SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownie

  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trenować? Szczerze to tylko te wielostawowe chce robić, na uginanie bicka na sztandze, nie wiem czy to z lenistwa, że talerzy mi sie nie chce przekładać na małe, czy po prostu nie lubie, nie wiem, jak chodziłem na stacjonarne siłownie to zawsze robiłem bicka na hantlach, a tu tego nie mam. Zmieniony przez - muscelek21 w dniu 2023-04-14 20:24:58

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2023-04-14 20:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować i co jeść na wyjazdach?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam wszystkich, Pokrotce przedstawię jak wygląda moja sytuacja. Pracuje na wyjazdach, 4 tyg praca Niemcy, 7-10 dni w domu. W Niemczech nie bardzo mam możliwość pójścia na siłownię. Praca mocno fizyczna, na wysokosciach. Ramiona, plecy, barki to wszystko mocno dostaje w kość. Po ok. 2 msc wyjazdów zauważyłem mocna poprawę sylwetki. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2020-08-30 14:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam 158/159 cm wzrostu, ważę ok. 59.9 kg, mam 17 lat. Zamierzam przejść na redukcję żeby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, ponieważ nie czuję się z nią dobrze. Moje zero kaloryczne to ok. 2000 kcal. Mam w planie jeść 1500 kcal ponieważ jestem dosyć niska. Moim celem jest 50 kg nie niżej, być może 51/52 nawet mnie zadowoli. Aktualnie diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 213 Data: 2024-04-02 18:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JESTEM TŁUSTA I CHCE TO ZMIENIĆ!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć i czołem :) Wiek: 26 Waga: 97 (dzięki Bogu numer PESEL mi się na wadze nie wyswietla) Aktywność fizyczna: znikoma (sprzątanie, spacer z dzieckiem, pranie, prasowanie - generalnie kupa) Personal details: Samotna matka, wróciłam na stałe do Polski i W KOŃCU moge poświęcić trochę czasu sobie (pomoc w opiece nad mała od moich rodzicow). [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2018-04-17 13:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i beta alanina - jaką wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] nowego ale nie widzę tutaj tematu "pojedyncze pytania" więc zakładam osobny temat :D. Ostatni raz byłem na forum dawno temu więc może trochę się pozmieniało. Wróciłem na siłownie po długiej przerwie, ćwiczę od około 5 mies i jestem po redukcji, bieganie/rower + siłownia, redukcje zakończyłem z 2400kcal. Obecnie od jakiś 2/3 miesięcy buduje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2022-08-06 22:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superforma w 4 miesiące

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć, mam 24 lata, ćwiczę od ok. 3 lat. Chodziłem na siłkę, próbowałem crossfitu, biegania, sportów walki, bez konkretnych planów treningowych, wszystko po to żeby utrzymać utrzymać minimum kondycji i zdrowia w wymagającym trybie życia (studia + praca, sen po 5h na dobę). W obecnej chwili zmieniła się trochę moja sytuacja życiowa i przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2018-10-17 14:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok siłowni - zerowe efekty

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Niestety, jak widać na zdjęciach - mój rok chodzenia na siłownię to czas stracony. A to w głównej mierze dlatego, bo nie znałem takich pojęć jak masa, redukcja i dopiero się w to wdrażam po odkryciu tego forum. Byłem też naprawdę gruby i efekt ćwiczeń jest przynajmniej taki, że brzuch nie jest już tak wielki :D W związku z czym takie pytanko - od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7001 Data: 2015-12-16 13:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - wątpliwości

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam wszystkich parę lat już chodzę na siłownię i w sumie naogladalem się tych filmików naczytałem artykułów i mam mnóstwo pytań bez odpowiedzi, mój plan treningowy na tą chwilę wygląda tak: plecy+biceps: podciąganie 4x5 z obciążeniem, wiosłowanie hantla bądź sztanga 4x6 ściąganie linki na wyciągu 4x8, ściąganie linki dolnej na plecy 4x10 i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2021-10-31 09:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witajcie! Na początku jeżeli wybrałem złe miejsce na stworzenie tego tematu to nie szczędźcie słów krytyki i pomóżcie znaleźć mi odpowiednią drogę ;P A teraz przechodząc do sedna, mam mały/duży problem z dolną częścią mojego brzucha, na siłownię uczęszczam od 6 miesięcy, efekty są super pomijając fakt tego uporczywego brzucha wraz z boczkami. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2015-03-27 21:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć triceps ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam.. Od roku czasu chodzę na siłownię. Zawsze ćwiczyłem 2xbiceps/tyg i 1xtriceps/tyg ... Czy mogę też ćwiczyć dwa razy w tyg ? Mój plan.. Poniedziałek: Plecy+Biceps Wtorek: Klatka+Triceps Środa: Nogi Czwartek: Barki:Biceps + brzuch w DT

