wagi

[...] 7,5 g/kgmc węgli a np. osoba 110 kilowa wedlug dziennika ma spożywac 3,3g/kgmc wegli. Moim zdaniem powinno byc chyba odwrotnie tzn osoba mniejsza je mniej a większa więcej, ściągałem kilka wersji tego dziennika i na każdym jest tak samo. Chyba w takim razie nie powinienem sie tym sugerowac tylko sam ustalac zapotrzebowanie wraz ze wzrostem wagi?

[...] na czco i po treningu i tu się zaczyna moje pytanie. Ważę 68 kg, a mam 180 wzrostu. Trochę mało ;/ Brać w DT 3 kapsułki na czczo i 3 kapsułki po treningu, czy 4 kapsułki na czczo i po treningu. A w DNT 3 na czczo czy 4 na czczo. Jak to się ma do mojej wagi Pozdrawiam i z góry dzięki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4be64cd8ba48329a013585848f30ab.jpg

[...] możliwe za cenę inwestycji w niektóre suplementy diety czy nawet anaboliki, ale mimo to po ich odstawieniu masa zdecydowanie spadnie". Czy to wszystko prawda? Czy są jakieś sposoby na zwiększenie wagi i „utrzymanie" jej przez jak najdłuższy czas nie wydając przy tym dużych pieniędzy na odżywki czy sterydy? Co mam robić? Proszę Pomóżcie !!!

[...] Mam zamiar zakupić sobie ten spalacz do poprawy metabolizmu, chęci do ćwiczeń jak i również do przyśpieszenia efektów redukcji. Mam 16.5lat 102 w pasie, 190cm wzrostu i 89kg wagi. Ćwicze aeroby 3-4razy w tygodniu, na siłownie chodze 4dni (poniedzialek/wtorek/środa/czwartek). Stosuje diete wysoką w białko i bardzo niską w węglowodany już jakies [...]

[...] rozpisał mi na cały tydzień tzn np poniedziałek,środa itd. co ile ćwiczyć ,ile serii i oczywiście jakie ćwiczenia .Liczę na Waszą pomoc , w razie pytań proszę pisać :) @Edit: Przepraszam zapomniałem dodać ,że mam 16 lat , 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Co do treningu to chciałbym na rzeźbę :) Zmieniony przez - wilqu25 w dniu 2013-09-23 19:09:24

[...] tego,że po kupieniu odżywki nie będzie mnie raczej stać na układanie jakieś specjalnej diety,tylko będe jadł to co będzie w lodówce,zwracam uwagę,że mam liczną familię,więc nie mogę wpaść do lodówki i jeść ile wlezie:)Jeśli chodzi o moją wagę to ważę mniej więcej 52 kilo przy wzroście 173.Czy uda mi się po tym dorzucić parę kilo do obecnej wagi??

[...] HW razem z Dimitrienko ale nie o nim mowa. Zupełnie nie rozumiem skąd takie promowanie tego zawodnika. Mariusz mógłby sporo awansować w rankingach, w końcu Fury to "nadzieja wagi ciężkiej" }:-( Cezi co Ty na to ? :) PS. Jednak szanse na taka walke są minimalne, Fury ma za dużo do stracenia... :( Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2011-11-13 [...]

Witam, mam 16 lat, 182 cm wzrostu i 60 kg wagi. Zaczynam swoja przygodę z siłownia i chciałbym przytyć przynajmniej 5 kg do wakacji. Czy ta dieta była by dla mnie odpowiednia ?? *Posiłek 1 -- 7.00 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% *Posiłek 2 -- 11:00 Ser 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 2 Banany *Posiłek 3 -- 14.00 100g kaszy gryczanej [...]

Witam. Mam 15 lat, ok 170 wzrostu, 57kg wagi. Nie podoba mi się moja sylwetka, ponieważ moim zdaniem jestem za chudy. Od 2 miesięcy staram się jeść dużo więcej, zrezygnowałem z biegania i tego typu rzeczy tylko jedzenie i siłownia. Jednak mam pytanie dotyczące jedzenia. Po treningu jem jakieś naleśniki z serem, koktajl białkowy, makrela, po prostu [...]

Na początek witam wszystkich. Jestem tu nowy. Chodze na silownie od marca i mam 181wzrostu i 70 kg wagi. Nadal jestem za chudy i przyrosty są marne , postanowilem przybrac na masie kupujac geinerka .Wybrałem MASS GAINA Hi-Teca (z róznych względów , głównie ekonomicznych)mam tego 2KG . Powiedzcie jak i kiedy to brać , nie chce od razu szalec moze [...]

