siłownie

poszłam wczoraj na siłownię z kartką i powiedziałam trenerowi że jestem pierwszy raz i nie do końca wiem jak te ćwiczenia wykonywać, on wziął kartkę i powiedział "dobrze, najpierw 15min rozgrzewki" i kazał mi iść na rowerek, poźniej bieżnia więc zapytałam dlaczego nie mogę jeszcze wykonywać mojego treningu a on na to że nie ćwiczyłam [...]

No to super, że dajesz radę. Pociesz się, że ja tez mam ciężko i czasem o 21 wpadam na siłownię zrobić trening, bo do wieczora w pracy siedzę. Wszystko się da zrobić. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-13 09:07:44

no nie we wszystkie, mam zmienny grafik, wczoraj np miałam 2,5h przerwy między zajęciami a pracą więc skoczyłam na siłownię bo jest w tym centrum handlowym gdzie pracuję ale np w zeszłym tygodniu mogłam pójść tylko 2razy, mam nadzieję że w tym mi się więcej uda

Yup, ćwiczymy na ogół w domu. Wczoraj zaczęliśmy z mężem urlop w Barcelonie i przez dwa tyg będziemy testować hiszpańskie siłownie ;-) 1 trening za zaawansowanych zrobiony, zaraz pędzimy na kolejny. Mocno odczułam pracę rąk i ud, pośladki trochę mniej. Lekki zakwas jest. Zestaw ćwiczeń fajny, odpowiada mi, choć martwy na jednej nodze to dla mnie [...]

Jeżeli masz możliwość zapisania się na siłownię, to polecam. Natomiast jeżeli nie, to ja bym nie robił a6w, ponieważ niszczy ona kręgosłup.

wg znalezionego tutaj przelicznika (tego uproszczonego) moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1330kcal (troche malo chyba ale liczylam wszystko zgodnie z instrukcja i tak mi wyszlo). Chciałam sprostowac ten moj obiad wiec 150g piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek + ryz brazowy 30g, a co do sniadania to 125ml mleka 0,5%+50g platkow [...]

nie no to nie jest tak zle z toba! ja mam 36 w lydce :( ale serio zajecia na stepie przynosza niezle efekty - moje lydki jakos tak sie ladnie uksztaltowaly. biegam 45-60 min bardzo powoli... 400m czyli jedno okrazenie stadionu przebiegam w prawie 3 min. zaczynalam od marszobiegow tzn robilam 2 okrazenia beigiem i 2 okrazenia marszem i tak 30min [...]

witam 1. na klatke najlepsze są delfin i kraul, ale jeśli chcesz zbudować coś konkretnego, to idź na siłownie, pływaniem się nie da 2. Nogi: pływanie na samych nogach z deską, wszystkie style(w tym grzbiet. im bardziej technicznie, tym lepiej, jeśli nie jesteś pewien, zapytaj ratownika, powinien wiedzieć. Brzuch: delfin (albo same nogi do [...]

Biospec, wprowadzamy WPC do gainerów z zasadniczego powodu. Vitalmax bierze białka z Niemiec i USA, nastąpił znaczny rozwój firmy, kupujemy coraz więcej białek do kilku rodzajów odżywek proteinowych i kupując ich jeszcze więcej mamy szansę podpisać umowy na korzystniejszych warunkach (byćmoże niedługo będzie też izolat CFM). Natomiast białka jaja [...]

suplementy i odżywki nie są jakimiś niezbędnymi rzeczami w treningu. da sie bez nich żyć i trenować. jeżeli masz jakies problemy zdrowotne, raczej bez konsultacji z lekarzem sie nie obedzie ciezko jest doradzic komus jakis trening nic o nim nie wiedzac. jedno jest pewne: chcesz miec jakies osiagniecia musisz ulozyc diete i plan treningowy. bez [...]

sam dopiero zaczne chodzic na silownie i specjalista zadnym nie jestem, ale z pewnoscia moge powiedziec ci to co powiedza ci inni. najpierw poczytaj podwieszone posty na tamat odzywiania, cwiczen na silowni, jest tego cala masa. ulóz jakis plan a chlopaki na pewno sprawdza i doradza. ja zanim ulozylem sobie plan troche sie naczytalem,jakis plan [...]

[...] 3s uginanie ramion ze sztangą 3s czy to będzie dobre do cyklu na kreatynie? Ile ma trwać ten trening ? Czy mogę urozmaicać co jakiś czas ćwiczenia ? I jeszcze jedno pytanie... da się to podzielić tak aby chodzic na siłownie w ten sposób : pon -trening wt -wolne śro -trening czw -wolne piąt-trening ? Z góry dzięki wielkie za pomoc

Jakbym miał Ci wyeliminować ćwiczenia obciązające kręgosłup to nie mógłbyś iśc na siłownie... Co do prostowników - unoszenie moze byc, ale ja bym dał MC.

Ehh nie ogladne jutrzejszego meczu :/ Albo bede w pracy, albo pojde na silownie %-)

Witam zaznaczam na wstępie że znam tylko podstawowe zasady układania diety nie jestem kulturystą trenuje SW zaraz po treningu mam na miejscu siłownie. Po treningu bym nie ćwiczył na siłowni. Jeśli możesz to ćwicz na następny dzień. Nie chodzi mi i dokładną diete gdzie każdy szczegół jest bardzo ważny chciałem aby produkty były łatwo dostępne i nie [...]

Zastanawialem sie nad zaciskami sprezynowymi ale doszedlem do wniosku ze: 1. cwicze sam wiec bezpieczenstwo o wiele wieksze 2. Bede robil przysiady ze sztanga a niech nie daj Boze sie przechyli na jedna strone i co wtedy odwazniki z leca i lpton :P 3. Jestem poczatkujacym jezeli chodzi o silownie wiec takie bezpieczenstwo uwazam ze bedzie dobre [...]

Ja traktuje siłownie poważnie, nie wyobrażam sobie bez niej życia ale to nie oznacza że w wieku 18 lat będę na weekend siedział na chacie i się regenerował. Zimą prawie w ogóle nie pije no i wtedy kiedy biore jakieś odżywki;)

powaznie.kolezanka mi mowila bo chodzi na silownie i mowila ze nie cwiczy klatki piersiowej

Przez 2 miesiące ćwiczyłem bez planu. Po prostu szedłem na siłownie, która z kumplami zrobiliśmy i ćwiczyłem to na co miałem ochotę. Redukcja dlatego, że chce spalić tłuszcz z brzucha, by mieć plaski brzuszek xd.. foto:http://img124.imageshack.us/my.php?image=dsc00450od2.jpg pod tłuszczem mam ukryte mięśnie gdyż 5x razy podchodziłem do a6w i [...]

Za młody jesteś. Wzmocnij swoje stawy,swoje ciało. Trening Domatora. Za 2 lata zacznij siłownie. Stawy bedą przygotowane. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie ma co sie spieszyć. http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html prosze zdr