"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Niedziela, dzis tylko biegalem. Dlugie wybieganie ale jako trening jakosciowy, z wplecionym odcinkiem 12 km w tempie maratonu. Poczatkowe 10 i koncowe 5 jako bieg spokojny. Bardzo trudny trening. Po pierwszych 10 km czulem sie doskonale. 12 km w TM bieglo mi sie w wiekszej czesci radosnie, koncowke na tym przyjemnym sportowym zmeczeniu. Bledem bylo chyba to ze przed ostatnia piatka spokojna przeszedlem doslownie ze 100 metrow - by sie napic i zamienic dwa slowa ze spotkanym biegaczem - i te koncowke mialem ciezka - bardzo bolaly nogi. Po raz kolejny przekonuje sie ze mnie nie wolno sie zatrzymywac, czy to na punktach zywieniowych czy do WC, mecze sie pozniej 5-10 minut. Koncowka juz znow przyjemnie.

Zostalo 12 tygodni do maratonu, wiec juz wszystkie niedzielne biegi beda jakosciowe - tj. z czescia biegana w TM.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ciekawie napisane o długich wybieganiach.

http://www.magazynbieganie.pl/duzo-kilometrow-juz-duzo-kilometraz-treningu-amatora/

Może coś ci zostanie i wplecisz do treningów.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Przynajmniej ja dzisiaj świeży

Spieprzyłem trochę ten okres, bo nie zbudowałem solidnej bazy i teraz chciałbym trochę to serducho odciążyć i zbić trochę uderzeń przez treningi w tlenie, ale powinienem się wyrobić i z uśmiechem przebiec ten maratonik

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77

Zostalo 12 tygodni do maratonu,

Powiało grozą

Siedzę pod kocem i się trzęsę po dzisiejszym wybieganiu. Aspiryna będzie w użyciu.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Mój start jest miesiąc później w Gdańsku ale też już zaczynam czuć ciśnienie.
Popsuł się pasek od pulsometru i biegam "na tempo"-notorycznie zbyt szybko-wychodzi bardziej TM niż BS.
Wczoraj biegłem 17km w tempie "bardziej TM" i dotarło do mnie że na dziś podobne tempo na 42 km jest mało realne.
Martwi mnie: brak wypracowanej solidnej bazy;
mały postęp w obniżaniu tętna (póki jeszcze miałem pulsometr):
przesyt bieganiem i konieczność "wyganiania siebie" na trening;

Cieszy, że wystartuje w maratonie, zwiększyłem częstość treningów siłowych i nic mnie nie boli (choć to podobno powód do zmartwienia po 40

Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-02-02 09:41:06

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

heinz
Martwi mnie:
mały postęp w obniżaniu tętna (póki jeszcze miałem pulsometr):

U mnie ruszyło jak pobiegałem z oponą (około miesiąca tylko z oponą - najdłuższy bieg listopad/grudzień 9km w 1h) do tej pory mam niższe tętno przy zwykłym bieganiu.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

DUDEK
Ciekawie napisane o długich wybieganiach.

Znamy sie, wiec pozwole sobie tak jak sie do dobrego kumpla mowi - truizmy i p******enie ;) Znasz mnie, nie wierze w przetrenowanie, nie wierze w zbyt wielkie obciazenia - na moim poziomie. Ja amator jestem, gdybym tam latal po 160 km tygodniowo, mozna by mowic o obciazeniach. A ja ledwo ledwo trenuje, czasu coraz mniej :( Ale zasady sie trzymam, dlugie wybieganie do 150 minut. Tam o pare minut kruszyc kopii nie bedziemy ;)

Niedoczas. Trenuje w biegu. Zalamuje mnie wartosc tetna w czasie treningu silowego, odpoczynkow robie tyle co nic, serce nie chce bic.. wampir jakis.. FBW dzis. Przerwa kilka minut i moja szybka ( srednio szybka ) piatka - 5km w zwawym tempie. Cudnie sie po niej czuje i mam moc do pracy, ale od przyszlego tygodnia zmienie to na 30 minut zwawo, bo piatka jakos za malo. Wieczorem trenazer, krotko ale ossstroo. Alez sie sponiewieralem. Dobrze sie czuje, dobrze jem, jestem zdrowy.. oby tak do sezonu. Wiecie jak to jest jak czlowiek czuje sie dobrze, myslisz sobie dajcie mi ten maraton, tu i teraz.. Tak sobie gadam, a jak zostana 2 tygodnie, bedzie sraczka ;)

PS.

