wagi

6 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Produkty waż przed przygotowaniem potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im [...]

[...] 3 spadł 1 kg. W obwodach spadło w pasie 4 cm (ze 111 na 107), klatka 3 cm (ze 117 na 114). Ogólnie jestem zadowolony tylko martwi mnie słaby (tak mi się wydaje) spadek wagi. Wrzucam menu z dnia wczorajszego, trening o 19, Bcaa ostrovit 2-1-1 bezpośrednio przed treningiem. Banan, orzechy, rodzynki w ciągu godziny po, Natural Whey Protein [...]

edytuj posty jeśli dodatkowe kalorie z gainera, spowodują uzyskanie dodatniego bilansu kalorycznego - to przytyjesz jeśli po odstawieniu gainera, będziesz jadł tyle kalorii, że bilans będzie ujemny - schudniesz jeśli będziesz jadł adekwatnie więcej do wzrostu wagi i bilans będzie zerowy lub dodatni - nie schudniesz

wahania wagi w ciągu tygodnia to normalna sprawa. a codzienne ważenie jest dla paranoików i obłąkanych, niestety. pzdr/

G. jeżeli chodzi o kolana czy inne stawy nie można czysto przekładac wagi na ich obciążenie. Co innnego 130kg zbędnego balastu a co innego pracujące mięśnie, które trzymają w ryzach całe ciało - również stawy przejmując obciążenia na jakie są narażone.

Wahania wagi (przybieranie / redukcja / utrzymywanie) zależą w znacznej mierze od diety. Jeśli nie chcesz nabierać masy musisz odpowiednio ułożyć dietę. Z supli na silę dobry będzie jablczan lub jakiś stack kreatynowy.

Nie ma co panikować tym bardziej że była biegunka, daj sobie spokojnie kilka dni na unormowanie, a swoją drogą wahania wagi rzędu 1 kg są czymś całkowicie normalnym

Nie patrz na anomalia zwiazane z chorobą, to się rządzi swoimi prawami, brałeś węgiel więc już to mogło spowodować zatrzymanie biegunki i wzrost wagi.

Właśnie. Przy wirusie ten wzrost wagi to najmniejszy problem, wszystko wróci do normy pewnie zaraz. Może tak być, że jeszcze Ci coś w jelitach zalega.

[...] pasa a teraz już mam i bede wchodził do końca cyklu maksymalne cięzary to tak za tydzień może 2 tyg koło 115 kg pójdzie w przysiadzie amam 15,5 roku 183cm wzrostu i 72 kg wagi no to 115 kg w siadzie to chyba nie tak mało a ćwicze nogi na siłce dopiero od kilku miesiecy a tak na poważnie to od 2 miechów PAVLO a te wyskoki z jedna nogą na [...]

[...] Praktycznie od razu dosiad i najpierw mierzone strzały na głowę, a potem seryjka ala Ortiz i koniec. 5-ta walka. Łukasz z BJJ w-wa i kolejny nieznany mi osobnik. Różnica wagi ponad 10kg na niekorzyść Łukasza. Start, łukasz skraca dystans i dostje piękne okrężne kopnięcie prosto w głowę (nawet nie zachaczyło o gardę), kopnięcie go połżyło, od [...]

Tak dokładnie, oblicz sobie liczbe kalorii dla twojej wagi i wysiłku fizycznego, skorzystaj z jakiegoś kalkulatora choćby tego z sfd. Podziel to na 4-5 posiłków. Jeśli ćwiczysz wystarczająco intensywnie na tych wf'ach to jak najbardziej możesz potraktować jako aeroby. Ale ćwiczenia siłowe daj w inne dni. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu [...]

Z tego co widze w profilu to dużej wagi nie masz... Ale możesz zacząc diete redukcyjną jeśli to jest bardzo potrzebne, lecz ja wybrałbym masową. Pozdrawiam

[...] na mase troche poczytalem o tym odzywianiu wyszlo mi bmr 1728 razy 1,4 aktywnosc =2400kcal 2razy 70g =140g bialka 4 razy 140g =560 kcal z bialek 4 razy 100g = 400kcal wegli 2400kcal-560-400=1440kcal 1440kcal podzielic na 9 = 160 g tluszcy tak mi wyszlo czyli mam na dzien spozyc 2400kcal ?dla wagi 72kg bo chce robic masowke tak do 90kg pozdro

[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]

[...] tam bawił cięższymi.. tez rtakie widziałem.. widziałem też jak większy sie nie bawił z mniejszymi się nie bawił bo za szybko był koniec dla chudego.. To nie zalezy tylko od wagi kopt chodzi mi o wykonywanie wolnych statycznych ruchow do SW lepsza jest opcja stosowania treningow wytrzymalosciowo-silowych (DYNAMICZNYCH), jest i to WIELKA roznica [...]

to daj 2,2 g bialak ,1g tl zdrowego i i jakies 2,5 - 3 g na kg wagi ciala

[...] jeszcze przed soba dluga droge. Po wypelnionej ankiecie ciezko okreslic jakiej jestes budowy ciala. Jak dobrze pamietam to ja w Twoim wieku przy 170cm wzrostu mialem 60kilo wagi. Twoja waga jest troche wyzsza, stad tez ciezko powiedziec czy to tluszcz czy tez miesien. Jesli chodzi o zdobywanie masy miesniowej to bardzo dobrym rozwiazaniem bedzie [...]

Dzięki za odpowiedź . Tak jak mi mówiłeś będę dodawał stopniowo kcal . A co do mojej wagi to te 73 kg to w 80% mięśnie. Stopniowo mnie z moją starą dietą zalewało i stąd nowa dieta i trening

[...] mam jechac non-stop na nlpz-tach ale raz ze wrzody żołądka, a dwa że mam depresje przez którą nie moge sie na niczym skupić, do tego dochodzą też kłopoty z jedzeniem, utrata wagi itd. przed chwilą w radiu mówili ze rozmawianie przez komórke powoduje podgrzewanie mózgu Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9304 Data: 2006-03-23 07:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)