[...] sie temat ale... chciał bym uzyskać od doświadczonych i obeznanych juz z tym tematem użytkowników :) Mianowicie Panowie szukam czegoś na utrate ewentualnie ustabilizowanie wagi połaczone ma to być z czyms na zasadzie energii szybkiej regeneracji sił brałem wczesniej carbo ii niestety przytyło mi sie po tym ;p ostatnio zażywałem aakg i bcaa [...]
[...] utrudniam organizmowi regenerację. Tak? Niby od kaszlu mięśnie brzucha ostro pracują:) ale to raczej nie starczy:) Macie jakieś dobre sposoby na przeziębienie, utrzymanie wagi podczas choroby, może lekkie ćwiczenia (energii mam sporo tylko z oddychaniem kiepsko), porady co do diety? :) Dzisiaj jeszcze raz idę do lekarza ale dalej chciałabym [...]
[...] się przeciążyłem chyba trochę, bo przy ostatniej pompce już bolało mnie mocno podbrzusze i dziś jak zacząłem robić to po ptokach, pierwsza pompka i kłucie po lewej stronie podbrzusza :/ Czy to normalne, że przy totalnie niewytrenowanym brzuchu tak się dzieje? Chciałem robić te pompki aby przy zrzucaniu wagi skóra aż tak bardzo potem nie wisiała.
Cel strata zbędnych kilogramów. Mam 24 lata, 178 cm, staż kilka lat z przerwami, ostatnio 3 miesiące leciałem FBW, zeszło z wagi 5 kg, więc jest w miarę ok, pytanie czy jest on dobry ten plan i czy mogę jeszcze coś pozmieniać, żeby ulepszyć, chętnie posłucham jakie najlepsze są ćwiczenia na brzuszki, to moja pięta achillesowa. PON klatka: ławeczka [...]
[...] ze nie wykrecam wynikow bo jestem poczatkujacy, w dni bez crossfitu jakas prosta tabate staram sie zrobic. Wychodzi mi troceh ponad 2000 kalorii, moj cel do zgubienie wagi wszelkim kosztem bo mam jzu dosc. Czy jest to w miare zdrowe na poczatek? Beda jakies efekty? O ja, ale babol w temacie... :/ Zmieniony przez - coodway w dniu 2014-02-24 [...]
Witam CHcialbym zaczac cwiczyc dla lepszej wagi i wygladu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 181cm Cel treningowy : masa i trochę na rzeźbę Staż treningowy na słowni : Cwiczylem miesiac Uprawiane inne sporty : nie zbyt Dostęp do sprzętu Dom: -100kg obciążników. -ławeczka do brzuszków. -ławeczka zwykła. [...]
[...] 2 godziny no i teraz zaczne robić a6w na zbijanie brzucha (a6w juz robilem i bardzo dobre efekty mialem po niej - kolo 10 kg w tył lecz ja mam problem , ponieważ zbicie wagi nie jest dla mnie żadnym problemem ale nie moge poradzić sobie ze zbiciem brzucha :( czy mógłby mi ktoś pomuc? bo strasznie mnie denerwuje to :( prosiłbym o ewentualny [...]
[...] Jeżeli tak, to jak to razem stosować? Ewentualnie jakie BCAA polecacie? Mój cel to: zredukować nieco tkanki tłuszczowej bez utraty masy. Prowadzę zdrowy tryb życia, mam 22 lata, 184 cm wzrostu, 80 kg wagi. Przez 10 lat trenowałem koszykówkę, 2x w tygodniu pływam. Jeżeli czegoś nie sprecyzowałem to proszę dać znać. Pozdrawiam, Piotrek.
witam, jestem tu prawie nowy i mam taki problem. Mam 180 cm wzrostu 90 kg wagi z oponka brzuszną. Cwicze regularnie od roku-efekty są. Imoje pytanie brzmi czy moja dieta na masę z uwagi że na brzuchu jestem obtłuszczony powinna być tradycyjna czy może mam obcinac wegle i tłuszcze żeby organizm pobierał je z zapasów tłuszczowychna brzuchu. Czy [...]