Heinz, ale Dominika 2015 lecimy na maksa co ? Na pysk, raz sie zyje ? ;)

CrossArmy Ciebie nie slucham nawet, nie wiem co zrobisz, ale masz sie z 4 rozprawic bo nie wiem co zrobie. Mlody chlopak jestes, zdrowy, dasz rade, tylko wiecej wiary i wiecej dyscypliny. Niech sie wali i pali, a Ty masz polamac czworke :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-02 21:30:16

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77
Znasz mnie, nie wierze w przetrenowanie, nie wierze w zbyt wielkie obciazenia - na moim poziomie.

A co musi się wydarzyć żebyś uwierzył?

Czekasz na znak z Niebios? Krzew gorejący?

Może się nie pojawić. Obserwuj swoje relacje z innymi. Jeżeli trzecia osoba zapyta, czy wszystko OK, to warto pomyśleć, czy faktycznie OK. Pogorszenie samopoczucia, nerwy, problemy z koncentracją itp. to pojęcia dość abstrakcyjne. Myślę sobie, że z bólem, wyczerpaniem fizycznym, determinacją radzimy sobie jakoś i nawet jak coś zacznie nawalać, to pokonamy to zaklęciami o celu, drodze itp. farmazonami. Oznak przetrenowania szukałbym w kontaktach z innymi, w pracy zawodowej (efektywność) i ogólnym postrzeganiu świata

xzaar77
Ja amator jestem, gdybym tam latal po 160 km tygodniowo, mozna by mowic o obciazeniach. A ja ledwo ledwo trenuje, czasu coraz mniej :(

Nie zgrywaj się

"Ledwo trenuję"

Faktycznie minimalista z Ciebie.

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

xzaar77
[

Heinz, ale Dominika 2015 lecimy na maksa co ? Na pysk, raz sie zyje ?

Ano raz. Nie wyobrażam sobie nie pobiec tej 5 solidnie.
W 2014 ludzie się odsuwali bo miałem odruch ten...tego.
Może w tym roku kogoś podmaluję :)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Macko, ja na prawde nie uwazam sie za ciezko trenujaca osobe. Rzetelnie, solidnie, tak. Wiem jak ludzie zapieprzaja i ja to jestem przy nich chlopek sredniaczek. Wiekszosc ludzi ciezko fizycznie pracujacych na kawalek chleba ma trudniej, wiec byloby mi glupio narzekac. Ty masz oczywiscie racje, ale ja mam szczescie, odpukac, miec konskie zdrowie, przynajmniej na razie. Dokladam do tego wrodzony upor, i jakos ten wozek ciagne, ku swojej radosci. Bo lubie, nie ukrywam.. Gdybym nie kochal tego, nie robilbym, bo ja jestem koszmarnie leniwy z natury ;)

Z rana zrobilem interwaly biegowe, 6x 1200 w tempie 3'55" i to chyba najciezszy trening biegowy w moim zyciu. Jak bede w stanie osiagac tempo takie, by jedna mile robic ponizej 5 minut i biegac milowe interwaly, to chyba umre, padne na pysk, doslownie. Ale za to jaka energia po, jak juz wyjdzie sie spod prysznica.. Ech, sami wiecie, kazdy ma taka esktaze po energetycznym treningu. Bede mial koszmarny bol glowy przed maratonem, wybierajac tempo.. ale na to mamy czas jeszcze..

Wieczorem plywanie, mocna orka, ale dobrze robila na zmeczone nogi. Plywalem dzis z osemka miedzy nogami - z jednej strony ciezej, bo naped wylacznie z rak, ale moja praca nog jest tak marna, ze w sumie wychodze na zero ;)

PS. Ktos na pewno zapyta - przerwy 2,5 minuty, czyli na dolnym limicie zalecenia Danielsa. Nie umiem inaczej, jak czuje sie juz dobrze, to musze leciec. Pewnie jak sie zlacham jeszcze bardziej, wydluze. Powinny byc 1 do 1 z czasem trwania interwalu przy tej intensywnosci..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-03 21:21:07