konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27

dziekuje za mile slowa
powtorze jednak, ze jestem o ok. 20kg (to ponad 30% Waszej wagi) cieższa od Was. nie robi juz takiego wrazenia, co?



24 maja

beztreningowy

dieta 1400kcal + CHEAT (prawdziwy, spontaniczny, niezaplanowany )
1. owies 80g
2. soczewica czerwona 80g, migdaly, rzodkiewki
3. jablko, warzywa
4. soczewica czerwona 80g, migdaly, ogorki kiszone
5. 2 jajka
CHEAT: owsianka na mleku (z cynamonem )
6. wol, pomidory
+ 2xwapn, wyciag z pestek winogron

wiem, ze ostatnie 2 tygodni redukcji to nie najlepszy czas na czitowanie..... tak jednak wyszlo..
dodatkowo przez kolejny tydzien bede nastawiona na mnostwo stresow i pokus
prosze mnie przyprowadzic do porzadku jak zaczne broic


po wielu miesiacach wahan zdecydowalam sie na zakupy i:
mam sztange a dokladniej:
- gryf 180cm 10kg
- 2 male gryfki po 2kg
- 56kg obciazenia

na wytrzymalosciowki, pp i zarzut wystarczy, moge sapac i dyszec do woli i pewnie nawet inverted rows robic

Zmieniony przez - agak w dniu 2010-05-25 07:52:42

No wlasnie, przy mojej wadze ciala 105kg w MC tez nie wypada jakos sensacyjnie. Trzeba by na 50kg zejsc

kurde te wasze czity...idę schować się do szafy

No Aga sztanga jest to w końcu nie będzie obijania się

taki żarcik

nie idzie mi dzisiaj

ranek beztreningowo, a zjadlam juz 1200kcal:
1. owies 80g
2. owies 30g, whey
3. 2 jajka, rzodkiewki
4. 2 jajka, pomidory
5. kefir, jablko

trzeba sie czyms zając, to pomaga, pobiegaj po sklepach

Vena ja juz widze jak Iza wzdycha widzac nawet te nasze czity

No Aga sztanga jest to w końcu nie będzie obijania się

niestety rano kilka razy zaczynalam kompleks ze sztanga (wzucilam ambitnie 36kg, pozniej zmniejszylam), ale w domu latwo bylo zrezygnowac po kilku ciezkich minutach...
i wladnie dlatego zwlekalam z kupnem sztangi...

Iza dziekuje, brokuly & miesko w domu mam, nie musze po sklepach biegac

wrong to komentarz do mnie czy do Izy
(w sumie prawidlowy



25 maja

trening
50 przysiadow
45 sit up
40 pajacyków
35 push press 25kgx20 + 20kgx10
30 SDLHP 20kg
25 padnij-powstan
20 good morning 20kg
15 wznosów nog prostych w lezeniu
10 sek frog stand troche krocej
5 inverted row nie do konca, ale juz to lubie
czas 15min (+2,5min) , ale podwoilam obciazenie i troche czasu mi zajelo zdejmowanie obciazen itp

+aero 7km ok 40-45min (szkoda, ze nie spojrzalam na zegarek, bo po rozgrzewce i dniu przerwy bielam calkiem szybko)

dieta 2000kcal (zamiast 1600..)
1. owies 80g
2. owies 30g, whey
3. 2 jajka, rzodkiewki
4. 2 jajka, pomidory
5. kefir, jablko
6. rzodkiewki, soczewica 30g, szpinak 450g, oliwa
7. whey, migdaly
8. wol, pol salaty
9. indyk, odrobina brokula
10. jajko

Do Izy. Poleca zakupy???

wrong, czemu nie?, mnie to odciaga od myslenia o jedzeniu, latam po sklepach, po trzech godzinach mam dosyc i wracam do domu styrana i nic mi sie nie chce

No ja jestem wielka fanka zakupow, ale Ty, Iza, jestes taka zasadnicza, ze musialam wytrzeszczyc oczy