Macko, ja na prawde nie uwazam sie za ciezko trenujaca osobe. Rzetelnie, solidnie, tak. Wiem jak ludzie zapieprzaja i ja to jestem przy nich chlopek sredniaczek. Wiekszosc ludzi ciezko fizycznie pracujacych na kawalek chleba ma trudniej, wiec byloby mi glupio narzekac. Ty masz oczywiscie racje, ale ja mam szczescie, odpukac, miec konskie zdrowie, [...]
Nie przejmuj się połowa działu chyba choruje lub "coś" dolega - cieszmy się, że daleko do sezonu. Powinieneś to dobrze zaleczyć. Wiem jednak jak jest ze słowem "powinieneś" bo też powinienem dzisiaj wieczorem nie biegać ;-) podejrzewam jednak, że Twoje mocne interwały dały efekt. Ja mam co do nich mieszane uczucia, jak tylko zaczynam robić je na [...]
Marcin nie wyskakuj teraz z podjazdami jak wczesniej ich nie robiles (wczesniej nie robiles jest kluczowe). Tu juz nie ma czasu na takie hardcory, trzeba lapac szybkosc startowa i swiezosc. Na dobra sprawe zostaly ci 2 tygodnie treningow tu juz sie nie da nic poprawic a jedynie mozna i trzeba zlapac szybkosci. Zrobsz jak uwazasz ale ja osobiscie [...]
Dzisiaj bylem poplywac nad zalewem. Rok temu wyplywalem tam 4 miesiace i nie przypominam sobie zeby ktos z tego robil afere a dzisiaj to jakas tragedia. Na wejsciu dziadek moczykij wedkarz sral sie ze mu ryby wystrasze, potem jacys inni wedkarze darli ryja z brzegu by po treningu jakis koles urabura pan podwora ciec co zbiera kase od moczykiji [...]
[...] w Rotterdamie ;) Mam nadzieję, że kolega nie trafi tu przypadkiem, by nie było mu przykro. Na wielki wynik się nie nastawiałem, bowiem od początku planowałem biec z kolegą jako support a celem było 3:45-3:50 i jego nowa życiówka. Nie wiem co się stało, wszystko szło dobrze do niedzieli dwa tygodnie temu, kolega pobiegł kontrolnie półmaraton w [...]
[...] wszystko zostawił w głowie myśl że dla rodziny żony i 3-ech chłopaków najmłodszy połtora roku muszę być silny ,3-rzy miesiące w szpitalu i w głowie że już nic nie będzie jak dawniej Mój sport pożegnał mnie bezpowrotnie ,nie mogłem już nawet marzyć o powrocie do piłki ręcznej ,siatkowej ,jak ja lubiałem skakać w zwyż ,umiałem robić to flopem i [...]
Nie widać, zebyś miał taką wąską talie :D Podbijaj węgle bo suchoj est, także śmiało :) Dobrze wyglądasz jak na taki staż i wyniki siłowe też nie najgorsze :) Jak dobrze będziesz z głową masować, to może być stosunek nawet 4mies masy : 1mies redu ;) Z tym prawem mam to samo xD od niechcenia to czytam i uczę się, a serce oddałem kulturystyce [...]
ha tak jak u mnie! ostatnio juz tez nie chodze, nawet w ramach aerobow! Jak zakladalam 20 kg to patrzli jak na kosmitke %-) Chociaz przyznam, ze dzieki tym zajeciom pomyslaalm zeby znow zaczac robic cos ze sztanga po bagatelka 15 latach przerwy!
[...] zadnych spadkow w pasie, stosuje dietke, jezdze na rowerku, silownia. Therma czuje ze na mnie dziala bo po 3 tabsach mam kopa i czuje serducho. Nie wiem co jest ze mna. Po jakim czasie powinny byc efekty? chociazby najmniejsze?. Juz nie wiem co robic, jak tak dalej pojdzie to bede musial odstawic therme :(( Gniew rodzi bol ... tak jak bol rodzi [...]
