Witam, mam 13 lat, 155cm wzrostu oraz 45 kg wagi. Ponad 30 dni temu otrzymałem tutaj propozycję od panów z forum takiego planu: Wykonywałem te ćwiczenia zwłaszcza wieczorem, jedynie z użyciem 3.5kg hantli. Przysiad bez hantli 4x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Wiosłowanie hantlem 4x12 Wszystkie ćwiczenia wykonywałem powoli i [...]
[...] mi bardzo) Ryż preparowany 70gram Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200gram Kalafior Kapusta biała Ogórek Pomidor Bób Marchew 100gram Kalarepa 100gram Tam gdzie nie ma wagi to z tych warzyw robie sałatkę i zjadam a dodatkowo jak napisałem jem kalarepe i marchew. Może być coś takiego? Proszę o ewentualne uwagi. Dodam że jestem na diecie [...]
Podczas tego weekendu Frank Mir został pozbawiony pasa UFC wagi ciężkiej. Menadżer Franka Mira, Ricardo Pires nie zgadza się z decyzją Dany White'a. "Chcę sprostować parę spraw: Frank chciał walczyć z Arlovskim, jestem jedyną osobą, która nie pozwoliła mu na to, nie przygotowałby się do października. Chciałem wypuścić go w najlepszej formie do [...]
siemka. mam 170cm wzrostu no i 80 kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. nie mam jakies super siłowni więc prosze nie dawajcie tu jakis cwiczen ktorych jak i tak nie wykonam z powodu braku sprzętu. jedynie co mam to ławka, ok 40 kg obciązenia i gryf prosty. [...]
[...] mięśni. Zmagam się z taką chorobą - Choroba Pompego. Podaje się leczeniu i jestem pod z stałą kontrolą lekarzy. Jednak żadem nie potrafi doradzić w sprawie wzrostu mojej wagi. Obecnie moja choroba zatrzymała się i nie postępuje dalej. Chciałbym jednak przybrać trochę na masie. Przy wzroście 180 cm ważę około 40 kg. Moja dieta sam w sobie jest [...]
[...] na diecie redukcyjnej, szczegóły na zdjęciu poniżej (1200kcal): https://s24.postimg.org/xou8lrbdx/dieta.png Podczas diety nie uprawiałem żadnych sportów ani nie ćwiczyłem. Z wagi 95kg spadłem na 82kg. Zapisałem się dziś na siłownie. Moim celem nie jest bycie napakowanym, chcę po prostu mieć wyrzeźbione ciało z bf ~10-12%. Jak powinienem ćwiczyć [...]
Witam. Mam 31 lat, 178 wzrostu i obecnie 85kg wagi. Ćwiczę od dwóch miesięcy. Zacząłem z trenerem, który też ułożył mi jako taką dietę na redukcję, którą zachowuję tak w 80%. Problem tyczy się głównego posiłku, z racji pracy nie widzę możliwości abym miał jeść w tym czasie coś że specjalnego jadłospisu. Problem jest taki, że po pierwszym miesiącu [...]
[...] oraz suplementy (białko, kreatyna) lecz jak można się domyślić wyglądałem jak bańka. Gdy wróciłem do normalnego stosowania insuliny znów zacząłem chudnąć (nie wróciłem do wagi wyjściowej lecz na czysto przybrałem 3 kg). Ten zabieg wykonałem ok. 9 miesięcy temu, od tego czasu nie nadużywam choroby i udało mi się przybrać coś masy. Chciałbym [...]
ROTR 9 - finał GP wagi półśredniej Blaisdell Center Arena Honolulu, Hawaje, USA Piątek, 21 kwietnia 2006 Półfinały GP: Jake Shields def. Yushin Okami - decyzja po 3 rundach Carlos Condit def. Frank Trigg - submission - trójkątne duszenie - w pierwszej rundzie Walka rezerwowa GP: Brandon Wolff def. Josh McDonald - TKO w 1 rundzie (walka zatrzymana [...]
[...] Problemem jest to że wizualnie mam nadmiar tłuszczu - górne pośladki i uda oraz skórke pomarańczową stan zaawansowany - bardziej widoczna po ćwiczeniach a na pomiarze wagi u dietetyka wyszła zawartość tk tł. 15 % wody 60% waga 52 oraz przemiana materi 1300 - co jest jak mniemam całkowicei zafałszowane! Jestem także osłabiona, więc pilnie [...]
