a wiec tak kolega ma problem mieszka z rodzicami jest na cyklu deca tesc wino nie podam jego wymiarów wagi itd nie interesuje mnie to. ale wyglda fajnie;p i niedługo odblok z hcg 5000uj problem w tym ze nie moze go chowac w lodówce.. i sie pyta czy jest inny sposób? z góry dzieki za odp
Witam Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 63kg wagi i 4 miesiące stażu na siłowni. Chcę zacząć brąć białko lub gainer, aminokwasy i do tego kreatyne ale nie wiem w jakich ilościach. Wiem, że wszystko pisze na opakowaniu ale każdyzn ans jest inny i dal jenego 1o tabletek kreatyny to mało a dla drugiego to juz pokaźna liczba. Prosze o rade. (SOG)
[...] siłownie aby byc dobrze przygotowany do sezonu siatkarskiego i aby na obozie nie zajechac sie fizycznie . Chcialbym przy tym bardzo wyrzeźbic sobie klate i brzuch moze ktos podac najlepsza diete i cwiczenia rozplanowane . Nogi mam bardzo napakowane juz . Mam 179 cm wzrostu i 70 kg wagi . I po ilu dniach treningu bede widział juz efekty jakies?
[...] rade. JEstem po 1 cyklu (100 tabs metki argentynskiej) ktora jest jakby to powiedziec sredniej jakosci. Byl to moj 1 kontakt z koksem. Przyrosty to ok 1.5 cm w lapie i 5 kg wagi. Moj staż na silowni to ok 4 lata. Waga 90 Bic 41.5 .Barki 137 klatka 116 wzrost 176...Dieta jako tako utrzymana . interesuje mnie przyrost czystego miesnia. Zastanawiam [...]
Witam serdecznie Jestem nowy na tym forum, zaczynam cwiczyc i chcialbym nabrac masy. Mam 186cm wzrostu 73kg wagi. Polecono mi pewien zestaw suplementów: 1. Mass XXL trec (2xdziennie po 40g) 2.NItrobolon II (przed tren. 30min 30g) 3.kreatyna (5g przed sniadaniem i 5g przed snem) Chcialbym prosic kogos o opinie na temat tego czy to bedzie [...]
Ułożyłem diete na utrzymanie wagi.Trenuje boks startuje w zawodach i walcze w okreslonej kategorii wagowej.Wagę jaką chce trzymać to 60kg.Drugi posiłek jest przykładowy bo to jest obiad w szkole i nie mam jak tego policzyć wiec dodaje jeszcze jakie +400kcal z tego obiadu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f24cb0aa7e9143abbfad27ccc4eda7c6.png Zmieniony przez [...]
[...] kreatynowy. W domu mam już creaFSION al e kilk aosób mówi mi żebym wziął mono. I teraz już sam nie wiem. Prosze o pomoc. Doradzcie mi co lepsze na ten pierwszy cykl. Coś o mnie: Ćwicze juz pół roku systematczynie wcześnie ćwiczyłem w domu ale nie było to systematycznei. Dieta jest i staram się jej pzestrzegac. Wzrost 180cm i 79kg wagi. Pozdro
Witam mam 26 lat 175 wzrostu wagi 75 kg zapotrzebowanie moje to Współczynnik BMR 1797.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.8 Węglowodany 55% 1878.69kcal = 469.67gram Białko 15%% 512.37kcal = 128.09gram Tluszcz 30% 1024.74kcal = 113.86gram Przedstawiam plan diety który sam zrobiłem więc pewnie będzie do poprawy i właśnie proszę o pomoc w dopracowaniu [...]
Witam. Mój wiek to 17 lat, wzrost 176cm wzrostu i 64kg wagi Chciałbym spalić tłuszcz który zgromadził mi się troche na brzuchu, stosuje A6W ale pomyślałem, żeby kupic jakiś spalacz. Czy znacie jakieś dobre reduktory ? Czy może lepsze byłoby HMB ? Jak tak to z czym ją najlepiej łączyć ? Jakbyście mogli podawajcie linki ze sklepu sfd
stanie w narożniku Pawła Słowińskiego, który 28 czerwca w Zgorzelcu stoczy swoją pierwszą walkę w Polsce! Będzie to walka o PAS ZAWODOWEGO MISTRZA ŚWIATA WAGI SUPERCIĘŻKIEJ Federacji WMC. Paweł już ósmy raz będzie bronił tytułu Mistrza Świata WMC, a jego przeciwnikiem będzie Antonin Dusek z Czech. Walka Pawła będzie walką wieczoru na gali [...]