[...] ze przetrenowalam sobie plecy robiac przysiady 4x w tygodniu + 4x martwy ciag. Ustalilismy nowy plan. Wstawie go, nie wiem czy to na ma sens bo mi sie nie widzi. Troche jakby splita, troche FBW troche power workout :-? No i pomierzyl mnie, sprawdzilismy BF i wyszlo 25.3 czy spadek o jakies 0.3 ? A wg wagi od ostatniego widzenia spadlo mi 3 [...]
[...] jest taka ze mam dysukcje stawu krzyzowo biodrowego. Tak mi ponaciskal cale plecy ze myslalam, ze umre z bolu @-| Mam sobie kupic pileczke np teniowa i ugniatac miejsca jak posladek - nie wiem jak to opisac ale dokladnie mi pokazal co i jak. Cos takiego jak dziewczyny w lamparcim watku robia :-D Ze zlych nowin mowil ze przynajmniej 6 tyg [...]
[...] on bedzie bił lekko miesnie na jednym treningu nastepnie zrobi poprawnie inną partie w drugim dniu a w 3 partie która współpracuje z cwiczeniemz pierwszego dnia bedzie tak jakby dana partie cwiczył lekko 2 razy w tygodniu:) Przede wszysktim musi techniki sie nauczyc:) i niemozesz byc tak skapym na te karnety pomysl ze kazdy z chdozacych na [...]
dobra ja sie rozpisze bo i tak nie mam co robic w ten niedzielny dzien. po 1 bo zadajesz takie pytania jakbys nie mial ulotki :D masz takie opcje: JA ROBIE TAK! leje szklanke wody i wsypuje 3 lyzki za jednym razem (bo lubie ) mieszam mieszam - czesc sie rozpusci to wypijam to co zostanie na dnie to polykam (nie lubie tego slowa ) mozesz tez z [...]
co do rozciągania to są spory jedni uważają że są szkodliwe inny że pomagają . Jak chcesz coś w tym stylu robic to stosuj zwisy na drążku odprężają kręgosłup itp (oczywiście swobodny zwis bez ciężarków )
czyli zwisanie na drązku głową w dół jest lepsze niż normalnie trzymajać sie rekami?? bop ja czesto wisze na rekach po silce tak po minucie. a jak czesto to robić i czy wystarczy raz czy chwila odpoczynku i nastepny raz. co?
tak jak philip91. o zdrowie mimo wszystko trzeba dbac ;DD. poza tym niestety kasą nie sram i nie stac mnie zeby jechac z taką kuracją pare miesięcy to jest koszt ok.180 zl, a ja nie pracuje ;p. teraz planuje robic mase zeby na wakacje jakos wygladac, a nastepny cykl moze rozpoczne w przyszlym roku szkolnym.
ma 181-182 dla mnie tez to czarna magia, ale jak bedzie wierzyl i robil to wszystko to moze nie 197 ale do 190 dobije. Daerato na twoim miejscu wprowadzilbym przerwy. tak zeby podzielic to na cykle i robic miedzy nimi przerwy.
Zmotywowałeś mnie do tego żeby napisać art. obalający ten Temat. Jutro się za niego zabiore i na dniach powinien być na forum. Tam będzie Trening, jakimi Witaminami i Minerałami się wspomagać. I jak to robić z głową. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-24 22:34:49
ja po tej całej "kuracji" xD nic nie uroslem. jak mialem 17 lat to ją stosowalem ale g**** dało. a teraz mam juz prawie 18 lat i w miesiac uroslem 2cm moim zdaniem nie ma żadnych metod żeby urosnąć, trzeba tylko czekać i tyle,a rozciąganie da Ci te 1cm ale pamietaj jesli przestaniesz to robić regularnie to wkońcu kręgi wracają do [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
