Cm3+???? Pomocy

Witam
Planuje brac cm3 z czyms jeszcze no wlasnie ale z czym. Zalezy mi na sile wytrzymalosci i bardziej ukierunkowaniu na rzezbe ni jezeli na mase. A ze juz nie dlugo wakacje to chcialbym troszke lepiej wygladac

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 175

Cel treningowy: bardziej rzezba

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka ze skosem sztanga sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bralem nitro fire i cm3

mam pytanie co polecacie na pierwszy cykl mam 17 lat 1 rok cwicze i mam diete. moge odrazu cm3 czy raczej mono a moge połaczyc mono i jablczan??

Ćwiczysz w domu czy na siłowni ?

1 .WIEK:17
2 .WAGA:74
3 .WZROST:175
4 .WYMIARY:
-Biceps37,5
-Klata:97
-Udo:59
-Talia:82
5 .STAZ NA SILOWNI:rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI:lekka rzezba
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:cm3 nitro fire carbo
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok 150zl
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18%
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia chociaz jak zaczne biegac to dosc szybko chudne
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:90
-Przysiad:nie sprawdzlaem sie
-Mc:rowniez sie nei sprawdzalem
12 . Czy masz dietę?
Niestety Nie

W piwnicy ;d

Ciężko będzie Ci uzyskać fajną sylwetkę jeżeli nie masz podstawowego sprzętu do rozwoju całego ciała . Myślę , że jak byś miał dobra dietę to nawet suplementów nie musiałbyś zażywać i miałbyś tak jak to mówisz " lekką rzeźbę " czyli po prostu sportową sylwetkę z niskim stopniem zatłuszczenia

na silownie to nie ma problemu bo planowalem chodzic na profesionalna silownie ale narazie nie bylo mi to potrzebne bo rozwijalem tylko gorna partje ciala bez nog plecow

ogolnie to zeby pokazac jak chce wygladac to moze wysle link ale nie wiem czy moge? to bd z google

Polecam Ci zaznajomić się z postami zamieszczonymi na tym forum, gdybyś miał ochotę je przestudiować i wykazać się jakoś chęcią nie zadawał byś nawet tych pytań :)
Idź na profesjonalną siłownie ,pogadaj z trenerem ułóż odpowiedni plan treningowy i rozwijaj się ogólnorozwojowo , pozytywne skutki treningu zauważysz już po dwóch tygodniach systematycznego treningu i odżywiania , a po paru miesiącach Twoja sylwetka będziesz się rozwijać coraz lepiej .

;/ niestety nie zstac mnie zbytnio na trenera;/ silownie jakos jeszcze przezyje bo z tego co wiem to bedzie 50 zl za miesiac a trener zyczy sobie 70 czyli juz 120 do tego dieta ktora zapewne tania nie bedzie;/ no i ewentualne odzywki;/. Jakbys mogl to prosilbym o jakies podpowiedzi czy areobowac co mniejwiecej jesc i co brac do tego cm3

Myślałem , że bezpłatnie udziela porad i robi np. ogólną rozpiskę , no ale skoro tak mówisz to tutaj na pewno udzielą Ci wskazówek co do treningu , diety i suplementacji .

Najlepiej jak byś zamieścił tutaj swoje zdjęcie i tak jak to się mówi na oko , zobaczymy jak wyglądasz i podpowiemy .

Pamiętaj , że podstawową jest dieta . Więc jeżeli masz jakieś pieniądzę to niech Twoim priorytetem będzie zawsze zaopatrzenie się w białko , bo ono jest głównie najdroższe jeżeli chodzi o uzyskanie go z normalnych posiłków ( mięso ,jaja )
Jeżeli dieta jest OK , czyli wszystkie składniki odżywcze w odpowiednim bilansie ( białko , węglowodany , tłuszcze ) , to drugim suplementem , w który warto zainwestować są witaminy i minerały , a później w dalszej kolejenośći Kreatyny , BCAA i inne bajery .

Jeżeli dieta będzie dobra i zapięta na ostatni guzik , możesz dokupić jakiś lekki spalacz do tego cm3 , pakiet wit i minerałów , bcaa , ewentualnie vitargo , narazie nie widzę sensu żeby w ogóle zaczynać jakąś suplementację. Polecam Ci narazie nic nie brać bo tylko wyrzucisz pieniądze w błoto i przyzwyczaisz organizm do odżywek za szybko .

http://chomikuj.pl/apsik73 tam jest zdjecie w folderze galeria