[...] słodkich dzieciaków. Córkę urodziłam 4 miesiące temu i gdy tylko powróciła do sił powoli zaczęłam cwiczyc:) Mam 178cm wzrostu i ważę ok 60kg. Moim celem nie jest zrzucenie wagi a wyrzeźbienie sylwetki. Do rzeczy- nie lubię treningów aerobowych,zumby itp. Zaczęłam ćwiczyć z Mel B a konkretniej trening ABS,Brzuch,Pośladki i ramiona - te ćwiczę [...]
[...] 97 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej 3 x w tygodniu trening fbw Cześć wszystkim jestem nowy i od czterech miesięcy chodze na siłownie \-) udało mi sie zbić troche wagi i poprawić kondycję oraz siłe zastosowałem system odżywiania if pierwsze 2 miesiące była to rekompozycja sylwetki nastepne dwa była to dieta z lekkim deficytem udało [...]
[...] bez żadnej diety i bez konkretnego treningu. Jestem ektomorfikiem więc w październiku postanowiłem się wziąć za robienie masy. Ułożyłem sobie dietę wysoko węglowodanową. Z wagi 74 kg wskoczyłem w 3 miesiące na 78-79kg. Jednak była to dość ciężka dieta. Zjadałem dziennie około 500g ryżu 500g kurczaka do tego sniadanie 100gram platkow owsianych z [...]
[...] się lekko wspomóc i zastanawiam się nad cyklem: oxyandrolon + salbutamol na 1 cykl. Wiek 32 lata, waga 78/183cm dieta 2500kcal - 2700kcal W50% B30% T20% cel: zbicie wagi do 72-73 plus poprawa wydolności bez utraty wytrzymałości samą dietą nie daje rady, obcinanie kalorii albo schodzenie z węglami powoduje duże spadki wytrzymałości i [...]
[...] bo ja również mam mały nadgarstek 16cm chodzę na siłowanie 6 miesięcy i jakoś specjalnie nie jestem zadowolony z efektów mojego treningu diety i supli mam 182cm wzrostu 75 wagi 102 w klatce 37 w bicepsie 31 w przedramieniu lat 20 jakie są wasze doświadczenia czy jest pośród was ktoś kto ma jeszcze mniejszy nadgarstek a wymiarami zawstydza [...]
[...] jasna biegacze-sprinterzy, maratończycy) mają bf'a... 6-8 %? Np. sprinterzy... nigdy nie powiedziałbym że to są biegacze, po prostu jak dla mnie kulturyści z niższej wagi. Czy BF maratończyków jest niższy niż u sprinterów? Sprinterzy ogólnie są dobrze zbudowani i mają co do pokazania a maratończycy to nie wiem... trudno powiedzieć że [...]
Witam. Jako że zbliża się wiosna chciałbym zrzucić z siebie trochę zbędnych kilogramów. W tym roku skończę 21 lat, mam 175 cm wzrostu i jakieś 88 kg wagi. Od końca października do świąt Bożego Narodzenia tj. 2 miesiące ćwiczyłem i jadłem typowo na masę. Udało mi się trochę zdobyć siły i kg. Nie mam na myśli tutaj tłuszczu ale mięśnie. Wiadomo, coś [...]
[...] DC oraz jego pojedynku z Jonem Jonesem. Wydaje się, że Daniel Cormier jest nie do powstrzymania i on sam również tak uważa. Oczywistym byłoby więc zestawienie go z mistrzem wagi półciężkiej. Problem polega jednak na tym, że UFC planuje zorganizować walkę rewanżową między Jonem Jonesem i Alexandrem Gustafssonem na gali UFC 177. Szwed wyraził już [...]
Witam: Mam mały problem W zeszłym roku we wrześniu zrobiłem mega redukcję i zjechałem Z wagi 100 na 65 kg aktualnie 85Kg w trakcie masy.testosteronem na poziom 53 jednostek i starałem się go podbijać jakimiś bosterami testosteronu przez prawie rok i wskoczył tylko na 153. Chciałbym go podbić do maximum widełek ale wiem ze boostery to szajs. [...]
