Dieta 17-latka

Ten serek wiejski może być tylko pytanie 1 serek na cały szkolny "dzień"? Ok, rano 3 jajka, oliwy dodaje to ryżu.

posilki po treningowe bez tluszczy pamietaj..

Nie ,nie.. Serek wiejski + chleb razowy (2 kromki) + warzywo (np. pomidor z 220g) i orzechy.. 3h wytrzymasz na Tym bez problemu

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-06 20:27:25

Rozumiem to mała zmiana będzie. Co sądzisz o orzechach laskowych?

laskowe zdrowe i moga byc

Ale pamietaj.. wloskie sa naj naj.. i nawet moim zdaniem smaczniejsze..

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-06 20:29:18

Problem jak je dostać :D a te 220g pomidora to ile? :D ORaz 20g orzechów to ile? :D A co sądzisz o suszonych bananach?

orzechy wloskie dostaniesz w super marketach pakowane i juz bez lupin ,albo na jakims rynku na wage kupisz.. - 220g pomidora.. hm.. takie dwa dorodne pomidory powinny byc dobre albo jeden duzy ,drugi mniejszy (bierz tyle ile Ci pasuje ,warzywo czy wiecej tym zdrowiej ).. Jesli nie masz wagi to orzechy - 1garsc wychodzi 20-25g (5g w te czy we te nic nie zaszkodzi..)

Suszone? hm.. Chyba tez dobry wybor ,z tego co wiem to jedza ludzie suszone owoce.. ale nie jestem pewien ,zjadaj smialo zwyklego dorodnego samca

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-06 20:34:38

Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo
Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc
obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy
przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer
Po treningu ryż pierś z kurczaka warzwa i jakiś owoc
kolacja twaróg szczypiorek i maślanka oraz oliwa.

Zmieniony przez - MKSNyga w dniu 2009-10-06 20:39:36

do sniadania daj jakis tluszcz

po treningu wyrzuc warzywa (mozesz te warzywa dac na kolacje..) ,owoc ok..

do posilku w szkole orzechy jeszcze daj

a tak to jest dobrze

jaki tłuszcz polecasz do śniadania? Sory zapomnaiłem dodać :)

no ja dorzucam i polecam : Siemie Lniane (len mielony) - dostaniesz w aptece.. dawaj go tak 25g (2-3 lyzeczki) i zalewasz gorąco woda.. Dobrze wchodzi rano