Anonim
Witam! Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia,które mogę wykonywać w domu aby podnieść i zmniejszyć pośladki? Moje niestety w ogóle nie są jędrne a niedługo wakacje,więc pomóżcie! Please! 
...
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jacek R.
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11507
A tak wogole to moga byc jedrne duze i jedrne male, zalerzy kto co preferuje.
Do tego dobiera sie odpowiednie cw i diete.
Do tego dobiera sie odpowiednie cw i diete.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
50 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
91090
A jakim sprzetem dysponujesz??
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
50 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
91090
Tutaj nikt nie bedzie się z Ciebie śmiał 
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
-Zapaśnik
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
11068
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
54985
niesmialem sie z niego ale z pomyslow bo to sa juz wydziwianki wedlug mnie
Pit-Bull Gangland
...::-Zapaśnik::...
Pit-Bull Gangland
...::
-Zapaśnik::......Brak Podpisu...
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
50 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
91090
No wiesz- lda jednego to "wydziwianki" a dla drugiego (giej) to b.wazna sprawa.
Ktoś inny może to samo powiezieć o treningu klatki lub baniaków...
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ktoś inny może to samo powiezieć o treningu klatki lub baniaków...
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
11068
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
54985
jak to pisze dziewczyna to spoko a jak chlopak to hmm
dobra juz nic niemowie
Pit-Bull Gangland
...::-Zapaśnik::...
dobra juz nic niemowie
Pit-Bull Gangland
...::
-Zapaśnik::......Brak Podpisu...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki Michail Ej Zapaśnik,jak już to z niej a nie z niego a poza tym gdybyś był dziewczyną to nie byłyby to dla Ciebie wydziwianki Co do sprzętu...hmm w domu nie mam nic więc chyba za dużo nie zdziałam...Czyli najlepiej zapisać się na siłownię? albo zacząć biegać,chodzić na basen...?
Ej Zapaśnik,jak już to z niej a nie z niego a poza tym gdybyś był dziewczyną to nie byłyby to dla Ciebie wydziwianki Co do sprzętu...hmm w domu nie mam nic więc chyba za dużo nie zdziałam...Czyli najlepiej zapisać się na siłownię? albo zacząć biegać,chodzić na basen...?...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
11068
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
54985
eno spoko a skad mialem wiedziec czy jestes chlopakiem czy dziewczyna uzupelnij profil
Pit-Bull Gangland
...::-Zapaśnik::...
Pit-Bull Gangland
...::
-Zapaśnik::......Brak Podpisu...
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
50 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
91090
Basen owszem-choć efekt raczej nieprędki.
Mozesz robić głębokie przysiady lub przysiady wykroczne-np. z plecakiem pełnym książek.
Poczytaj Atlas Ćwiczen (link w moim podpisie) tam sa opisane)
Możesz też skołować sobie opaski z cięzarkami na nogi i robić odwodzenie nóg w staniu i w klęku.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Mozesz robić głębokie przysiady lub przysiady wykroczne-np. z plecakiem pełnym książek.
Poczytaj Atlas Ćwiczen (link w moim podpisie) tam sa opisane)
Możesz też skołować sobie opaski z cięzarkami na nogi i robić odwodzenie nóg w staniu i w klęku.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
50 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
91090
Zapaśnik-looz
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Kruszek
Ekspert
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
56957
Polecam przysiady wykroczne - bezpieczniejsze niż wykroki i niesamowicie pobudzające pośladki.
Dodam jeszcze, odnośnie przysiadów, że pośladki najbardziej zaangażowane są w dolnej części tego ćwiczenia - czyli w momencie kiedy uda są mniej więcej równoległe do podłogi.
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Dodam jeszcze, odnośnie przysiadów, że pośladki najbardziej zaangażowane są w dolnej części tego ćwiczenia - czyli w momencie kiedy uda są mniej więcej równoległe do podłogi.
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Wesoły wegan :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Fastfood - tabele
Następny temat
dieta dzieki ktorej spale tkanke tluszczowa
