[...] rozpoczalem swoj trening, wiec dotychczasowy plan byl dosc chaotyczny i nigdzie nie spisany. Powyzszy powstal po przeczytaniu kilku(nastu) tematow. 181cm wzrostu, 77kg wagi, 20 lat. Co do sprzetu ... Laweczka skosna, z oparciem pionowym, maszyna z wyciagiem dolnym oraz gornym. Jest jeszcze laweczka prosta, ale w chwili obecnej nie ma [...]
WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 932 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisalem w poscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] jadłem twarogu na noc oraz płatków owsianych bo się skończyły. Czy jest to wina małej ilości kcal? Przez to się tym nie przejmuję. Będę trzymał dietę cały czas. Cel to 80kg wagi :) Plan FBW A/B Przysiad/Przysiad 3 seria Wyciskanie płasko/Wyciskanie żołnierskie 3 serie Martwy ciąg/Wiosło 3 serie Drążek/Dipsy 3 serie Powtórzenia zakres 6-12 , [...]
[...] mnie pociąg przejechał. Przy martwym i przy przysiadach nawet miewam mroczki. Nie ćwiczę raczej kondycyjnie, nie uważam abym był spasiony, foto w profilu 182cm przy 90kg wagi. Gdy przyjdzie mi wyjść po schodach na 3 piętro, albo przebiedz nawet krótki dystans dysze jak lokomotywa, kolka mnie nie łapie. Nieraz w nocy jak wstaję do WC to tak [...]
[...] Moje dane to: Wiek 22 Wzrost 187cm Waga 88kg Przeciwwskazania brak Staż ponad 2 lata (nie pamiętam dokładnie) Suple carbo, bcaa, animal, kreatyna, no xplode Cel dobicie wagi do około 100kg no i siła:) A oto plan: Ćwiczę pn śr i pt A-B-C A: Podciąganie szeroko 3s Przysiady 3s pompki na stepach 3s wyciskanie sztangielek 2s pompki wąsko 2s [...]
Witam , mam 20 lat , 187 cm wzrostu 75 kg wagi i ogromny problem z sylwetka. Mianowicie chodzi o to , ze mam otluszczona klatke piersiowa i brzuch, wszystko inne jest po prostu chude , normalne. W okresie dojrzewania mialem problem ze zdrowiem i bralem duzo lekow na astme wtedy rowniez przytylem , lecz z biegiem lat zaczalem rosnac i stalem sie [...]
[...] i Winie 40mg/ed cykl trwał 12 Tyg Niestety pomimo diety która kulała bo masa leci na łeb na szyje z 92 KG spadło do 87 KG i leci. Wiem że spadnie jeszcze. Startowałem z wagi 83-85 KG. Ale chciałem tylko potwierdzenia tego gdzie popełniłem błąd bo chyba już wiem gdzie mianowicie zjadałem za mało węgli przez około 7-8 tyg szamałem na cyklu [...]
[...] razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i lekka redukcja tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: wedlug wagi 7-8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spadła o -5kg a tłuszcz o 1 %. Niby z wyliczeń wychodzi, ze to jest prawidłowe, ale nie jestem do końca przekonany. No i czy przez 2 tyg nie powinienem zgubić ciut więcej wagi ? Mam tez problem z treningiem. Ułożyłem plan jaki załączyłem w pliku. Wiem, że jest no może nie będe się wyrażał jak na 1 raz %-) Nie zrozumiałem dokładnie czym się [...]
Data: 8 sierpnia 2009r Miejsce: Filadelfia Karta walk Walka o pas wagi lekkiej UFC B.J. Penn vs. Kenny Florian Główne walki waga półciężka: Anderson Silva vs. Forrest Griffin waga półśrednia: Amir Sadollah vs. Johny Hendricks waga średnia: Kendall Grove vs. Ricardo Almeida waga lekka: Josh Neer vs. Kurt Pellegrino Pozostałe walki waga lekka: [...]
