siłownie

No widze ze co drugi glos to aby sie dopakowac. Wiem o tym, w ostatnich miesiacach wogole nie cwiczylem i zamienilem sie w to co na zdjeciach. Na szczescie sytuacja sie zmienila na lepsze - osiadlem na stale w jednym miejscu, powoli robie sobie silownie w piwnicy i mysle ze jakos zaczne wracac do "ludzi". Mialem juz 4 treningi ale [...]

tak naprawdę to jest smutne. Sami "znawcy" tematu a nikt nawet się nie interesuje Mamedem.... kiedyś w jakimś wywiadzie chyba Jocz powiedział że poszedł sobie na siłownie i ktoś go zapytał czy trenuje jakić sport, powiedział że MMA i w odpowiedzi usłyszał "to co pudzian?" Tak to co pudzian. A Robrt De Niro i AL Pacino są takimi [...]

Hej Wstawiam zdjęcia Waga 46 kg co mam teraz robić? Jest chudo ale czasu na siłownię nie mam Na zdjęciu jestem po nieprzespanej nocy /SFD/2019/3/20/5a79370abaae45f58654a401af9944d2.jpg /SFD/2019/3/20/0d2af979aa4f4773a3707c4b5cb93199.jpg /SFD/2019/3/20/7adb4027733644a0bac48b7234b49dfe.jpg

Tak szczerze to nigdy nie redukowalem, z tego względu, ze nigdy nie robiłem masówek. Po prostu chodziłem na siłownie i ćwiczyłem. Teraz wyglada to tak, ze przez rok czasu siedziałem na krześle i jadłem ch**owo. Zamiast zrobić do pracy jedzenie to z automatu brałem 7daysy albo inne badziewia. Wystarczył rok jedzenia syfu i skończyłem jak [...]

Myślisz, że te wszystkie koksy z kalesteniki, piłkarze itp. nie chodzą na siłownię i nie stosują ciężaru? Ba, że niektórzy nie biorą nawet koksu? %-) Poszukaj w dziale treningu w domowych warunkach.

Zatem co zrobić, aby nie przetrenować się? Zaryzykować i dodać siłownię x3 + te x2 zaj,korekcyjne?

alkohol zwieksza mozliwosc gino itd ale jak ma zamiar pic to niech idzie pod sklep a nie na silownie

To tak bez powodu straciłeś to 20 kg? Możliwe, że masz tasiemca lub inne bakterie. Aby naprawić kolano musisz chodzić na rehabilitacje i siłownie, aby odbudować mięśnie. No aby przybrać na wadze, musisz mieć dietę.

[...] gdyż dojazd zajmuje mi 1,5h, a nie zawsze jest miejsce żeby wejść do autobusu, co dopiero mówić w nim jeść, niestety. Dlatego chciałem to uzupełnić biorąc węgle przed treningiem bezpośrednio i w szkole jedząc tuńczyka albo pierś z ryżem w formie sałatki. Mógłbym wrócić do domu, zjeść i iść na siłownie później, ale wtedy jest strasznie dużo ludzi.

[...] chciałem to uzupełnić biorąc węgle przed treningiem bezpośrednio i w szkole jedząc tuńczyka albo pierś z ryżem w formie sałatki. Mógłbym wrócić do domu, zjeść i iść na siłownie później, ale wtedy jest strasznie dużo ludzi. Moze byc rano odzywka - ale mozesz ogarnac sobie placki owsiane - jajka i owsianka w skrocie :) pycha, zawsze mozesz [...]

trening domowy nie wyznacza czasu po jakim mozesz zaczac na siłownie. Możesz kiedy uznasz ze chcesz. www.kulturystyka.pl/atlas na tej stronce masz dużo ćwiczeń,zobacz które mozesz wykonywać w domu( jest tam też troche o brzuchu)

[...] napalonym na byznes , musisz myśleć o wszystkim nawet o papierze toaletowym i wypłacie dla pani sprzątaczki) teraz odpowiedz sobie ile osób średnio na 100 uczęszcza na siłownie fitness itd. policz ile chajsu będzie z karnetów ( różne stawki ... wiadomo ) i już wiesz wstępnie czy się klaruje ja osobiście bym szukał innego wykorzystania [...]

Jeśli Cię to poratuje w gminie obok mnie (6tys mieszkańców) otwarli własnie nową siłownie , pomieszczenie nie duze , ale bardzo pomysłowe + 2 szatnie + jacuzzi i sauna + sala do aerobiku. Czynne 10 - 22 i powiem Ci tak W tygodniu do 15 jest tak sobie , jest pare osób , ale wieczorami i w sobote to jest poprostu najazd ludzi :) Nie dość że siłka [...]

Słabo... zapraszam na siłownie i treningi skierowane już na czystą masę.

no dokladnie, trening mam ok 15,30, dlatego bcaa przed i po treningu,z posilkiem okolotreningowym problem jest wlasnie,czasami silownie mam o 18, wtedy ok 17 jem ryz,piersi i warzywa czy normalny obiad male obciazenie w sensie takim, ze moge nim zrobic powiedzmy 20 powtorzen, to nie jest machanie, tylko konkretny wysilek w koncowej fazie,maszyny [...]

crue96 po pierwsze to wypełnij ankiete bo nic o tobie niewiemy . to co podajesz bez urazy T.O.A.L.E.T.A w twoim wypadku jak i każdym prawie innym to NOGI I PLECY a nie klata i ramiona ? masz mozliwosc wyjscia na siłownie 2 x w tygodniu ??

Jak masz siłownie 2 razy tygodniowo to typowe FBW zastosuj jak napisałem wyżej, nie ma co kombinować, jedynie podstawowe ćwiczenia, przysiad, mc, podciąganie, wyciskanie, military press, wiosłowanie.

wielkość pomieszczenia to ok 22m2 Może być całe zaadaptowane pod siłownie. Problem jest tylko z wysokością. W najniższym miejscu 195cm, w najwyższym 205cm. Dla ławeczki to nie powinno stanowić problemu. Tak mi się wydaje. Możecie polecić jakieś konkretne firmy? Zmieniony przez - macif w dniu 2021-08-20 11:18:19

[...] na profesjonalnej siłowni i ułożył mi trening w piatek nogi + barki . Ale dobrze, w takim razie jak proponujecie to rozłożyc? Czy ten plan który podałem nadaje się, ewentaulnie jakies poprawki?? A i niestety chciałbym chodzić jedynie 3 razy na siłownie w tygodniu ponieważ mam szkołe itp. Zmieniony przez - wks_zawisza w dniu 2012-11-18 00:08:08

I znowu ktoś zabrał się za starocie.. Ale co do tej siłki to raczej wiejskie graffiti i dwie hantle xD Jak to nadal tak wygląda to pozwólcie dalej dla babci tam ogórki trzymać i zamknijcie tą "siłownie"