[...] ten Pan tutaj mimo poteznej masy posiada w miare widoczne cegielki: http://dl.dropbox.com/u/20119711/IMG0270JP_rrwresw.JPG No i pytanie, przy jakim % bf zaczynaja byc widoczne te miesnie ? ( Dodam, ze mierze 180cm na 80kg wagi, bf ok 13,5%) Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2012-04-17 14:51:13 Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2012-04-17 14:52:23
Wiek :18 lat wysokość :180 waga : 73-74 (zalezy od wagi) Odzywki: Kreatyna staż: 12 miesięcy ( bylo by 13 ale no niestety czesto przerwy mialem bo nie moglem pogodzic silowni z vale tudo) 6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. PONIEDZIALEK: 1.Nogi (trening masowy [...]
[...] Mam 17 lat, od dłuższego czasu gram w koszykówkę (jakieś 3 lata), ale nigdy nie chodziłem na siłownię, nie robiłem jakichś poważniejszych ćwiczeń. Mam 180cm wzrostu, 65kg wagi. Chciałbym zacząć pracę nad sobą, ale zupełnie nie wiem jak się do tego zagrać. Chodzi mi głównie o przyrost siły i masy. Z racji że nigdy nie ćwiczyłem jestem w tym [...]
[...] z dobrą dietą. Wcześniej nie stosowałem diety jednak spozywałem posiłki w odpowiednim czasie i ilościach. W czasie wakacji schudłem 5kg chciałbym wrócic do poprzedniej wagi. Dzięki z góry. Dane: Waga:75kg Wiek:18 Wzrost:183cm Trening 4x w tyg i 1x aerob w diecie zapotrzebowanie na b/w/t wyglądało następująco Białko: 2,3 WW: 5,5 (nie wiem [...]
[...] nie nie doprowadzic sie do katabolizmu i zeby miesnie sie nie zaczely spalac? A zapomnialbym o najwazniejszym. Ile kalorii moge spozywac dziennie?? (17lat 181cm wzrostu 76kg wagi raczej szczuply tylko troszku fatu na brzuchu i mala lipomastia trening jak juz wspomnialem 3x w tyg silowy + doszedlby 3x trening aerobowy w dni nietreningowe) ile [...]
[...] , obecnie robie cwiczenia z "wersji trudniejszej": http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx . Mam 20 lat, 65 kilogramów wagi, 182cm wzrostu. Mam duże problemy z przytyciem, podobno to geny, gdyż nikt z rodziny nie był specjalnie wielki. Chciałbym prosic o listę odzywek jakie moge zazywac do [...]
[...] wolnymi ciężarami) 3) Czy odpuścić trening do nowego roku (na święta i tak miałabym ponad półmiesięczną przerwę) i zastąpić to callanetics? Pytam bo nie chce zrobić sobie krzywdy a tęsknie za ciężarami:( Może jeszcze klarowniej będzie z takimi informacjami: mam 21 lat, 174 cm wzrostu 68 kg wagi Zmieniony przez - Zylda w dniu 2013-11-23 15:46:58
[...] zażywam dodatkowo Vitotal i Doppel Herz dla mózgu. Myślałem też o tym czy by nie dodać takiego środka do diety nie wstawiamy linków Posiadam 174cm wzrostu 24 lata 63kg wagi z reguły jestem na nogach od 5.00-6.00 do 23.00-24.00 Nie posiadam żadnej diety z względu na szybki tryb życia, więc jem co wpadnie do ręki ;p Jeśli jest ktoś wstanie [...]
Proszę o ocene.Zależy mi głównie na powiększeniu bicepsa i tricepsa. I tu pytanie czy dwa razy w tygodniu to nie za dużo ? Staż dwa lata,98kg żywej wagi: ostatnio plan siłowy PONIEDZIAŁEK Klatka,Nogi Wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,8,6,+1 Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,8 Rozpiętki 14,12,10,8 Przysiady ze sztangą 15,12,10,8 Prostowanie [...]
Cześć. Mam 17 lat, 183 wzrostu, wagi około 60kg (tak tak, wiem, że wg kalkulatorów mam niedowagę) . Chciałabym pozbyć się tzw "schabików" i brzydkich ud, jakby to nazwać "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod względem biegu np na 800m/50m i robieniu brzuszków na 30sek. [...]
[...] sztuki walki. Nie raz zostalem pobity czy "skrojony" z kasy krazac po miescie ( kazdy mlodszy <20) wie ze w poznaniu latwo nabawic sie konfliktu. Mam 175 cm wzrostu 62 kg wagi. Niewiem jescze dokladnie co by to mialo byc , chcialbym umiec sie poprostu obronic ale ( no wlasnie ale... :D) zeby to bylo efektywne: kolesie wyskakuja no to maja co [...]
