[...] vel węglowodanów , raz od strony zdrowia a dwa od strony psychicznej, przy czym niestety, czy stety ten drugi aspekt staje sie kluczowy w długoterminowym utrzymaniu wagi i on w badaniach pogrąża czesto diety typu Paleo 3. nie jest tajemnicą ze chudnąca osoba poprawia swoje parametry w badaniach laboratoryjnych niezależnie od tego jakim [...]
Nie przykładam wagi do nóg ponieważ gram w piłkę... a te 4 ćwiczenia są wystarczające żebym się zmęczył, po 1 ćwiczeniu nawet nie czuje że coś zrobiłem...
[...] wespół z psychoanalitykiem sfery mózgu odpowiedzialne za pewność siebie (zresztą nawet nie mówmy tu o Royu bo to jest przepaść - nawet pierwsza 10 bokserów z rankingu z jego wagi byłaby raczej nieosiągalna dla niego).To że Spider ma świetna stójke nie ulega watpliwości tyle tylko że na ta stójkę skladają się klincz tajski w kolankami na poziomie [...]
Menadżer Andersona Silvy, Ed Soares powiedział, że ludzie Roya Jonesa wyrazili zainteresowanie walką ich zawodnika z mistrzem UFC wagi średniej na zasadach bokserskich, co więcej uważają, że taka walka pobiłaby wszelkie rekordy PPV i jednocześnie mogłaby pojednać zwaśnione społeczności boksu zawodowego i MMA. Sam Jones według słów Soaresa był [...]
Witam. Wczoraj poszlo ok 20g niestety nie mam wagi ani miarki wiec na oko 1/3 z tego co dostalem. Ciężko o dokładna ocene bo mialem bardzo ciezki dzien ze nawet nie mialem ochoty isc na silownie ale jednak sie wybralem i ta odzywka pomogla i dała rade. trening siłowy klatki. 4 serie po 6 powtorzen ciezarem 130kg. 3 serie rozpietek po 8 powtorzen [...]
[...] o u Big Rami%-) Trice pompa taka ze ciezko bylo rece zginac. pobudzenie - 5/5 az za mocne smak - 5/5 rozpuszczalność - 5/5 trzeba troszke tylko poczekac zeby piana opadła i git. ogólne odczucia - j/w za mocno mnie wystrzeliło, niesmiertelnosc na treningu 1000%, za duza porcja jak dla mnie, jednak bez wagi trzeba uwazac bo moje oko cos slabe%-)
[...] prędkością i nie da się tego przyśpieszyć, jeśli będziesz chudł szybciej, to będziesz tracił mięśnie, dlatego nie kombinuj z dietą 1000kcal bo nic nie da. Dla Twojej wagi chudnięcie 5kg/miesiąc będzie już dużym progresem, każde szybsze chudnięcie, będzie znaczyło spalanie mięśni, a brak mięśni będzie spowalniał dalsze spalanie tłuszczu i [...]
[...] zegarek 560kcl spalonych, jednak nie mogę tego nijak potwierdzić, czy zegarek będzie miarodajny tutaj, nie wiem, mam wrażenie że zawyża. W twojej sytuacji, 5k kcal przy tym wysilku, na moje oko grubo przesadzone. Generalnie jestem ciekaw twojej wagi, przed takim marszem i po, i czy stanowi to, także dla ciebie poważne wyzwanie i wysiłek, czy nie?
Redukcja tkanki tłuszczowej, w sumie już końcówka. Do wagi idealnej brakuje mi 1kg. Narazie mam 2700 kcal, ale jak wróce na mase to znowu stopniowo bede dokładał kcal 200 tygodniowo, aż bede 4,5k kcal. ;) Celem kupienia suplementów jest między innymi dostarczenie wszystkich witamin i minerałów. Np magnez po to bo pije kawę w ciągu dnia (nie wiem [...]
Znajdz ten http://www.sport-shop.pl/rower-magnetyczny-york-c202-p-2054.html u mnie w szkole jest taki i jest superowski opcje interwałów, zrzucanie wagi, górka, itp full wypas
[...] .zawodnicy tego sportu są niscy i maja nie dużą wagę dlatego tak fruwają .A moja propozycja opiera się na tym sporcie ale podejście inne bo klocek o wadze 90 dych nie zrobi wagi tak jak on bo mu barki wysadzi,a warunki domowe różnią się od tych co maja oni .Ja stosuję powolne ruchy i staram się wymyślić ćwiczenie na daną grupę lub mięsień.Nie [...]
[...] tego gościa z filmu, 60 to on raczej nie waży. Jak widać jak ktoś chce to zbuduje duże mięśnie treningiem z własnym ciężarem. Gimnastycy zapewne po osiągnięciu jakiejś wagi obcinają trochę kalorię, bo zbyt duża waga utrudnia wykonywanie zaawansowanych ewolucji, ale jak ktoś będzie trenował jak gimnastyk i miał cały czas dietę na plus to [...]
Szczyt mojej siły i wagi z roku 2018 kiedy uczęszczałem systematycznie na siłownię (po 5msc przerwy do dzisiaj uczęszczam tylko na drążki) waga92kg Obwód bicepsa 42cm obwód klatki 130cm wzrost 177cm klata-143.5kg /SFD/2020/10/16/aa9ac15b1c634618981d83e90ad3de86.jpg /SFD/2020/10/16/e965781c14ae44909015054b22336342.jpg
Trenuje Box a w boksie jest tak ze im większa waga tym więksi przeciwnicy i większa sila dlatego w wadze 76 albo wyzej mial bym nikłe szanse.Chcial bym powiększyc mase ciala ale nie kosztem duzej wagi.I mam takie pytanie zy jakaś odzywa wysoko bialkowa bylo by dobra w diecie mam wystarczającą ilosć węglowodanow co bys mi polecil
Przy redukcji musisz zachowywac ujemany bilans kaloryczny bo bez tego na + bilansie, choc bys jadl wegle o najnizszym ig pojdzie ci masa.Ja na redukcji czesto zminiam pokarmy z ktorych dostrczam wegle(owsianka,ryz brazowy,kasza gryczana,chleb razowy i ziemniki z pikarnika)nie zauwazylem zadnej oszałąmiajacej roznicy w zzucaniu wagi.
[...] sa kcal, czyli ujemny bilans energetyczny. Spozywanie wlasciwych produktow o odpowiedniej porze jedynie pomaga zachowac/zwiekszyc miesnie i bardziej efektywnie spalac fat. Wejdz na moj dziennik i poczytaj sobie. Jadlem przez 5dni w McDonaldzie i zlecialo mi z wagi ok 1kg w ciagu tygodnia. Co nie znaczy ze polecam fastfoody podczas redukcji.
Po pierwsze nie trzeba 150 gram białka, tylko maxymalnie 120 dziennie. Po drugie, jak masz w planie jeść białko 3 razy dziennie ( z odrzywki) to znaczy ze nie masz diety, bo dio tej wagi dostarczyć białko to pierdnięcie.To są 4 posiłki, i bez odrzywki nawet. Zdr.
A ile masz wzrostu i wagi i jaką aktywność w tygodniu? Bo wielu ludzi sobie wkręca jakieś "endo", "ekto" , a w rzeczywistości mają złą dietę lub nieodpowiednią podaż kalorii, czasem za dużą, czasem za małą... Przy zbyt niskich kaloriach organizm ma tendencje do łatwego magazynowania tłuszczu (przez podniesiony poziom kortyzolu), co jednak nie [...]
Na razie utrzymanie wagi potem ewentualna redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~23% gdzieś miałem zapisane musze poszukać Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy [...]
