prawie 18 lat fotki

Mam nadzieje że mi pomożecie ćwiczę bardzo niesystematycznie prawie dwa lata. Niesystematycznie czyli duże przerwy kilku miesięczne lub tygodniowe. moje wymiary to biceps 38,5 przedramię 33 klatka 107 barki 117 udo 61 łydka 38 z tym że na nogi nigdy nie ćwiczyłem dodam do tego że wyciskam 120 chociaż nie wiem czy to wartościowa informacja ;P w pasie mam 84 , 178cm wzrostu i 76 kg wagi :P. nie zależy mi na zalaniu się masą raczej chcę dojść do 41 w bicepsie i polepszeniu reszty wyników o kilka cm. przy utrzymaniu raczej wyrzeźbionej sylwetki dlatego myślalem o zakupieniu schock therapy i storma + BCAA+ zwykły monohydrat i białko. Co o tym myślicie ?? i doradzajcie waszym zdaniem lepsze rozwiązania.
Pozdro ;)

Czyli już wiem co mniej więcej mam robić :P Dodam foty po wakacjach to ocenicie postępy o ile będą he ;) pozdro

1

2

3

4

5

Połączenie Shocka i Storma daje bardzo dobre rezultaty. BCAA też bym dorzucił, aby była lepsza regeneracja mięśni po treningu. Monohydrat bym odpuścił, ponieważ Storm zawiera różne formy kreatyny ( w tym monohydrat ) i w Shocku też jest kreatyna.
Białko dorzuć jeśli masz braki w diecie. A co do sylwetki polecam aeroby bezpośrednio po treningu siłowym. Przed aerobami porcja CARBO żeby nie palić mięśni. Masa pójdzie wolniej, ale będzie lepszej jakości. U mnie się to sprawdza

tylko właśnie jest taka opcja z tymi aerobami ze ja jeszcze kick boxing trenuje i to chyba się zastępuje ?? i co do diety .. sam sobie jej nie ułożę dlatego bym prosił jakąś przykładową oczywiscie w miarę najtańszą..

Dobrze to wyglada,ale brakuje prostownikow,mc robisz?

Jeśli trenujesz kick boxing to na twoim miejscu zrezygnowałbym z aerobów. Dopiero wtedy, gdy zauważysz, że za bardzo się zalewasz to wtedy dodaj aeroby do ćwiczeń. Żeby ustalić dietę potrzebne jest więcej informacji np. ile razy w tygodniu ćwiczysz, bo tego nie podałeś.

Robisz wogóle plecy i barki?