SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chudnę za szybko !!!?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5155

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29
Witam,

Chyba mam niecodzienny problem. Otóż mam nadwagę i postanowiłem, że się jej pozbędę. Do zrzucenia około 12 kilo.

Zacząłem tydzień temu. Wygląda to mniej więcej tak;

- dieta 1200-1400 kcal (mniej więcej)
- żadnych słodyczy, przekąsek, unikanie soli i cukru (zamiast 2 łyżek, słodzę herbatę jedną :) )
- codziennie około 0,3-0,5 litra zielonej herbaty z cytryną
- codziennie picie 2-3 litrów wody mineralnej.
- 5 razy w tygodniu bieganie
- 2 razy w tygodniu gra w piłkę (średnio intensywnie)
- 5 razy w tygodniu ćwiczenia w domu (pompki, brzuszki,handle)

I w czym problem? Dzisiaj się ważyłem (dokładnie 8 dzień od rozpoczęcia diety), i waga pokazała 3 kilo mniej :/ . Z tego co mi wiadomo to średnio zrzuca się 1 kilo tydzień. Chudnę za szybko!!!

Czy to oznacza znacza to, że powinienem zrezygnować z części ćwiczeń i zwiększyć spożywanie? Bo chyba efekt jojo będzie gwarantowany jak tak dalej pójdzie :(

Może zapytam jeszcze inaczej:

Czy jeśli się schudło 3 kilo to coś jest nie tak?

Dodam, że ważę 87 a mój cel to 75 (tyle powinienem mniej więcej ważyć zgodnie z BMI). Dodam, że najwięcej tłuszczu mam na brzuchu :)

Pozdrawiam



Zmieniony przez - Kartonus w dniu 2009-08-10 10:48:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5425
kto ci naopowiadał ze 1 kg natydzien ? cos ty :X

Garda na Wszystko i Wszystko Na Garde

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 212 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18987
po pierwszym tygodniu zeszła woda i tyle
obserwuj kolejny tydzień i wtedy oceń

yo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 707 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17214
Woda, co nie zmienia faktu, że kalorii za mało...

Dobrze, jestem brzydka. Prawie tak jak ty. Tym bardziej apeluję do Twojego sumienia. Bierzmy ślub!
Przecież to nieludzkie mieszać w to jeszcze dwie niewinne osoby...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29

kto ci naopowiadał ze 1 kg natydzien ? cos ty :X


Na stronach o dietach tak piszą.




Zmieniony przez - Kartonus w dniu 2009-08-10 10:58:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1095
Prawdopodobnie to tylko woda spadla wiec nic strasznego a efektu jojo mozna sie nabawic bardziej przez odciecie -1000 kalori lub jakas dietka cud .
Nie jedz czosnku bo odprowadza wode z organizmu to raz a dwa wali z mordy ze nie powiem co ;)))

pozdro xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29
Czyli to tylko woda.

Dzięki za odpowiedź :)

Temat można zamknąć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 319 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2329
jesli wazysz 87kg i masz diete 1200kcal to jojo masz jak w banku. ktos napisal, ze jojo mozna miec jak sie obetnie 1000kcal. nie wnikam skad taka teoria, ale jak by na to nie patrzec wlasnie to zrobiles. jesli 5 razy w tygodniu biegasz i cwiczysz to akurat tysiaca na bank ci brakuje, pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29
To ile mniej więcej potrzebuje kcal? 2000?

Dobrze się czuje z tymi 1200-1400 :/ . Ale jak ma być jojo to się poświęcę i mogę dodać z kilkaset.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 319 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2329
a jak wyliczyles 1200? wazysz 87 i sporo sie ruszasz. jesli wyliczysz na zero to bedzie to ponad 2000 na bank. policz dokladnie. napisz cos o diecie bo za razie podales czego nie jesz, ale nie wiemy co w niej uwzgledniles;) widzisz zamieszanie ci zrobilem, ale mam racje;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29
Dieta jest w miarę teoretyczna. Na bieżąco staram się liczyć kalorie i przygotowywać produkty by nie było ich za dużo. Przykładowy dzień dzisiejszy:

Śniadanie:

Garść płatków kukurydzianych(150) + 0,35 litra mleka 0,5 = około 250 kcal

Drugie śniadanie: kanapka z rybą = około 170 kcal

Obiad:

Zupa ogórkowa + kanpka z plasterkiem szynki = 400

Podwieczorek:

Jogurt + warzywo/owoc = 250 kcal

Kolacja: Kanapka z plasterkiem szynki i jakimś warzywem = 200 kcal

To na dzisiaj. Nie przygotowuje sobie planu na tydzień bo mi się nie chce :). Rano ustalam co dzisiaj będę jadł. Czasem jest więcej, czasem mniej, ale starałem się nie przekraczać 1400.

Biegam około 20-30 minut. Ćwiczę 20-30 minut.W piłkę koło 1-2h. Także jakiś wielki wysiłek to nie jest.

Do tego biorę na wszelki wypadek multiwitaminę :).\





Edit:

Jeszcze o tym jak wyliczyłem. Wyliczyłem na oko :). Ogólnie żyłem statycznie czyli gdzieś niecałe 2 000 kcal mi wystarczało. odjąłem 600 i wyszło mi, że maks ma być 1400.

Zmieniony przez - Kartonus w dniu 2009-08-10 11:49:22
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

vit B

Następny temat

spalanie -dieta

nutlove nowy