[...] o rade - zaznaczę że jestem laikiem. Najpierw krótki opis. Jakieś 2 miesiące temu wznowiłem treningi(kilka/kilkanaście lat temu trochę ćwiczyłem) w celu utraty nadmiernej wagi i przywrócenia "jakiejś sylwetki" Ćwiczę 2/3razy(poniedziałek, środa ew piątek) z Kettlebelem i 2razy areoby (we wtorek i czwartek) + rower (weekend ok.15/20km). Ze [...]
[...] dobrych jednostek Wp , Policji , Bor itp ? Obecnie koncze studia , Zastanawiam sie nad praca w sluzbach mundurowych ... Nawet w ostatnim czasie stracilem 15 kg zaniedbanej wagi ... Sadze ze cos potrafie .... Jestem Instruktorem Strzelectwa Sportowego i Bojowego ,Instruktorem Pletwonurkowania,Trenuje na Silowni oraz Combat56,Prawo jazdy B,C,D [...]
Witam. Mam prośbe do ludzi, którzy sie na tym znają, są obeznani w temacie, a być może sami to kiedyś przechodzili. Mój problem polega na tym, że mam 17 lat i tylko 62 kg wagi przy wzroscie okolo 175 cm. Rok temu przez całą zime ćwiczyłem, ale bez zadnych supli, a trening choć wyczerpujący nie był dokladnie ułożony (tzn. wiem ze tak sie [...]
[...] ich walka, która odbędzie się 25 lutego w Mandalay Bay w Las Vegas jest najciekawszym wydarzeniem bokserski lutego. Zwycięzca otrzyma prawo walki o tytuł mistrza świata wagi lekkośredniej federacji WBA. Mistrzem tej federacji jest Meksykanin Alejandro Garcia, który w kwietni zmierzy się w unifikacyjnym pojedynku z mistrzem IBF Romanem [...]
[...] udo 61 łydka 38 z tym że na nogi nigdy nie ćwiczyłem dodam do tego że wyciskam 120 chociaż nie wiem czy to wartościowa informacja ;P w pasie mam 84 , 178cm wzrostu i 76 kg wagi :P. nie zależy mi na zalaniu się masą raczej chcę dojść do 41 w bicepsie i polepszeniu reszty wyników o kilka cm. przy utrzymaniu raczej wyrzeźbionej sylwetki dlatego [...]
Witajcie, trenuje pilke nozna, brakuje mi jednak troche masy ktora przydaje sie przeciez do walki bark w bark, do zastawiania itp. Mam 185cm i ok. 72kg wagi. Z powodu dosc intensywnych treningow pilkarskich nie moge stawiac sobie wysokich celow w amatorskiej kulturystyce. W zwiazku z przygotowaniami do nastepnej rundy mam pytanie -> czy z moich [...]
[...] aerobiku i siatkowki na wfie)spotykam se jednak ze spekulacjami ze jezeli zaczynamy czesciej cwiczyc po czasie organizm sie przyzwyczaja. Zamierzam schudnac ale nie z wagi a z tk. tłuszczowej. Jakie mam szanse dorobić się zgrabnego w miare płaskiego brzuszka z wcięciem w talii pracując w takim tempie na siłowni do maja 2011 roku? Co [...]
[...] cwiczeniu. Moj cel to Masa/Siła waze 73kg przy wzroscie 177cm. Waga stoi w miejscu nie skacze do gory, widac zwiekszenie masy miesniowej lecz nie przeklada sie to na wzrost wagi.Nie chodzi mi tu o drastycznie wieksza wage lecz interesuje mnie waga 80kg Cwiczyłem planem treningowym 5 razy w tygodniu robiac niemal kazda partie ciala osobno, [...]
[...] jest propagowanie aktywności fizycznej, a w szczególności sportów siłowych wśród młodzieży powiatu chełmińskiego. Zawody ‘Power’ polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej. Zawody odbędą się 11 marca 2010 r. o godzinie 11:30 w sali gimnastycznej ZS CKP w Grubnie. Ważenie zawodników odbędzie się tego samego [...]
