siłownie

25.11 Lipny trening, znaczy mi się podobał, ale bezładnie zrobiony. Wpadłem na siłownię i porobiłem to na co miałem ochotę, jakieś tam rozpiętki na maszynach, suwnica, PP, bic hantlami, triceps na wyciągu, serii nie liczyłem i ciężarów, bo to był taki sezonowy pecjalistyczny trening według własnego widzimisię :-P Żarcie? %-) Była wyprzedaż bananów [...]

[...] jakbym ja ćwiczył (zrobisz jak zechcesz:) ... skoro ma być to tylko 1000m więc przez pierwsze kilka dni(3-6dni) biegałbym 2 razy dziennie rano wieczór, ale nie chodziłbym na siłownie żeby niepotrzebnie przeciążać miesni (muszą mieć dużo odpoczynku!). przez pierwsze kilka dni biegałbym 4 razy 10 min tzn. biegne 10 minna tętnie najlepiej nie [...]

ten Twoj sprzecik wystarczy tylko do pewnego poziomu-potem i tak najlepszym wyjsciem jest karnet na silownie....lub spora inwestycja domowa. pamietaj,ze nawet z tym,co teraz dysponujesz caly czas ogranicza cie ilosc obciazenia. nie moze dojsc do sytuacji,ze nie bedziesz mial opcji,aby przeciazyc bardziej miesien. pozniej jeden,czy drugi pacjent [...]

Za wcześnie na siłownie, zajmij się SW, sportami zespołowymi ew. mozesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała, poszukaj treningu domatora. Pzdro

Tak zostaje ale w jakim stężeniu Niektórzy zawodowcy po kilka tygodni nie chodzą na siłownie i jedzą normalne posiłki. Nie można cały czas żyć siłownią i dietą.Bo prędzej czy później dochodzi do takich sytuacji. Nie ma co panikować jak w off sezonie nabierze się troche więcej bf.Najważniejsze by skoki wagi nie były zbyt drastyczne. Tu już sprawa [...]

Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia siedząc Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką -Triceps Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką Wyciskanie francuskie hantlami Prostowanie przedramion z gryfem prostym trzymanym nachwytem z wyciągu górnego -Biceps Uginanie ramion z hantlami z [...]

zaiwestuj w rowerek lub stepper do domu, latwiej wtedy sie wziazc za siebie i 2 razy w tyg na silownie(tylko trening silowy) rozciagac mozesz sie w domu. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Dziękuje za odpowiedzi: Missy dziękuję za pomysł - nie będę mogła usprawiedliwić się sama przed sobą ze nie miałam czasu iść na siłownię jak będę miała rowerek w domu :) No i oczywiście specjalne podziękowania dla Marcineckiego za chęć niesienia pomocy:) Venus

Czego jedną chanelką nie zrobię siły. chodziło mi o pompki z obciążeniem. ankieta 15lat ok 70kg 170cm kiedyś chodziłem na siłownie(3miesiące) teraz ją zlikwidowali i nie ma nic w okolicy Poza tym już mi kiedyś pomagałeś mówiłeś żebym kopił hantle no i kupiłem mój dawny nick to ,,koti132'' mam nadzieje że znowu mi pomożesz.

czy znacie jakies silownie w rejonie zaznaczonym kółkiem na powyższej mapie ? Zmieniony przez - niptuck w dniu 2011-03-13 15:17:38

do tej pory nie zastanawialem sie nad tematem studentow prawde mowiac. a czy drogo? no niewydaje mi sie zeby to byla wygurowana cena biorac pod uwage inne silownie a znizki beda oczywiscie, ale narazie nie bede zdradzal szczegołów wracajac do studentow to jedyne co moge powiedziec w tej chwili to ze zobacze jak wszystko bedzie szlo i bede reagowal [...]

jeśli chcesz mieć troche lepszą siłownie to kup sobie gryf(najlepiej ważony i odważniki w sklepie(będziesz wiedział ile masz naprawde) A co to ławek i hantelek to można sobie jakoś poskręcać Pozdrawiam!!!

witam, jak ja zakladalem swoja silownie to na poczatku sam sobie zrobilem ciezary, zamieszczam fote ... sprzedam tanio , lezy teraz bezuzyteczne ...polecam odbior osobisty , jakby ktos byl zainteresowany odpowiem dopiero za 2 tyg ... Zmieniony przez - olexy w dniu 2004-09-09 10:14:51

jezeli zalezy ci na obciazeniu to skontaktuj sie z moim kolesiem, ktory sie tym zajmuje (jego gg: 1917626) nie pamietam teraz dokladnie ile chce za kg ale chyba cos kolo 3zl ja tam swoj sprzet, na ktorym cwicze wzielem sobie z osrodka od znajomego i nic nie placilem a jemu byl niepotrzebny hehe a hantle mi ojciec w zakladzie dorobil musialem [...]

Junior zastanów się co ty gadasz. Jest wiele przykładów, w których koszykarze nie powinni chodzić na siłownię. Np. Gdy trenujesz na triceps od razu tracisz na sile rzutu. Wiem, że w to nie uwierzysz, ale fakt jest faktem

masz 15 lat, odpusc sobie silownie.

Moim zdaniem możesz dorzucić siłownię do swojego planu tygodniowego pod warunkiem, że bedziesz miał dobrą dietę. Trening full body ogranicz do 3-4 ćwiczeń: przysiad (albo martwy ciąg), wyciskanie na klatkę, podciąganie na drążku, coś na barki. Taka jest moja opinia. W twoim wieku mięśnie się szybko regenerują. Acha i nie rzucaj się na rekordy - [...]

masz 15 lat, odpusc sobie silownie. Chyba żartujesz. Polecajcie mu przysiady i martwy... nie powinien obciążać kręgosłupa osiowo w tym wieku! Przysiady nie są złe. Pamiętajmy o zwisaniu z drążka itp po treningu. Z dwojga zagrożeń dla kręgosłupa-przysiadów z niewielkim dociążeniem, a krzywieniem się przed PC- wybieram dla chłopaka w jego wieku [...]

[...] zła. Po zatym ma całą mase aktywności do wyboru , dlaczego ma siedzieć przed komputerem ? W tym wieku DUŻO lepsze od siłowni będzie na przykład: Bieganie,pływanie(jezioro,basem),jazda na rowerze,gra w piłke,kosza, w tenisa ziemnego i cała gama sportów. Na siłownie jesteś jeszcze za młody. Będziesz miał na to czas za powiedzmy dwa lata.

Dzieki, tylko w tym problem ze nie chodze na silownie i nie mam np maszyn aby wykonywac uginanie nog w lezeniu i prostowanie nog w siadzie. Kamilos nie wiem jak wyslac PM tutaj dlatego podaje moje gg 668733. Chcialbym po czasie zobaczyc jakies efekty tego FBW tymbardziej ze to moj pierwszy kontakt z tym sportem.. mysle ze beda ;) pozdrawiam