trening

Witam! Ćwiczę już od jakiegoś miesiąca a niestety efektów nie widać a nawet przytyłam 1 kg xd. Może robię coś źle?
Mój trening wygląda tak:
30 min na rowerku stacjonarnym raczej szybkim tempem
potem trening siłowy składający się z 4 obwodów:
curls - 20
wyciskanie - 20
wiosłowanie - 15
wyciskanie francuskie - 15
brzuszki - 30
No i oczywiście do tego dieta nisko węglowodanowa.
Proszę o szybka odpowiedź ; )

Witaj!
A masz bilans wyliczony kaloryczny?
Można być na diecie białkowo- tłuszczowej a spożywać tego ponad stan!
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policz ile spożywasz kalorii. Jeśli bedzie więcej (a przypuszczam że tak bedzie) to masz odpowiedź.

Dietę podaj