wagi

[...] czas będę mógł, ale do tego czasu nie chciałbym siedzieć z założonymi rękoma. Mięśnie mięśniami, ale mam sporo tłuszczu na brzuchu który się nie spalił mimo dużego spadku wagi (ponad 30kg w końcu). Nie chcę w nieskończoność lecieć na redukcji bo niedługo na niektórych partiach będę miał kości jak szkieletor, a brzuch dalej wygląda niedobrze. [...]

".Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

czyli taka duża liczba kalorii nie wpływa dobrze zwiększenie wagi? rzeczywiście dieta u mnie kuleje a przecież to podstawa

Mam nadzieje ze pomoge. Tez zamowilem 500mg i czekam az przyjedzie do mnie :) Ja tez nie mam wagi i zrobie to tak. Zamówiłem 500mg, waże 77kg a z tego co wiem to 0,2mg/kg masy ciała Wychodzi mi 15,4mg, w przyblizeniu 20mg. 500/20=25 Wyspujesz proszek biurko, dzielisz na 25 równych porcji i oto masz dokladnie odmierzone 20mg :D POZDRO ;P ps. z [...]

No tak właśnie zrobię, będę robić 3 jajka z warzywami. Na diecie jestem dwa tygodnie z pasa zeszło mi tylko koło 1-2 cm, wagi nie mam więc tylko obwodów i wizualnie oceniam, czy to dobry wynik czy obniżyć kcal? I rozumiem że jak obniżyć to tulk ww ucinam?

Nie wbijaj nie wiadomo ile wagi, bo to sensu nie ma też zrobiłem ten błąd i teraz czeka mnie długa redukcja ;P. A więcej mięśnia i tak zrobisz po redu niż teraz.

OK NIE MA SPRAWY GRYF JEST DO CZYSZCZENIA 180CM 28MM WAGI MODLITEWNIK PREAKTYCZNIE NIE BYŁ WOGÓLE UZYWANY JEDYNIE PO JAKIMS CZASIE ZASNIEDZIAŁ PROFIL TO WYCZYSCIŁEM I POMALOWAŁEM NA NOWO POZDRAWIAM

[...] mojego uczelni przy Południowym Connecticut Stanie i dostaję moje podkładki , który specjalnie był kierowany się {robiony dla } mnie . " wtedy w 1970s tam był wybuch wagi trenującej , należności do Arnold . " Schwarzenegger wygrywał Mr Olympia , najbardziej prestiżowy tytuł w bodybuilding , każdy rok od 1970 do w po wychodzeniu [...]

[...] wrócić do mojego college'u w Południowym Connecticut Stan i dostałem moje podkładki, które specjalnie zostały udał się do mnie. "Wtedy w 1970s był eksplozja wagi trening, dzięki Arnoldowi." Schwarzenegger wygrał Panu Olympię, najbardziej prestiżowy tytuł w kulturystyce, każdym roku od 1970 do 75 i wtedy znów w 80 po wyjściu [...]

ja zakladalem temat chyba co do tego.. i moim zdaniem najlepsze dawkwanie to DT rano 2caps przed tren 4caps po tren 4caps bardz rano 2caps przed tren 5caps po tren 3 caps DNT 4 cap rano 4 cap w ciągu dnia mozna to zwiekszac lub zmniejszac w zaleznosci od wagi

[...] mi łopatologicznie (bo ja jestem naprawdę zielony w tym temacie) na jakiej płaszczyźnie mam się poruszać aby jak najefektywnej spalić ten brzuszek przy czym nie chce tracić wagi całego ciała drstycznie a najlepiej w ogóle. Koniu151 - pomożesz ? Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-01-13 09:40:30 Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-01-15 [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] co 2-3 mieiace o 3 kg i nawet jeścli gram w piłkę pływać szytko i siłka to nie spadnie to jest dziwne u mnie....ale też nie pojdzie do góry mam poprostu jakies takie skoki wagi nie wiem czmu nieidzie normalnie tylko *** patrze a na 2 dzien mam 2-3 kg wiercej...:\ 3. Rzeźbę mam super, wytrzymałośc niczego sobie, chciałbym nabrać troszkę masy [...]

Właśnie zapomniałem dodać, 178 cm, 65 kg wagi. Nie mam diety ułozonej jako takiej, ale staram się jem dużo węgla (codziennie kasza, ryż, makaron), białka (mięso, wędliny, piersi z kurczaka min 3 razy w tyg, nabiał - twaróg), tłuszcze roślinne głównie. Mimo to mam problemy z nbraniem masy...

Spróbuj włączyć do diety wiecej warzyw jednyna możliwość wahania wagi są natoamist normalne \ ładowanie zaczynasz potreningowo ww i białko

[...] zawiera? Nie prosciej byloby sie glodzic + trening? <- o głodówce zapomnij. Nie chce mi się już pisać o konsekwencjach, ale są ogromne i zawsze wraca się do pozostałej wagi z nadmiarem! Posiłki muszą wyglądac następująco - obfite śniadanie - białka, węgle, zdrowy tłuszcz, warzywo - II śniadanie - to co wyżej ale mniej węgli - III [...]

[...] sie, ze to tylko preludium, do odchudzania. Niestety, przy takim podejsciu do diety prosisz sie wreczo efekt jojo ! Powoli odoaj kalorii(2/3 tyg), aby potemruszyc z pulapu ok 3000 kca, dziennie. Planuj raczej dlugoterminowy progres, niz szybka drastyczna redukcje, bo skutki moga byc potem oplakane(wiszaca skora, szybki pwrot wagi). pzdr,

[...] stosowac przez 4 dni a nie przez cale zycie.pisze co na mnie dziala a potencajlnie moze na nia.ja stosuje sam ryz na 2 tygonie przed mistrzostwami polski i jakos na razie wychodzilo za***iscie ze zrzuceniem wagi i zachowaniem sily.owszem popieram powrot do dzialu odzywianie ale chcaial zeby napisac cos na szybkiego wiec dalem jej mojego asa.

ta...a do tego potrafi latac i oddycha pod woda tu go masz ten w bialym golfie 130 kg wagi 170 byl kiedys nawet w czasopismie Muscle.

no widzisz taki duzy a patrzy jak goscie sie siluja, hehe . A co do kumpla z fotki to talerze trzeba dobrze liczyc i gryfy bo czasem cos co jest 25 kg jest 15 kg real zawsze odejmuj z wagi nie dodowaj hehe.