i tak dopiero parę dobrych miesięcy będą katorgą po takim [...]

Czesc >Pijesz odpowiednią ilość wody ? Jak zachowuje się sywetka w lustrze i wymiary ? wody piję w pracy ok 1,5 l, a poza tym ze 2 herbaty w domu. Jak ćwiczę to na godzinę wypijam 1 litr. Więcej trudno mi zmieścić No właśnie - sylwetka w lustrze jakby się poprawiła, co mnie dziwi. Ale może miałam rano lepszy humor Bo wymiary bez zmian. [...]

Hej czyli zamiast 1 silowni u mnie proponujesz aero. No spoko. A poza tym jakies 30 min aero po silowni tez nie zaszkodzi. No to tak porobie. W ostatni wtorek ok 12 robilam HIIT, a potem cos mnie nosilo jeszcze i ok 19 poszlam na rower z kumpela i myslalam ze padne nastepnego dnia. A nigdy po godzinie rowerow nie padalam, wiec kombinacja HIITa i [...]

no przeważnie jem kolacje o 22 i o 23 kłade się spać. Kurcze chyba jeszcze jest to, że nie mam przez zime pracy i wstaje o 10. I z wysiłko to mam tylko siłownie, a tak cały dzień przed kompem.

Mysle, ze lepiej niz w sprzet oplaci Ci sie karnet na siłownie. Bede wpadal.

shitman_xD dobrze mówi. Mieszkam na wsi i na siłownie mam ponad 20 km ;-P Może i jest drogi, ale wszystkiego na raz nie muszę kupować. Yhm, nawet nie wiedziałem, że mam wpisane Szczecin. Tak naprawdę to okolice Szczecina Zmieniony przez - Zanher w dniu 2009-12-26 14:41:12

Za około 2 godziny rozpocznie się trening-uczestnicy pewnie w drodze na siłownię. Też niedługo ruszam,teraz pakowanie sprzętu, prowiantu i nagród

Olimpia to syf jak dla mnie. Sprzet stary ***owy i wogole nie przepadam za tym miejscem lol Jak juz chcesz sie zapisac teraz otworzyli za***ista silownie na Freshpond kolo Metropolitan nazywa sie Force. Masz nowy sprzet, spoko klimat, worki do na******lania i w*** Polakow. Sam sie tam zapisuje niedlugo. pozdr.