wagi

witam co brac na sam poczotek? cwicze na silowni juz ok. tygodnia i jeszcze nic nie bralem. co polecacie? slyszalem duzo o bodymax sport,UNIVERSAL ANIMAL PAK itd (nie znam sie na tym w ogole) mam 16lat 100+kg 175wzrostu... chcialbym zredukowac mase ciala oraz nabrac sily i masy miesniowej bez dalszego nabywania wagi... prosze o pomoc pozdrawiam!

[...] aby spalać zbędny tłuszczyk 20 kg mozesz zrobić do wakacji...ale tych nastepnych duzo ruchu z qmplami pograj w piłke pobiegaj ,rowrek bo na pake jeszcze za wcześniej btw. mozesz sobie robić trening domatora pamietaj co trudniej przychodzi tym dłuzej sie utrzymuje za szybki spadek wagi mógłbym przyniesć odwrotny skutek w postaci efektu yo-yo

[...] tluszczyk tez zmalal. Waga zostala na tym samym poziomie, sila do przodu(130+150), powychodzily zyly. Uboczne skutki - jak narazie zadne. Mimo wszystko na moje 80kg wagi 30mg to malo. Kiedys uderze ponownie wino BD 50mg ED z deczka. Chyba ze zdobede zambonika. taka fotka na winie BD [...]

na 65 kg wagi 3,5 g białka zdecydowanie za dużo -ustal ilośc białka na poziomie 2.2g/kg ww : 8g/kg dużo,zacznij od 5g/kg .Obserwuj się w lustrze czy idzie masa,waż się ,nie będzie szło to zwiększ do 6g tłuszcze : imo 1.5g myśle będzie ok 3800 kcal zdecydowanie za dużo nawet jak na ekto.

poszedłeś i dobiłeś osłabiony organizm,teraz poczekaj aż się wyleczysz,leki te co zawsze czy to na cyklu czy nie,jedz tylko i pij bo polecisz z wagi

Raczej nikt ci na to nie odpowie. Mimo, że podałeś co robisz na wf to i tak ilość spalanych kalorii zależy od wielu czynników. Choćby intensywności, wagi wzrostu i wieku.

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie - może być 200 a może być 500 i więcej , ale patrząc na stosunek wagi do wzrostu to powinieneś sporo nabrać na wadze Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-06 06:00:09

Czyli jak biorę Ostrowie 3 razy dziennie po 30g (90g) to pozostała ilość białka z normalnego pożywienia powinna wynosić 270g? To daje ogolny wynik 360g bialka.Biorac 2,5g na 1kg wagi,wychodzi ze wazysz 144kg.Nie pomyliles czegos w obliczeniu zapotrzebowania? A co do bialka jw kolega napisal.

jak schudniesz ćwicząc, to jak ograniczysz ćwiczenia to znów wrócisz do wagi wyjściowej. Wystarczy ci 3x w tyg godzina aerobow, lub 10min HIIT jezeli jestes w stanie poprawnie go wykonac

[...] antykatabolicznie, poprawia wytwarzanie hormonu wzrostu wiec dla mnie bomba zobaczymy jak na mnie zadziała... nie spróbuje to się nie dowiem Proszę nadal o pomoc w stosowaniu tych supli !! Z czym i kiedy je brać i w jakich dawkach?! Niektóre suple się bierze jakoś w stosunku do wagi ciała?! Które to?! I Których ze sobą nie mieszać?!

W przypadku BCAA-nie ma porcji, sam ustalasz ją według wagi. Koszt 300caps Olimp BCAA to 80 zł nie 100.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Jak się zapychasz byle czym to będziesz głodny. Oblicz se poprawną ilośc białka, węgli i tłuszczów do twojej wagi i zastosuj to w w diecie to nie będziesz musiał ciągle jeść.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

cm3 codziennie rano 5kaps assault tylko przed tr. porcja bcaa przed/na treningu 1g bcaa na 10kg wagi carbo/bialko wg brakow w diecie workaut po silce

Chcesz brac SAA zeby przytyc 2-3 kg ? Przeciez to totalna glupota, cos takiego mozesz spokojnie zrobic na suplach/diecie, do tego masz 68 kg wagi..

[...] bez jaj to poważna sprawa :D więc pomóżcie Ka1n z takimi komentarzami dzięki ale jakbyś był madry to spostzregłbyś że profil jest jakieś 14-15 miesięcy nieaktualizowany!! pozatym ćwicze już jakieś 3 latka,wagi może imponującej nie mam ale wygląda nieźle (jakośc) Także na przyszłość zanim coś powiesz to zastanów się nad tym proszę dwa razy :)

Mały przykład 170cm wzrostu 59kg wagi osoba ktora trzymała tarcze pasuje do Twojego opisu. Tytaj sie nie liczy ile weźmiesz na klatę. http://www.sfd.pl/***Muay_Thai%3A_Kolana!!***-t542417.html

mi to przypomina teksty nastolatek na onecie, mam 170 cm wzrostu, 55 kg wagi, czy jestem atrakcyjna ?

[...] na bazie majonezu + ciastko z czekolada i migdalami nie czulem sie po tym najlepiej, ale dzisiaj rano na wadze szok- prawie kilogram mniej niz wczoraj! nie wiem jak, ale jakby dziala ja wiem, ze woda, wahania w obrebie wagi itd, ale wazylem sie od kilku dni i ciagle byla taka sama- oczywiscie pomiar codziennie rano po toalecie, a tu takie cos ;)