siłownie

ale jak pojde na silownie to tak mam ze jestem po niej jakby prostszy :) miesiac odpada bo trzeba rosnac :) teraz wzialem sobie tydzien wolnego :) a ty masz gdzies fotki swojego kregoslupa ?

Szczerych rozmow odbyliśmy bardzo duzo. Ona sama zauwazyla problem i sama chciala działać. Niestety pełno wymówek typu "kochanie zaczne od jutra, dzis sobie jeszcze zjem te chipsy i colke", albo "oj jakby otworzyli siłownię to bym ćwiczyła w domu mi się nie chce", pomimo tego, ze mam cały podstawowy sprzęt w domu i nie raz ćwiczyłem przy niej, a [...]

Jeśli idziesz na prawdziwa siłownie poczekaj z miesiąc i daj kreatynę myśle ze staż krótki ale mógłbyś już dać ale czegoś nierozumiem po co ten rower?

Jeśli idziesz na prawdziwa siłownie poczekaj z miesiąc i daj kreatynę myśle ze staż krótki ale mógłbyś już dać ale czegoś nierozumiem po co ten rower? Rower jest rekreacyjnie, po prostu, jeździmy ze znajomymi, dużo ciekawiej niż jazda autem, w różne mniej dostępne dla aut miejsca. Nie jeżdzę na czas, czy aby spalić jak najwięcej kalorii. W te dni [...]

witam ponownie. Mam maly problem. Dostep na silownie mam tylko w wekend piatki i poniedzialki. Czy jest mozliwe rozplanowanie treningu w te dni ?

w sumie ja sie nie trzymam sztywno tych samych cwiczen i robie raz sztangą a raz sztangielkami wyciskanie ,staram sie urozmaicac trening ,z tą przerwa to spoko zrobie a nawet bede musiał bo w swieta silownie u mnie bedzie zamknieta ,ale to mi raczej nie pomoze bo ostatnia regeneracje zrobilem wlasnie taka ze mialem tydzien przerwy ,poptem drugi [...]

1.Zmień trening- nie ćwiczysz nóg= w ogóle nie ćwiczysz (aeroby NIE zastąpią treningu nóg i się z nim nie będą kłóciły). Nie ma sensu chodzić tyle razy na siłownię. POSZUKAJ w powiedzonych tematach w dziale dla początkujących jakiegoś prostego fbw na 3-4 dni albo splita typu: push/pull push/pull/legs partia 2x w tygodniu 2. Dieta- jak masz dużo [...]

zanim napisalem temat przeczytalem te tematy, a nawet odwiedzilem silownie kilka razy wspominasz w temacie o trenigu act oraz fbw ale mi chodzi o split zrobilem sobie rozpiske po ktorej czuje sie tak wypompowany ze jestem zadowolony bo czuje efekty moich cwiczen. Ale czy split daje zadawalajace efekty w treningu redukcyjnym ?? ogladalem blog [...]

ehh nie moge edytowac. jak platna to spokojnie moze byc, takie silownie sa obecnie dobrze wyposazone. co do reszty: 2)zalezy jak czesto bedziesz cwiczyc i jakie sa ceny. sam przelicz oplacalnosc. 3) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 4) zalezy w czym Ci wygodniej. ja wole t shirt ale inni wola bluzy lub odziez [...]

[...] 12 wejść? https://dl.dropbox.com/u/4768106/from%20nl10%20to%20nl50/silownaia.png Co do cen to googlowałem dosyć sporo i 135 zł to była najniższa cena, może istnieją tańsze siłownie które nie posiadają stron www albo po prostu za słabo szukałem. Szczerze powiedziawszy przeczytałem jak na razie ten temat: Arti niewiele z niego zrozumiałem. [...]

No ale przecież to nie możliwe pokonać takiego mutanta .Przecież on tłucze prawie wszystkich.Co prawda ci ludzie nie mają wiele wspólnego ze SW.No ale powiedzcie czy to jest fair ?Ja mam 170 cm wzrostu a on ma 203cm jeszcze w dodatku ma tak zwaną piwniczną siłownie .Jeszcze nigdy w kwestiach SW nie byłem tak załamany

hahaha co za temat :) hahaha :)idac tego typu mysleniem jestes niedorosły a jak jestes dorosły to przez takie zachowanie mozna wpedzic sie do grobu ... trenujesz 2 lata tajski boks i sie boisz :) jak niewiesz co zrobic złap na siłowni krazek 2,5 kg i jak bedzie cos do ciebie mówił za******* mu w głowe tym a pozniej na nim usiadz i go zabij nie [...]

Napisalem ze 5 lat w sumie ziomus na silownie wrocilem pol roku temu i napisalem z dupy wyniki bo sie nie szarpie na sztandze a pozniej placze ze kontuzja. A po drugie nie pytam czy sie nadaje czy nie tylko pytam o pomoc.

zaraz mykam na silownie, dziennijk zalozony, czyli dzisiaj 1.Podciaganie 5x5(szeroki chwyt, nachwyt) czyli po prostu staram sie zrobic 5 seri po 5 powtorzen tak? 2.Wiosłowanie nachwytem 5x5 3.Żołnierskie wyciskanie 5x5 4.Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 5x5 po tym ABS moze byc? tylko to podciaganie co i jak :)

http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html Dużo nie zbudujesz hantlami samymi. Radziłbym Tobie zapisać się na siłownie, albo zakupić ławeczke, gryf i obciążenie.

Czy wy ludzie czytać nie umiecie, te 10 miesięcy to były 2 lata temu, pozatym profil był aktualizowany później i 110 poszło po roku i 2-3 miechach, nie po 10 miechach. NIE KOMENTUJCIE nie chodze już na siłownie kawał czasu

Fakt mogłeś wcześniej się za siebie zabrać, teraz będzie troszeczkę trudniej. Co do rozplanowania w ciągu tygodnia proponuję siłownię pon/sr/pt , basen wt/czw/ ew. sob. Nie obejdzie się tu bez ustalenia idealnego dla Ciebie treningu, bo jeśli masz uprawiać na siłowni samowolkę to lepiej żebyś nie ćwiczył ; p

Dzieki za odp. Nie da sie troche mniej tego? Zeby jakos rozdzielic na 4 dni basen i silownie? Za duzo czasu w tym roku nie bede mial, trzeba sie troche pouczyc, bo rok maturalny. Jesli chodzi o plan to zaloze juz osobny temat, specjalny na skolioze.

To co proponujecie? Dowalic jakas diete do tego czy poki co cwiczyc na "sucho" jak zbiore wieksze doswiadczenie i przeniose sie na silownie wtedy pomyslec o diecie i suplementach?

Właśnie czy ktoś mi też pomoże .. bo mam mały problem. Mam 17 lat, trenuje tenis ziemny, dwa razy w tygodniu pływam i dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie .. chciałabym schudnąć z 8kg. Ostatnio zakupiłam na allegro kapsułki Thermo Speed Extreme. Jeszcze nie brałam, wiec chciałbym sie dowiedzieć czy nie bedą dla mnie szkodliwe i jak je zażywać? [...]