wagi

[...] zależnie od czasu jaki posiadasz w dziale odżywianie jest post na temat przepisów kulinarnych ;] napewno znajdziesz tam coś dla siebie na kolacje np dobry jest twaróg (ja jem z śmietaną i cukrem) + szklanka mleka tak mniejwięcej wyglądała moja dieta jak byłem Twojej wagi co do treningu to niech lepiej ktoś inny sie wypowie bo namotam ;] pozdrówka

Cześc. Mam problem z przybieraniem wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche [...]

[...] pomidora.. hm.. takie dwa dorodne pomidory powinny byc dobre albo jeden duzy ,drugi mniejszy (bierz tyle ile Ci pasuje ,warzywo czy wiecej tym zdrowiej ).. Jesli nie masz wagi to orzechy - 1garsc wychodzi 20-25g (5g w te czy we te nic nie zaszkodzi..) Suszone? hm.. Chyba tez dobry wybor ,z tego co wiem to jedza ludzie suszone owoce.. ale nie [...]

Dieta po transformacji... Proszę o ewentualną korektę ale konkretną i konstruktywną. Wydaje mi się że jest dopięta na ostatni guzik. Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - Masło roślinne 15g 30B // 35T // 63W // 687 Kcal Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g - Białko [...]

Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - orzechy włoskie Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g niech będzie ale staraj sie wybierać bez soli i cukru - Białko prostar 30g - Mleko 2% 200g Obiad 15;30 - kasza/ryz - Pierś z kurczaka z grilla 100g - Brokuły 200g - Oliwa z [...]

[...] lekkie zesztywnienie ale definitywnie przestaje pobolewać. Trenuję już sporymi ciężarami bo jeśli chodzi o wycisk to serie główne składają się z masy równej 140 % mojej wagi, no i wykonuję tym 3 serie po 5-6 powtórzeń nie wliczając rozgrzewkowych - także myślę że to najwyższa pora zacząć ćwiczyć z głową i po prostu dorzucić tą profilaktykę [...]

[...] lekkie zesztywnienie ale definitywnie przestaje pobolewać. Trenuję już sporymi ciężarami bo jeśli chodzi o wycisk to serie główne składają się z masy równej 140 % mojej wagi, no i wykonuję tym 3 serie po 5-6 powtórzeń nie wliczając rozgrzewkowych - także myślę że to najwyższa pora zacząć ćwiczyć z głową i po prostu dorzucić tą profilaktykę [...]

[...] w ta lepsza strone, ale zmeczenie niestety dawalo o sobie znac. Skos wkoncu zrobiony 3 treningi walki, ale satysfakcja... na prawde nie do opisania :) Plaska lekko, aczkolwiek opor niesamowity w 5 serii. Waga Ogolnie nie wiem jak teraz poniewaz wdała sie pewna libacja i nie jadlem regularnie, ale skos wagi z 65.4 na 66.6 (na czczo). Pozdrawiam!

Uważasz, że 6kg wagi w dół zmienia BMR aż tak? I popatrz 2300kcal zero aktywności, dodałem trening siłowy+cardio i tylko 250kcal. I jak wytłumaczyć duże spadki w pasie etc? Uważam, że nie masz racji...bardziej szukałem przyczyny w obronie organizmu bo mało kcal.

Na moje wszystko ok tylko dobrze by bylo gdybys zamiast bialka 2-3 razy dziennie dal normalny posilek. Niewiem jakie masz bcaa ale dawka na poziomie 1g/10kg wagi ciala i dorzuc krete po poludniu i bedzie dobrze Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-07 08:58:33

[...] ten trening będzie idealny na początek, rób same złożone ćwiczenia, jak już będziesz brał na martwy jakieś 200% swojej wagi, na klatę 100% i przysiad 150% to możesz dodać po jednym ćwiczeniu na biceps, triceps itd. albo zabrać się za bardziej rozbudowane plany Co do diety to raczej nie chcę [...]

wiem flex że nie bardzo można budować masę i ćwiczyć pożonnie sztuki walki, więc pierwsze chcę się zmasować do odpowiedniej wagi a gdy prawie już to osiągnąłem to chcę to zabezpieczyć sukcesywnie przed spadkami, co sądzicie o tym bcca duże dawki lub tauryna, lub clenbuterol małe dawki bo z dopingu nie wiem co może się sprawdzić żeby móc stosować [...]

nie zdobedziesz masy na takim planie!!! ogolnie plan makabryczny jesli chodzi o budowanie masy a skoro masz 60kg wagi to jest to niemal konieczne;)

Dokładnie, po zastosowaniu się do tych wskazówek zszedłem ładnie z wagi i tłuszczyku utrzymując a nawet dodając gdzieniegdzie mięcho. :) EDIT: Ops, ale wykopałem temat, teraz na datę zerknąłem. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2012-10-14 23:42:43

dlaczego gowno ? kogokolwiek sie spytalem z osob zazywajacych termogeniki mowily ze daja niekiedy nawet dwa razy wiecej niz bez zazywania. a masz moze jakies inne rozwiazanie na zgubienie nie potrzebnej wagi ? Chetnie poczytam ;]

ok :D zuzyje tylko reszte tej puszki:) jeszcze raz zapytam,znasz DOBRY sposob i SKUTECZNY do zgubienia wagi bez suplementow ??

[...] weźmie się za back lever, do czegoś dojdzie oprócz znięchecenia bądż kontuzji? Nie raz czytałem o ćwiczących głównie pompki przez dłuższy okres zbliżają się do wyciskania wagi swojego ciała na sztandze, zwiększjąc swoją siłę dwukrotnie. czyli mamy tu do czynienia z wzrostem siły maksymalnej. Sam jestem zwolennikiem małej liczby powtórzeń, ale [...]

Te wagi pokazują bzdury , szkoda sobie zawracać głowę . Należy rozróżnić nadmiar tkanki tłuszczowej od retencji wody .Do nadmiernego zatrzymania wody w ustroju dochodzi najczęściej z przyczyn takich jak: - choroba, - przyjmowanie leków, - nadmiar stresu (podwyższony poziom kortyzolu), - nieprawidłowa dieta (nadmiar sodu), - drastyczne zmiany w [...]

chwilowy skok wagi mogl byc spowodowany odwodnieniem albo czyms jeszcze innym... jak sie zwazysz za 2 dni to bedzie normalnie. inna sprawa ze ty chyba nie rozumiesz pojecia dieta nie oznacza ono ze musisz jesc mniej, oznacza ze musisz jesc wrecz wiecej tylko musisz tez jesc odpowienie rzeczzy i o odpowiednich porach ale to juz nie ten dzial co do [...]

Nie widzę sensu w picia takich ilości mleka, orzechy po treningu to zły pomysł (200g włoskich dziennie chcesz jeść?) Dieta może by dawała rade gdybyś ważył 100 kg (4500 kcal przy 50 kg wagi?serio? 3200 jak na twoją wagę to już dość dużo może być)