[...] stawy i zastanawiam sie czy jest sens trenowac niezalezy mi na bog wie jakiej muskulaturze chcialbym poprostu wyrzezbic ladnie miesnie i to wszystko mam 193 cm wzrostu 82 kg wagi i na to wyglada ze zabardzo niemoge jesc wszystkiego a i 21 lat. Tak wiec czy jest sens trenowac podczas gdy niemoge dostarczac odpowiedniej ilosci bialka ? I jesli tak [...]

[...] ale b.chude) 3 które ćwiczenia hamuja wzrost w góre??I czy jest jakas metoda jego stymulacji 4 dajcie mi przyklad jakeijs dobrej diety ktora oprocz kalori do cwiczen dotarczala by kalori do wzrostu w gore Ps:cwicze okolo 8 miesciecy,18lat,172 wzr.62kg wagi nie ma przeciwskazan med.,cel:dobrze wygladac ale nie zmasowanym POZDRO z góry thx :)

Będe bardzo wdzięczny jak ktoś doświadczony mi pomoże. Mam 16 lat, 177 cm wzrostu ok 72 wagi. Ćwicze tak z 1,5 roku z czego od 0,5 roku konkretnie. Teraz zacznę naprawdę regularnie, bo wiem, że bez tego rezultatów nie ma. Mam bicka z 34 cm, klatka z 100 cm. Wyciskam na klatkę 72 kg :( Do dyspozycji mam ławeczkę poziomą, skośną, gryf, obiciążenia, [...]

[...] wytrzymałości. jesli złapie jakies kilogramy to tez dobrze.były rózne diety i gainery i przychodziło pare kilo ale po odstawieniu supli i diet wracałem do swojej naturalnej wagi. zatem dałem sobie spokój z łapaniem kilogramów.zostala mi siła i wytrzymałość. supli nie brałem od jakis dwóch lat wiec mysle ze pojdzie dobrze. cell pump działał na [...]

[...] jaki dzień staram się przebiec jakieś 5 km w 30 min albo 7 w 40min). w dni nie treningowe basen około 1500 metrów żabka. Chciałbym zgubić tłuszcz ale nie stracić na tym aktualnej wagi lub nawet lekko ją podnieść. Od miesiąca który robię w ten sposób waga poszła o 1 kg w górę lecz tłuszcz nawet nie drgnął jest na tym samym poziomie. Co robię źle?

[...] na treningach dla dziewczyn a poprosiła mie o trening (rozpiske tygodniową) zwracam sie do Was znaczy sie ekspertów znających sie na tym :) Więc tak panna ma: 20 lat 49kg wagi 166cm wzrostu 48cm uda 62cm talia 24cm bicek :D Jak widzicie wg mnie za mało masy ;) Co radzicie na rozwój mięśni nóg obęczy barkowej itp ? Taka ogólnorozwojówka ale z [...]

[...] znokautował japońską supergwiazdę Kazushi Sakurabe na Pride 25, stawił czoło kilku najznakomitszym zawodnikom w branży, wliczając Matta Lindlanda, Ryoa Chonana i mistrzów wagi lekkiej Andersona Silba, Daiju Takase. Kto będzie następnym zawodnikiem podążającym śladami takich gwiazd UFC jak Thiago Silva I Rousimar PAlhares? Za pośrednictwem [...]

[...] walki Brazylijczyka Pedro Rizzo, który skrzyżuje rękawice z Holendrem Gilbertem “The Hurricane" Yvelem.Na karcie czerwcowej gali pojawi się również były zawodnik UFC wagi lekkiej Din “Dinyero" Thomas, Javier Vasquez. Nie zabraknie polskiego brzmienia Chris “The Polish Hammer" Horodecki zmierzy się z Williamem Sriyapaiem. [...]

[...] silownie zaczołem 2 miechy temu warząc 64 kg przy 30 latach teraz mam 71kg jem mass xxl już drugi worek i moje pytanie jest takie czy przy mass xxl moge stosować danabol z balkana i czy dodać do tego kreatyne mam to zakupione horse power kretyne,danabol i mass xxl co moge dodać do zwiększenia wagi tylko nie piszcie ze diete bo tego sie trzymam

Witam, mam 29 lat, waze obecnie 105 kilo cel redukcja, biegam i jezdze na rowerze od 10 tygodni obecnie mam zastuj wagi, dieta jest z ujemnym bilansem Biore obecnie bcaa + 150/300mg kofeiny i zielona herbate Chcialem sie wspomoc spalaczem dla ruszenia dalej w dol, zastanawiam sie nad jednym z tych 3ch. Prosze o pomoc w wyborze lub jakies [...]