Problem z zapotrzebowaniem kalorycznym

Mówiąc rower miałem na myśli taki na zewnątrz (:
Ja bym zaproponował taki układ:

hiit
silownia
hiit
silownia
hiit
areo
odpoczywamy
Nic nie stoi na przeszkodzie by rano wykonywać hiit a wieczorem jeszcze zwykle areo. Trening na czczo, to w moim mniemaniu nienajlepszy pomysl. Szczegolnie hiit. Aero po silowym jak najbardziej.

Aeroby na czczo

Ja wstaje codziennie o 5tej i nie narzekam



I możesz je robić codziennie, powiedzmy w sob. i niedz. zrób sobie odpoczynek żeby poczuć, że jest weekend

Aczkolwiek ja się o wiele lepiej czuję po aerobach na czczo, przez cały dzień mam powera o co na redukcji wcale nie tak łatwo.

Hej
czyli zamiast 1 silowni u mnie proponujesz aero. No spoko. A poza tym jakies 30 min aero po silowni tez nie zaszkodzi.
No to tak porobie.
W ostatni wtorek ok 12 robilam HIIT, a potem cos mnie nosilo jeszcze i ok 19 poszlam na rower z kumpela i myslalam ze padne nastepnego dnia. A nigdy po godzinie rowerow nie padalam, wiec kombinacja HIITa i aero mnie wykonczyla. W srode sie ledwo na silownie dowloklam.
No dobra, lece z dieta ok 1350 kcal, cwiczenia jw. i zobaczymy.
Pozdrawiam i dzieki
_inga

E-e nie łącz aerobów z hiitem możesz je robić jednego dnia ale zastosuj jakieś rozsądne przerwy, bo tak to faktycznie możesz nie mieć sił na nic

ingo czy aby na pewno masz dobra wage ? . Przy tak znikomoej porcji kalorii przytyc prawie kilogram to wydaje sie troche dziwne .

coverley, no wlasnie! waga jest dobra, tzn inaczej - nie wiem czy jest super dokladna ale waze sie na tej samej wadze 2 czy 3 rok, wiec wskazania sa miarodajne.
Ja wiem, ze moze panikuje, to 0,7 kg tylko, wahania wagi w cyklu u kobiety i takie tam cuda tez sa.
Ale mnie to wkurzylo.
Bede sie na tej samej wadze wazyc caly czas, zeby moc porownywac wyniki.

HIITu nie bede laczyc z niczym bo to jest masakra sama w sobie
Bede sie trzymac diety, cwiczyc moze wiecej i zobacze...

Najprawdopodobniej nabrałaś wody w mięsniach troche

Nie ma o co zachodu robić

A skad ta woda w miesniach by sie wziela?? i dlaczego akurat dzisiaj, jak sie waze, zeby mi humor rano popsuc??
od jutra rano biegam i tak do piatku. I HIIT. I silownia. Cos tam pewno zleci
_inga

Ważymy się raz w tygodniu. Chyba, że interesujesz się hydrologią (;

nie no spoko. Chocbym miala pasc z ciekawosci to nastepne wazenie w poniedzialek za tydzien.
I pewno znowu w niedziele mi sie jakies litry wody pojawia gdzie nie trzeba i waga znow oszuka
_inga