siłownie

zapomnialem dodac 189 cm wzrostu waga 80kg nie mam konkretnej diety ale jem tylko to co jest zalecane i omijam to czego nie powinno sie jesc jesli chodzi o moje wyniki to przez ten czas jaki chodze na silownie z 45kg na klate skoczylo mi na 65kg wyciskanie, reszta tez ale nie pamietam liczb

suszarnie mamy od zawsze od roku mam siłownie tam i urzęduje też bez wiedzy administracji bo wiem że sąsiad spod 2 by się na takie coś nie zgodził, czyli trzeba mieć dobry słuch i być niestety względnie cicho :D

Troche sie podepne do tematu, Tucio bijesz inse idziesz pod prysnic, i potem co idzie shejk iso+carbo+kreta+bcaa+tauryna i inne wynalazki i wracasz do domu i zjadasz posilek? No chyba ze masz silownie w domu to nie ma pytania. Generalnie mnie interesuje jak istotne jest wbicie insy po treningu, jaka role gra czas? Czy jest roznica odrazu po [...]

czyzby kolega z uk w nadziei ze 12go otworza nam silownie %-) ?

w sumie nie wiem :D waze jakies +/- 75 kg i tak chodze na silownie ( narazie ) rekreacyjnie... narazie to tylko przygotowania, bo silownia u ziomka w piwnicy, takze za duzo nie da sie ogarnac, ale wszystko co trzeba jest, potem mam zamiar sie zapisac juz normalnie i zaczac normalny trening. no i tak sie zastanawiam jesli tak robie to co mi to [...]

Szóstka Weidera, nieprawidłowo wykonywana bardzo obciąża kręgosłup. Jesli robisz teraz nagle tyle brzuchów to rób też ćwiczenia na mięśnie grzbietu (najlepiej zeby ci pokaząl jakiś fachowiec od fittnesu), podejrzewam że nie masz ich za bardzo wyrobionych więc mogą się pojawić problemy z kręgosłupem. Ja na twoim miejscu dałbym basen raz w tygodniu, [...]

Mam rowerek, mam także siłownie ;). Czytać, czytałem. Ale i tak nie znam się dobrze na tym ;/. Więc tu napisałem.

Cel -ogólna poprawa sylwetki , siły i sprawności Dostęp do siłowni jest w razie potrzeby,ale nie myśle tylko i wyłącznie o siłowni Waga 112kg,wzrost 186cm Fotki na razie nie ma to daje zastępczą:) skoro nie myślisz tylko o siłowni to jak to widzisz? napisz co byś chciał robić? Ja na początek polecałbym spacery do i z pracy o ile nie masz zbyt [...]

Myślałeś już o karnecie na siłownię albo sprzęcie do domu? tak

Na pewno nie jest twoje. Te pralnie sa “dobrem“ wszystkich mieszkańców. Że zgodzili się ze możesz zrobić siłownie to wielki szacun dla nich.

Nadal kontynuować redukcje? Jeśli tak to do jakiej wagi? A moze rozpocząć masę? Jestem świadomy tego, ze nie mam zbyt dużo mięśni i dopiero pójście na siłownie to zmieni. Aktualnie jem około 2400 kcal dziennie przy 3 treningach biegowych w tygodniu. Po lewej zdjęcie sprzed redukcji, po prawej zrobione dziś rano. Zmieniony przez - PaczekKamil w [...]

[...] po treningu. Miałem zamiar stosować się to tej drugiej opcji i chyba tak zrobię. Chcę poznać Wasze opinie na ten temat. A i jeszcze jedno. Wstaję średnio o 9~, a na siłownie lecę po 11 i schodzi mi max do 12:30. Chodzi mi o to czy to nie jest za krótki okres w spożyciu dwóch porcji. Bo tak bym wziął 5g rano o 9:00 i 5 g po treningu o [...]

[...] = się przetrenowanie plus rozległe bóle mięśniowe . Do tego widzę , że jeszcze dochodzi koszykówka . Popraw żywienia jaja , twaróg , kurczak = zródło białka , nie licz żurawiny czy płatków owsianych jako białko . ryż brązowy - 15 gram |-) Możesz zabrać się na treningi metaboliczne po poprawie żywienia , ale odpuść sobie na ten czas siłownie .

pon - boks, wtorek bjj czwartek bjj reszta to dni przeznaczane na silownie. a jestem przyzwyczajony do treningu nawet 7 razy w tyg.

Czy ja jako początkujący w treningach BJJ mogę również robić trening na siłe taki jak wyżej? mam dostepna siłownię 24h. Zaczałem trenować BJJ i widze ze mam cienką kondycję i szybko wyparowuje się z siły chce poprawić rezultaty bo wkręcił mnie ten sport. Oprócz biegania co jeszcze przyda się trenować??

Z tymi pomiarami, to pewnie duzo się pomyliłam, bo nie mam centymetra krawieckiego i mierzyłam się jakimiś domowymi sposobami :). Ale to chyba nie jest najważniejsze, skoro i tak zjechałeś mnie od góry do dołu za inne kardynalne sprawy... Hmm... ciekawe tylko, że skoro jest "tak źle", to mój wygląd i tak się sporo poprawił, od kiedy [...]

ja byłbym zainteresowany wymiana ktorejs z tych rzeczy ksiazka krav maga, nozem, komminiarka, odzieza, plakatami na siłownie. Mój temat z rzeczami na wymiane: http://www.sfd.pl/Sprzedam%2FZamienie_pare_rzeczy-t584303.html#post3

[...] się z postami zamieszczonymi na tym forum, gdybyś miał ochotę je przestudiować i wykazać się jakoś chęcią nie zadawał byś nawet tych pytań :) Idź na profesjonalną siłownie ,pogadaj z trenerem ułóż odpowiedni plan treningowy i rozwijaj się ogólnorozwojowo , pozytywne skutki treningu zauważysz już po dwóch tygodniach systematycznego [...]

;/ niestety nie zstac mnie zbytnio na trenera;/ silownie jakos jeszcze przezyje bo z tego co wiem to bedzie 50 zl za miesiac a trener zyczy sobie 70 czyli juz 120 do tego dieta ktora zapewne tania nie bedzie;/ no i ewentualne odzywki;/. Jakbys mogl to prosilbym o jakies podpowiedzi czy areobowac co mniejwiecej jesc i co brac do tego cm3

no tak bieganie dokladam. tylko chce sie przygotowac na kolejny miesiac na normalna silownie a teraz zaczac dziennik treningowy przez miesiac.