MateuszW
Witam wszystkich.
Potrzebuję waszej pomocy. Chcę zacząć jakoś normalnie wyglądać, wysportowana sylwetka, ładne ciało itp.
Chodzi mi o to, że muszę coś ze sobą zrobić.
Czy mógłby ktoś napisać mi jak mam żyć? Co kiedy i jak trenować, co kiedy i jak jeść?
Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę...
Oraz co jeść, np. na śniadanie to i to, na drugie śniadanie to, na obiad to... przed treningiem to, po treningu...
Chodzi mi o bardzo dokładną rozpiskę co i kiedy.
Wiek - 18
Wzrost - 176
Waga - 60
Chcę ogólnie trochę urosnąć (może też są jakieś ćwiczenia), przybrać na masie i rzeźbie.
Jakie odrzywki również polecacie (żadne koksy, sterydy).
Proszę o dokładną rozpiskę na cały tydzień.
Dostęp do siłowni jest od poniedziałku do czwartku. W piątek i niedziele nie mam zbytnio czasu ale zawsze jakąś godzinkę się znajdzie. W sobotę w domowych warunkach.
Bardzo proszę was o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 60
Wzrost: 176
Cel treningowy: Wzrost, masa, rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: regularnych brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: nie znam, proszę o pomoc
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak, proszę o poradę
Potrzebuję waszej pomocy. Chcę zacząć jakoś normalnie wyglądać, wysportowana sylwetka, ładne ciało itp.
Chodzi mi o to, że muszę coś ze sobą zrobić.
Czy mógłby ktoś napisać mi jak mam żyć? Co kiedy i jak trenować, co kiedy i jak jeść?
Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę...
Oraz co jeść, np. na śniadanie to i to, na drugie śniadanie to, na obiad to... przed treningiem to, po treningu...
Chodzi mi o bardzo dokładną rozpiskę co i kiedy.
Wiek - 18
Wzrost - 176
Waga - 60
Chcę ogólnie trochę urosnąć (może też są jakieś ćwiczenia), przybrać na masie i rzeźbie.
Jakie odrzywki również polecacie (żadne koksy, sterydy).
Proszę o dokładną rozpiskę na cały tydzień.
Dostęp do siłowni jest od poniedziałku do czwartku. W piątek i niedziele nie mam zbytnio czasu ale zawsze jakąś godzinkę się znajdzie. W sobotę w domowych warunkach.
Bardzo proszę was o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 60
Wzrost: 176
Cel treningowy: Wzrost, masa, rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: regularnych brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: nie znam, proszę o pomoc
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak, proszę o poradę
Krzysztof Piekarz
.fresz
Drelka
