SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny 1

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1115

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374
Chciałbym wrócic na siłownie po dwu miesięcznej przerwie z dobrą dietą. Wcześniej nie stosowałem diety jednak spozywałem posiłki w odpowiednim czasie i ilościach. W czasie wakacji schudłem 5kg chciałbym wrócic do poprzedniej wagi. Dzięki z góry.

Dane:
Waga:75kg
Wiek:18
Wzrost:183cm
Trening 4x w tyg i 1x aerob
w diecie zapotrzebowanie na b/w/t wyglądało następująco
Białko: 2,3
WW: 5,5 (nie wiem czy nie za duzo bo przy wcześniejszym stosowaniu gainera zdobyłem fat na brzuchu)
T: 1,2
Dieta:
Śniadanie:
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g
Płatki kukurydziane 175g
Jajo kurze całe 70g
b:32, t:17 ww:152
2 Śniadanie:(szkoła)
Bułki pszenne zwykłe 250g
Polędwica sopocka 60g
Ser Edamski tłusty 120g
b:59 t: 35 ww: 142
Obiad ( zalezy od mamy ;p)
ryż biały 100g
Banan 75g
b:7 t:1 ww:93
Trening.
Posiłek potreningowy
Ser twarogowy półtłusty 250g
Jabłko 95g
b:47g t: 12g ww:19g
Kolacja 3h przed snem
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g
Płatki owsiane 100g
Polędwica sopocka 24g
b:25g t:14g ww:75g

Dietę układałem z pomocą dziennik Vitalmaxa

Better to die for somthing
Then to live for nothing

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
czytałeś cokolwiek z tematów podwieszonych? wszystko do wymiany, btw moze zostac, ale dieta tragedia, pomijając kukurydziane, szynki, sery złóte w duzych ilosciach, białe pieczywo; jakies warzywa i zdrowe tluszcze przewidujesz w diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374
Podwieszonych czytałem wiele jednak wiesz ze diete ułozyc dobrą trzeba miec fundusz odpowiedni starałem sie ułożyc z tego co dam rade kupic i trzymac po co mam tylko napisac ze zjem to i to jak kupie to max 2x i koniec z dietą

Better to die for somthing
Then to live for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374
Mam problem co w szkole dlatego jest tam tak duzo białego pieczywa poniewaz jest to 6 kanapek

Better to die for somthing
Then to live for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 622 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7218
Jakim problemem jest kupno pieczywa razowego ?
Ta dieta wyglada jak odwrocona. Rownie dobrze wygladala by jako kolacja - sniadanie itd.

Zajrzuj tutaj chociaz ... jesli nie czytales tego

"Głupi jest ten który myśli ze jest mądry"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374
Być moze wygląda ze owsiane powinno sie jesc rano na śniadanie, na mnie źle to wpływa a przeczytałem ze wpływają równiez dobrze na sen. Być moze to głupota jednak tyle wiem próbowałem zamiany na razowca mam jednak nie smakuje mi.

Better to die for somthing
Then to live for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 622 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7218
Owsiane zawieraja błonnik ktory wpływa na trawienie, wiec na noc tez jest dobrze. Dieta powinna działac, a nie smakowac. Jesli bedziesz wybrzydzal takie rzeczy to bedzie ciezko u ciebie

"Głupi jest ten który myśli ze jest mądry"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
dieta powinna dzialac i smakować jednocześnie są makarony kasze ryze ...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374
oczywiście wiem o tym jednak to moge stosowac przed treningiem to jest przykładowa dieta posiłek przed treningiem zmieniam codziennie poniewaz nie wytrzymałbym dzien w dzien to samo

Better to die for somthing
Then to live for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374
Prosiłbym o ocene i poprawki wrazie czego dostosuje się

Better to die for somthing
Then to live for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
podstawy ukladania diety znajdz ten teamt iczytaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sen przez dzień co jeść przed?

Następny temat

problem z ćwiczeniami na dolne partie mięśni

Wiecej