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13155 Data: 2013-07-11 12:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Mam 20 lat, ok. 73 kg i 185 wzrostu. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Czy spełni cel? Na siłownie mam zamiar chodzić ok. 4 razy w tygodniu i wtedy zacząć stosować dietę w 100% (na razie jak wiadomo są zamknięte więc ćwiczę kalistenikę). Poza siłownią dojdzie pewnie trening MMA 2 razy w tygodniu (czyli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2020-12-09 20:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki - budowa dołu i środka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim, Jak wielu z was tutaj, wróciłem po długiej przerwie na siłownię. Wcześniej trenowałem boks. Jeszcze pamiętam swój plan treningowy sprzed ponad roku, jednakże chciałbym go urozmaicić. Chodzi mi przede wszystkim o trening klatki piersiowej. Zawsze miałem problem rozbudowaniem środka i dołu , stąd moje pytanie i prośba o radę : jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2017-03-22 07:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego nie obciążający kolan

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dobrych 5 lat temu chodziłem dość intensywnie na siłownię przez ok 1.5 roku. Od tamtej pory do teraz niestety moja aktywność z powodów osobistych i zawodowych była bardzo niewielka. Ostatnio sytuacja się poprawiła i postanowiłem wrócić do treningów. Niestety okazało się że pojawił się problem z prawym kolanem - jest ostry ból przy ćwiczeniach w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2020-08-23 15:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to stagnacja czy zly trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam kilka pytań, cwicze rekreacyjnie ale chce miec jakieś wyniki Chce rozbudowywać się hipertroficznie ale również silowo Czyli nakładam duże ciężary zebym mógł zrobić te 8 powtorzen czasami robie maxy ale się nie przeciazam daje mięśnia odpocząć Czy można rozbudowywać masę i jednocześnie sile ? Drugie pytanie to czy brak planu powoduje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2020-08-23 09:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej i siły - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Od czerwca 2022 regularnie uczęszczam na siłownię. Przez ostatnie kilka miesięcy trenowałem planem upper/lower 4x w tygodniu (załączam schemat na dole). Progres w części bojów gwałtownie spowolnił/zahamował, w związku z czym chciałbym od stycznia przejść na inny plan. Bardzo proszę o pomoc w wyborze odpowiedniego planu. Moim priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2022-12-17 13:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • slabe efekty pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wiec tak moze zaczne w ten sposob wiek:20lat wzrost:166cm Waga:62kg Okres treningu:5miesiecy cwicze w domowych warunkach a wiec tak cwicze od 5miesiecy w domu regularnie 3-4dni w tygodniu zaczynam od rozgrzewki 2kg hantelkiem potem biore sie za 5kg hantel nim robie 5 serie 12/10/8 Potem przechodze na hantelek 8kg i tak samo 5serio 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-10-24 06:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia o 5 30 rano.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cztery razy w tygodniu wstaje o 5:10 i jade na silownie,moj pierwsz posilek jest dopiero po 7:00... Czy koniecznie powinienem cos zjesc przed treningiem? Jesli tak to co to powinno byc? Nie ma mowy zebym wstal o 3:30 i zjadl normalne sniadanie:-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 2012-08-26 03:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna (budowa) a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Nazywam się Patryk. Jestem młodym chłopakiem (21l), który planuje zmienić coś w swoim życiu. Od podstawówki, aż po szkołę średnią trenowałem piłkę nożną, ale wraz z zakończeniem edukacji i podjęciem pracy skończyłem z tym. Obecnie od dwóch lat pracuję w budowlance. Ogólnie rzecz biorąc nie dźwigam tam ciężarów ponieważ głównie zajmuje się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2016-07-25 20:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ćwiczyłem jakieś 4 miechy na siłce i teraz na studiach chodzę na siłownię w poniedziałki, czwartki a w soboty ćwiczę u siebie (fbw). Ze wzgleduu na to, że mam w domu samoróbę od kuzynów mogę ograniczyć się do kilku ćwiczeń tylko (ławka ze stojakami plus sztanka i hantle ze stałym obciążeniem) W soboty robiłbym przysiady, MC lub wisoło w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-12-09 10:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka, rozciąganie - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema, mam kilka pytan odnosnie rozciagania po treningu silowym i rozgrzewki przed treningiem, sporo juz o tym czytalem ale nadal nie jest to dla mnie w 100% jasne %-) Pytania do rozgrzewki: - Czy bedzie dobry bieg 5 minutowy przed rozgrzweka wlasciowa, czy moze czas tego biegu jest za krotki? Lub czy mozna by bylo zastapic takowy bieg czyms innym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2016-01-02 00:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)