wagi

[...] obciążeniem, albo bez obciązenia. TGU - naked Lewy, naked Prawy, 8kg L, 8kg P, 16kg L, 16kg P - z odpoczynkami jakimi tam sobie chcesz. Powtórz z 5x. Możesz robić 3x naked, 2x8kg, 1x16kg.. Osobiście - wykonując takie właśnie drabinki (różne - zmiana wagi, liczby powtórzeń) uczyłem się ruchu i zwiększałem swoje siłowe możliwości.. Bezboleśnie :)

Zawsze można w seniorach przy podziale na wagi rozdać same medale, a nagrody rzeczowe tylko za open seniorów

[...] pieczywo białe i kupne tzw "ciemne" odstawić, chyba że domowe z mąki 2000 i to w niewielkich ilościach? Ale zastrzegam, że to zdanie laika, nie wiem czy po tak dużej redukcji wagi w stosunkowo krótkim czasie, nie byłoby wskazane skorzystać z usług specjalistycznej poradni lekarskiej, jeżeli zadajesz pytanie "co się dzieje z moim organizmem".

[...] 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do obecnej wagi czyli 93 kg, a nie do oczekiwanej czyli 85 kg więc policzyłem jeszcze raz i wyszło mi BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 30) + 5 = [...]

21.08 TRENING: 1. Póki co rower 2x15minut 2. Na wieczór planowany długi wypad. DIETA Niestety dziś nie miałem kalkulatora i wagi pod ręką i przesadziłem. Miało być dużo tłuszczy, wyszło dużo wszystkiego - po sprawdzeniu na oko w domu to około 4800 kcal. Jedzenie jakościowo dobre (ze śmieci tylko 1/3 białej bułki), ale i tak grubo za dużo. Już [...]

Ostatnio dużo na głowie, a będzie jeszcze więcej, więc wypiski znów hurtowo. Jutro kontrola wagi i pasa. W ciężarach jest lekki progres. Teraz muszę trochę życie uporządkować, opracować grafik pracy, który będzie się zmieniał w ciągu paru tygodni. Pewnie z tego powodu będę musiał obciąć aeroby i zacząć gotować bardziej hurtowo na parę dni. No nic, [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20x10/29x8/31,5x6 3. rower 15 min jazdy (powrót) 4. rower 30 minut jazdy Progres w ciężarach jest + dopiero teraz zorientowałem się, że nie liczyłem wagi zacisków (+5kg). Dodatkowo poprawiłem technikę w dipsach - od razu triceps mi się bardziej spompował. DIETA http://img837.imageshack.us/img837/2677/8d2z.png

[...] zaimprowizowałem nogi, plecy i biceps (lekko). Wypiski nie daję, bo nie dałem rady zrobić (mało czasu). Czuję jednak mięśnie, więc jest okej. Dieta też częściowo liczona bez wagi, pewnie wyszło troszkę wiecej niż niżej napisałem. TRENING: 1. rower około 1h 45 minut - dojazdy 2. Trening siłowy 40 min Plecy, nogi, biceps - improwizacja lekko DIETA [...]

kawał chłopa to i jedzenie musi być ooogromne hehe Będę zaglądał!! masz jakiś plan do jakiej wagi chciałbyś dobić?

nie mam limitow w zawodach bo jestem za gruby :-D 2x mase robilem bo chcialem dobic do danej wagi i zawsze cos sie wp******ilo na przeszkode po drodze... wiec tym razem zeby nie kusic losu, zrobie ile zrobie bez zadnego planowania :-D

[...] moje mini eseje w calosci %-) Suple /SFD/2018/8/14/462d727e0de1404dbdeacf2d5b251077.jpg Take Sie czasem stolowalem na miescie, wszystko zgodnie z makro, pani uzywala wagi I ladowala to co prosilem I ile prosilem w salad story,bez zadnych dodatkow /SFD/2018/8/14/371f002299d9493a89a2242b02728611.jpg No I ja :-D [...]

[...] z tej co mam. przez ten czas muszę się przemęczyć. Dzisiaj mam pierwszy dzien wolny od 2 miesięcy, Ogólnie mam nadzieję że na dniach wszytsko mi się wyświetli. Do do wagi i wymiarów to bez zmian nie przytylam - to jest mój sukces.Jestem z siebie dumna. Michę trzymam jak mogę. Jak mam tylko chwile to jestem siłcę albo na basenie. Wracam [...]

29 wrzesnia wymiary na wadze duza zmiana, ale nie w ta strone co trzeba tydzien temu było +2, dzisiaj kolejne +2kg o ile te tydzien temu byly zrozumiale wzrost wagi po ciezkich silowych, to dzisiejszych nie rozumiem. wymiary orietacyjne: biodra +2cm udo +2cm lydka +0,5cm faldki: udo b.z. talia -5mm no coz jestem i tak zadowolona, bo ostatnie 2 [...]

[...] imbirem ale bez wiary w jego skutecznosc. jest takby lepiej, na pewno nie gorzej. cwicze i dietuje. niech chwilowy (nadrobie) brak wypisek bedzie moim buntem wobec wskazan wagi barki jakby chudsze, ale moze mi sie tylko wydawalo po treningu czesto jest mi slabo (mam kryzys ok. godz. 14-17) -> mam nadzieje ze chudne. a z glodu wieczorem [...]

Marta, ale ja za miesiac nie bede zadowlona (prawdopodobnie) z mojej wagi i ilosci tluszczu. po prosu czas skonczyc to wieczne odchudzanie a raczej tycie i proby odchudzania do napisania w poniedziałek :)

[...] macznym, ale to nie istote. moje przerazenie we snie bylo spododowane tym, ze dzien wczesniej tez byl czit dziewczyny tylko zobaczcie ile ja waze. umnie zarzut 52kg/79=66% wagi ciala u Marty 35/54=65%, wychodzi tyle samo obojczyki mnie nie bola, staram sie wyhamowac na rekach i nadgarstki na tym cierpia Marta nie wiem, to byl akurat dzien [...]

Heja Aguś:) Trzymam kciuki za cyklik i żeby poniższe zdanie się nie spełniło. Dasz radę:) ja za miesiac nie bede zadowlona (prawdopodobnie) z mojej wagi i ilosci tluszczu. Widze że pijesz Flexit Drink jaki smaczek? JAHODA (czyli truskawka) była za***ista hrhr

Lu do wagi ciezkiej sie przyzwyczajam... dobrze, ze nie kupilam zima biegowek na 75kg u mnie kroluje pomarancza, wlasnie nie wiem czy ryzykowac nowe smaki, czy zostac przy sprawdzonym 22 maja: aero 57min ok 9,1km (w tym 1 min marszu gdzies w polowie) dluzej i szybciej niz do tej pory smigalam w ktorkich spodenkach, a i tak bylo strasznie goraco [...]

dziekuje za mile slowa powtorze jednak, ze jestem o ok. 20kg (to ponad 30% Waszej wagi) cieższa od Was. nie robi juz takiego wrazenia, co? 24 maja beztreningowy dieta 1400kcal + CHEAT (prawdziwy, spontaniczny, niezaplanowany ) 1. owies 80g 2. soczewica czerwona 80g, migdaly, rzodkiewki 3. jablko, warzywa 4. soczewica czerwona 80g, migdaly, [...]

Zyrafko zdradze tylko, ze wagi posesyjnej wrong nie osiagnelam Iza zasnelam przed kapiela Vena u mnie delikatnie tylko po sniadaniu, nie to co Marta jestem juz po fotkach, ale jeszcze ich nie widzialam. chwilowo nie mam ochoty na nic. nawet na wode (nie suszy mnie)