Twister?

Witam mam pytanie dotyczące ćwiczeń na twisterze Zakupilam to urządzenie ale nie wiem kiedy mam na nim ćwiczyć pytałam sprzedawcy ale nie dał mi jednoznacznej odpowiedzi. Powiedział jedynie ze mam ćwiczyć na nim im dłużej dam radę tym lepiej. Oto mój plan treningowy na redukcję proszę o ocenę planu oraz wskazanie gdzie i jak długo powinnam włączyć ćwiczenia na twisterze
Mam 175cm waga 62kg
Cel waga 58-57 kg i ładna rzeźba tego co zostanie:)
Redukcja uda z 60na 55
Talia 70 na 62
Biodra 100 na 93( nie wiem jak będzie zbiodrami bo urodziłam 2 dzieci w okresie 3 lat)
Poniedziałek
45min ćwiczenia siłowe 50 maszyna eliptyczna 6 weidera
Wtorek
Hitt 30min 6 weidera
Środa jak w poniedziałek
Czwartek jak we wtorek
Piątek jak w poniedziałek i środę
Sobota tylko streczing 45minut
Niedziela dzień wolny
Dieta zbilansowana
Suplementy nie mogę ze względu na serce czasem jak się dobrze czuje to 1 tabletkach cleanburenix przed ćwiczeniami siłowymi i eliptykiem ale nie zawsze wiec nie wiem czy ma sens lykanie tabsa
Dziękuje z góry za fachową odpowiedź oraz ewentualne wskazówki co do zmiany planu ćwiczeń. Dietę mam zbilansowana ale nie głoszenie sie omijam slodycz i wysoko przetworzoną żywność. Tryb życia aktywny
Si

To jst twister ?





W sumie miał rację - czym więcej tym lepiej bo tłuszcz na tym urządzeniu spala się tylko podczas samego ćwiczenia (po zakończeniu już nie).

W takim wypadku nie ma różnicy kiedy...może poza tym, że rano będzie szybciej jakiś efekt, szybciej zacznie spalać się tłuszcz. To samo po treningu siłowym.

EDIT:

2 razy HIIT w tygodniu OK

3 razy silka w tygodniu - ale jaki masz plan na tej siłce ? Jaka maszyna eliptyczna ?

6weidera - lepsze to niż nic


Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-20 19:19:07

Maszyna eliptyczna ketlera
Plan ćwiczeń silowy w warunkach domowych gdyż nie mam czasu przy dwójce dzieci na wypady na siłownię zato mam pomiescenie tylko na sprzęt do ćwiczeń. Ogólnie ćwiczeń całe ciało z małym obciążeniem w dłoniach 2 kg po 3 serie i 15-20 powtórzeń wypady skłony z piłką lekarską 5kg ćwiczenia z ciężarówki na piłce rehabilitacyjnej bicepsy tricepsy naramienne mięśnie klatka piersiową ćwiczenia z gumą oraz takim czymś na cwczenie klatki piersiowej co trzeba wcisnąć lub na ćwiczenie wewnętrznej części ud Mam tez laweczke po skosie na której powinnam ćwiczyć brzuch ale nie lubię tego. :( wiem ze powinnam zakupić ciezarki ale nie wim jakiej wagi aby ładnie wyzeźbic ciało kasę mam ale nie wiem co wybrać
A co z tymi suplementami jest sens to wrzucać w tak niewielkiej ilości i neregularnie
Czy taki plan ćwiczeń da pożądane efekty o których pisałam w pierwszym poście jak narazie to przybrałem na wadze ale nie zajmuje się bo zaczęłam ćwiczyć w okolicach miesiączki a wtedy nabieram wody jak gąbka