hej ćwiczyłem już 8 tygodni ( poniedzialek sroda piatek) do dyspozycji mam sztange +obciazenia 26kg, ławeczke i 2 hantle 3kg. Mam 17 lat 186wzrotsu i 68kg wagi jestem akktywny czesto biegam gram w pilke. Po 2 miesiacach cwiczen troche sie poprawilo, wyrazniejszy biceps klata i troche wiecej sily. Proszę ułożcie mi jakiś dobry plan. nie wysylajcie [...]
Witam. Mam dosyć proste i być może oczywiste pytanie, lecz nie znam na nie odpowiedzi. Czy w wieku 15lat (za 3mies 16) , 176cm wzrostu i 62kg wagi warto coś ruszać z siłownią? Czy może lepiej pozostać przy domowych ćwiczeniach takich jak drążek,pompki,sztangielki (oczywiście też podzielone na dni) aniżeli miałbym zacząć korzystać ze sprzętu [...]
[...] tylko jakies tam napoje izotoniczne.Nie trenowalem ok 3 lat teraz musze sie wżiac za siebie rozpisalem sobie trening na rzezbe do tego areoby ale niewiem jakie odżywki stosowac na zbicie wagi i uksztaltowanie miesni i ich sile. Jeżeli ktos ma propozycje to prosze o pomoc (piszcie pełne nazwy odżywki bo jest ich tyle).Z góry dziekuje za pomoc.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 167 Cel treningowy: redukcja wagi Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
Witam mam za Sobą 2 Cykl z X tren Jestem w pełni zadowolony z rezultatów i wagi ale przeciez nie można stale jechac na tym samym mam pytanie do osób które osobiscie braly te środki prosił bym o porade który najlepszy i z czym tak naprawde jest najlepiej łączyć mówie tu o innych ph jak i odzywkach,Serdeczne Dziki za Każda Odp Pozdrawiam
Witam. Cel: masa na taniej i prostej diecie. Moje Dane: 170cm wzrostu, 85kg wagi. Dieta: I - 100g owsianki, 300ml mleka, rodzynki, ok.30-40g bialka II - 100g ryzu, 125-150g piersi z kurczaka, duzy pomidor III - j/w IV - j/w V - j/w VI - pół lub cała kostka białego sera miedzy posilkami ok. 3l wody mineralnej. Prosze o skorygowanie jej :)
tak jak w temacie ,jestem narazie na etapie zrzucania fatu ,ale kiedy zejdę do upragnionej wagi zamierzam kupić jaki środek na zwiększenie teścia naturalnego ,ten środek znalazłem na allegro na pierwszy rzut oka wydaje mi się dobry,ale nie mogę znaleźć o nim opinii czy ktoś stosował? Zamierzam wtedy brać się za masowanie ...proszę o opinie
Witajcie:) Chcę zrzucić zbędny balast (tłuszcz) :) Mam 19 lat 170 cm wzrostu 69kg wagi 85cm w pasie. Moje pytanie jest takie czy przy takiej diecie będę chudną. http://i39.tinypic.com/4smyp0.png Dodam, że moje zapotrzebowanie, to: Współczynnik BMR 1737.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2997.27 Węglowodany 55% 1648.5kcal = 412.13gram Białko 15%% [...]
[...] chodziłem na siłownie pół roku może trochę dłużej) i nie wiem co robić. Chciałbym przede wszystkim schudnąć ale także zbudować jakieś mięśnie i tu pojawia się pytanie czy lepiej budować mięśnie przy obecnej wadze i dopiero potem spróbować schudnąć czy lepiej zejść do tych 80-85kg, budować mięśnie po czym jeszcze trochę zbić z wagi ?
[...] wytrzymałościowo-siłowym. Główną rolę z tego co wiem ma odgrywać przede wszystkim KOFEINA do tego guarana i tauryna bez zbędnych syfów typu arginina i aakg. Dobierając ilość kofeiny do mojej wagi potrzebuję ok. 250-300 mg kofeiny na fiolkę, Polecacie jakieś produkty sprawdzonego producenta? Byłbym wdzięczny za pomoc i wszelkie sugestie
