siłownie

No tak przecież napisałeś że halówki nadają się w ostateczności i na siłownie i do codziennego użytku. Z drugiej strony na bank ten temat przeczyta tylko autor tematu i nikt więcej np: ktoś kto może za tydzień dwa będzie stał przed tym samym problemem więc znów masz rację.

jaka to różnica? to nie będzie lepsza opcja na uzupełnienie diety i przybranie na masie? ćwiczę regularnie na rowerze, pokonuję 30-50km co drugi/ trzeci dzień. Dodatkowo od października idę na siłownię.

Cześć, znów ja i kilka pytań :) Na całym ciele spadł mi tłuszcz ( z 78kg prawie - do 73 obecnie ), a że redukuje już ponad miesiąc chciałem wejść na zero kaloryczne jedząc 2/2.2g białka na kg. Myślicie że jest to dobry pomysł? Poniżej wstawiam fotę jak wyglądam (głównie spadł mi bruzch i boki), ogólnie jak wieszak na ubrania się czuje. Myślałem że [...]

Witaj. Redukcja trwa dość krótko Nie widzę tutaj potrzeby aby wychodzić z niej na zero kaloryczne i skupiać się jedynie na podaży białka. Tego typu działanie nie sprawi że zbudujesz masę mięśniową bo siedzi dość tłuszczu na tobie i będzie również to znacznie utrudnione. Skoro wracasz na siłownię będziesz miał dostęp do full osprzętu to twoje [...]

Dzięki Michail Ej Zapaśnik,jak już to z niej a nie z niego a poza tym gdybyś był dziewczyną to nie byłyby to dla Ciebie wydziwianki Co do sprzętu...hmm w domu nie mam nic więc chyba za dużo nie zdziałam...Czyli najlepiej zapisać się na siłownię? albo zacząć biegać,chodzić na basen...?

Obejzalem zdj;) powiem ze bez diety to lipa jest. Ja np bylem chudszy niz ty i odrazu zaczolew silownie i strzaly;) i pompa idzie;) ale dieta i witaminy podstawa;) kup syrop megace lub na apetyt cos bys jadl;)

[...] planu chce wyćwiczyć klatkę , biceps, triceps, i plecy i to chce ćwiczy 3 razy w tygodniu prze około 45 min dużymi ciężarami i kilkoma powtórzeniami Brak mi sprzętu a na siłownie nie ma zbytnio czasu a po za tym generalnie chce przytyć z nie przepakować chce po prostu normalnie wygladać bo na dzień dzisiejszy mam ładne mięśnie ale 0 tłuszczu. [...]

"i chciałbym tam zrobic w pełni funkcjonalną siłownię do treningu kulturystycznego ale bardziej trójboju siłowego i armwrestlingu, stanowisko do treningu bokserskiego i treningu aerobowego." - i co jeszcze? za male pomieszczenie na takie klocki. raczej wchodzi w gre ciagle wnoszenie i wynoszenie sprzetu...

Ok super za odpowiedzi , na dzien dziejszy masa mnie nie interesuje , chcialbym powrocic na silownie i celem jest zrobinie kondycjii oraz wytrzymalosci (w okresie wakacyjnym bede gral w tennisa i mam pare wycieczek w gory do zaliczenia ) na dzien dziejszy wejscie na 3 pietro robi mi zadyche wiec , narazie moje cardio wyglada tak ze od 30-1h robie [...]

[...] Jeśli chcesz wysmuklić sylwetkę to każdy powie Ci tu jedną rzecz - dobra dieta i trening siłowy, a nie katowanie się godzinami aerobów. Nie musisz koniecznie chodzić na siłownie, można równie dobrze wykonywać to w domu równie efektywnie. A cyfry na wadze nie mają znaczenia. Liczy się centymetr i lustro. Ważę 5 kg więcej niż rok temu, a [...]

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-)

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... [...]

[...] 20 kg worki układanie na palecie (co 10 sekund) bądź łapanie w worek towaru i podawanie. Nie powiem, że po 10h, 7 razy w tygodniu to nie męczy... Tylko czy to może siłownie zastąpić? a) nie trenuje się wszystkich mięśni b) nie ma czasu na regeneracje c) ciągle jest ten sam ciężar. Na siłkę niestety nie ma czasu, bo człowiek po takiej [...]

Nie musisz chodzić na siłownie, żeby ćwiczyć siłowo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tłuszcz spala się równomiernie i z miejsc najbardziej otłuszczonych schodzi najwolniej. Skoro Twój trening nie daje odpowiednich rezultatów , to może warto sięgnąć po skuteczne metody ? Zmieniony przez - gliwicjusz w dniu 2007-04-05 [...]

Maszyna eliptyczna ketlera Plan ćwiczeń silowy w warunkach domowych gdyż nie mam czasu przy dwójce dzieci na wypady na siłownię zato mam pomiescenie tylko na sprzęt do ćwiczeń. Ogólnie ćwiczeń całe ciało z małym obciążeniem w dłoniach 2 kg po 3 serie i 15-20 powtórzeń wypady skłony z piłką lekarską 5kg ćwiczenia z ciężarówki na piłce [...]

Co myślicie o takim rozwiązaniu jak posadzki epoksydowe? Może nie koniecznie na siłownię w domu ;)

Lepiej zrobisz,jak zaczniesz zwracac uwage na to,co jesz.Buduj mase miesniowa,a nie zrzucaj to co masz.Tak w ogole podaj jakies wymiary,dane.Ocenimy czy rzeczywiscie szczypioreczek jestes Po co chodzisz na silownie,skoro nie przestrzegasz diety? Nie dziw sie,ze efektow nie widac.

W tej sytuacji odejmowałbym już tylko kalorie z tłuszczów. Co do diety, 5-10 g oleju lnianego może od czasu do czasu się pojawić, ale 40 g, to zdecydowanie za dużo. Proponowałbym w zamian dodać przede wszystkim oliwę z oliwek, olej kokosowy i tłuste ryby. Jednocześnie sugerowałbym, żeby pszenica nie stanowiła głównego źródła węglowodanów. W [...]

Amazone!!! Dziękuję za poparcie Miło jest wiedzieć, że czasami się coś mądrego napisało Ps. A poza tym równie WIEEEEEEEEEEELKIE podziękowania dla Ciebie... Kiedyś poradziłaś mi, żeby zmienić aerobik na siłownię. Zrobiłam tak i jestem po prostu WNIEBOWZIĘTA Nie dość, że widać efekty, to w dodatku mam przy tym ogromną frajdę A przecież o to [...]

jak nie możesz na siłownie chodzić. To rób w domu trening domatora. Napisz jak biegasz?