przypomniały mi sie stare dobre czasy jak byłem 15stletnim gówniarzem i poszłęm na siłownie ćwiczyłem miesiąć i spotkałem gościa który ćwiczył juz 10 lat w***** dopakowany i zacząłem z nim gadke o to o tamto i pytam sie go ile ma w łapie akurat w tym czasie robił brzuch przerwał i powiedział"nie ważne ile masz w łapie ważne ile masz tu i [...]
kris4real respekt dla Ciebie ze potrafileś wytrwać z treningami tyle czasu i w tym wieku (mając dużo obowiązków,rodzinę,pracę itp) nadal znajdujesz czas na siłownie i dbanie o swoje ciało i zdrowie:) SOG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale dlaczego mielibyśmy Cię krytykować? Od tego jest to forum. Nieważne jak wyglądasz, ile masz lat, czy ile czasu chodzisz na siłownię - wśród nas jesteś równy. Taki sam jak my. Każdy od czegoś zaczynał ;) A budowa nie jest zła. Po prostu przeciętny nastoletni mężczyzna :P Co do posiłków, to czego tu się bać? Mi na początku też było nieswojo tak [...]
To jak wy łączycie treningi uderzane, chwytane i siłownie??? Jaka ilość treningów jest optymalna waszym zdaniem żeby sie nie zajechać? Ja też trenuje troszkę za dużo ale bardzo trudno jest to wszystko połączyć i do tego jeszcze ambicja :) ! Ciekaw jestem jak wy trenujecie, kiedy biegacie, i czy sie nie zajeżdżacie, Pozdrawiam
[...] żeby nie musieć tyle żarcia jeśc - bo zanim skoncze trening, zanim dojde do domu i cos wszamie to mija z 30-40min (a nie chce mi sie nosic ze soba normalnego zarcia na siłownie skoro mam do domu 15min spacerem i drugie 15 ewentualnie przygotować). szczerze mówiąc koniu nic nie mam obcykane - dopiero testuje , jestem chyba typem endomorfika [...]
Ehh ... No i wszystko w takim razie w łeb strzelił. Czytalem o treningu rok temu, zacząłem od Weidera no bo uwazam ze jak sie nie ma pojecia o tym to taki Weider w sam raz, w sensie plan na mase Weidera, no i po dwóch miechach, moze mniej sam zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc [...]
Robert ja naprawde wiem na ile moge sobie pozwolic. Nie chodze na ta silownie z musu i robie cwiczen do upadlego. Narazie to sa poczatki,staram sie poprawic kondycje ale nie przemeczam sie bo wiem ze narazie mam ograniczone mozliwosci. Co do tego therm line to jeszcze sie zastanowie ale chcialabym brac chociaz 1 tabletke przed treningiem...chyba [...]
220 VOLT dziekuje za odpowiedz :) jutro mam wolne wiec pojde na silownie moze nawet na 2h oczywiscie bez forsownego treningu. Czy dobrym pomyslem jest- zaczecie treningu od biezni (ok 30 min)szybki marsz,potem trening silowy i znow aeroby?
Witaj!. Jeżeli przez okres wakacji nie będziesz ćwiczył na siłowni (ani z porządnym sprzętem) to wracając od września na siłownię, także będziesz musiał robić plan ACT (tylko, 3 razy w tygodniu i przez 6-8 tygodni). Bo to podstawa... Ale moim zdaniem w wieku 14lat nie warto łapać za ciężary, lepiej zapisz się na jakąś sztukę walki, lub inny sport [...]
Witam. Co do diety to chce trochę podbić kalorie, aby być na plusie ok. 400-500kcal. Jeśli chodzi o trening, to tu się właśnie zastanawiam. Chyba zdecyduje się na fbw 5x5 z jedną seria docelowa, przy czym przeskoki w kg dałbym mniejsze niż dotychczas. Plan wyglądałby mniej więcej tak: A. Przysiad 5x5 Wl 5x5 Podciaganie podchwytem 5x5 Pompki na [...]
Uwierz mi - na siłowni w tym wieku pokrzywisz się, albo co gorsza połamiesz a w starości będziesz klnął na stawy i kręgosłup. Ale, jeśli jesteś zdeterminowany polecam treningi domatora, zbudujesz sobie świetne "rusztowanie" (sam waliłem je rok i byłem zadowolony z efektów). Po domatorach jak już pójdziesz na siłownię będziesz mógł brać [...]
hmm ja proponuje silownie, oczywiscie trening bedzie troche inny dla was dwojga aleto normalne co do odzywiania coz dieta masowa jest zgola odmiene od odzywianai na redukcji stad tez musi miec swiadomosc ze bedziecie jesc calkowicie inaczej. Co do diety atkinsa na jej temt powiedziano na forum juz wiele , ja jestem sceptyczny co do efektow jakie [...]
fotki z przed kilku miesięcy bezpośrednio po siłowni, mięśniowo niewiele lepiej, dodatkowo nabrałem teraz ok 2-3 kg masy tłuszczowej. Wiek: 28 lat Wzrost: 178 Waga: 79 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (ok miesiąc i druga ok 2 tyg) Ponadto: Halówka Plan: FBW (2 razy w tygodniu) - chyba najodpowiedniejsze wyjście dla mnie teraz Cel: kurcze [...]
[...] albo jakiegoś brukowca... A gdyby żul zgwałcił dziecko, też znalazłyby się autorytety, którzy by go usprawiedliwiali. Bo to dzięki takim autorytetom w więzieniach są i siłownie, i telewizory. A teraz pytanie "retoryczne": dlaczego Chrystus wybaczył dziwce, złodziejom i mordercy, a nigdy nie wybaczył Faryzeuszom, którzy przecież [...]
Chodzi o to że stosowałem dietę,biegałem,chodziłem na siłownie ale efektów nie było wiec ułożyłem nowa dietę i trening,bo zależy mi na zruceniu tłuszczu,czyli chodzi mi tylko o cm. Po prostu mam duży brzuch, tyłek i klatę... I nie wiem jaki trening mam wykonywać Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-05-14 22:37:11
Wg mnie (jak chodzi o siłownię to raczkuję) że bez sensu MT i siłka na raz. Określ czego od życia chcesz ;-) czy wyglądać fajnie, czy coś w MT osiągnąć, no i na to się zapisz 3 razy na tydzień na początek, jak siłka to ten plan pierwszy rok treningów ja na razie robię i nie narzekam, jak MT to na treningu trener Ci powie co i jak. A uzupełniać [...]
Masz zamair trenować w domu czy jak iotworzą siłownie to się na nie wybrac.. Obciazenie nikt tu Ci nie poda, bo np ktoś Ci napisze bierz w przysiadzie 60 kg a Ty z 30 kg będziesz miał problemy.
Mysle ze sprobuje puki nie doczekam sie potomka jakos to przezyc ewentualnie na clomie (podnosil mi samopoczucie ale wogole nie mialem ochoty na sex za to tydzien po odstawieniu libido z kosmosu) Co do wpisu o tabletklach poronnych kompletna glupota to bylka w pelni planowana ciaza wrecz wyczekiwana. A test zaczne bic jak juz sie wszystko ulozy i [...]
Wydaje mi się,że bronić się już potrafię,w każdym bądź razie przez te kilknaście lat treningów sporo się nauczyłam. Obecnie chodze na siłownię z moim facetem i trzy razy w tygodniu ćwicze capoeirę.Dzieki temy stylowi walki znacznie poprawiłam swoja szybkośc,akrobację,zwinność,gibośc i elastycznośc apratu ruchu.Nie ćwiczę capoeiry pod katem [...]
Alternatywna droga atakuje!
