wagi

bcaa przed treningiem 1 kaps na 10kg wagi ,a gainer na co ci??

[...] rano wszedłem na wagę i o dziwo na wadze było +1kg a w pasie -1cm czyli wszystko ok. Przy takiej podaży węglowodanów i sodu wachania wody mogą skutecznie zaburzać wyniki wagi. Więc tym się nie przejmuję. Tak więc postanowiłem zrobić cheat daya. Co zjadłem? Oj. z 8 pączków, z 0,5kg sera, kurczaki, pizza, koło 10 batonów, lody. No jazda bez [...]

Właśnie nie mam wagi ... , jutro w szkolę się zważę u pielęgniarki i dam wpis :D *jutro dam foty , bo dziś już nie chce mi się - ich robić %-) Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-03-11 22:20:42 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-03-11 22:25:14

[...] trening podany przez Artura Zakwasy dziś się trzymają, wszystko boli. Trochę cheatów poleciało, a od jutra lecimy już pełną parą. Tak to wygląda na dziś. 81 kg wagi http://www.iv.pl/images/79095927320020755509.jpg http://www.iv.pl/images/98127157148679755590.jpg http://www.iv.pl/images/14352023180747882416.jpg [...]

[...] musze lezec miedzy seriami;d Pas na to nie pomoże, on może to jedynie pogorszyć, pompa może być jeszcze większa. Ustal skąd masz te back pumps, a potem działaj. Skok wagi po zawodach, estrogen up, więcej glikogenu, wody to jest pompa, możesz mieć też słabe mięśnie głębokie/stabilizujące i nie pracują one prawidło i nie odciążają odcinka [...]

[...] niektórzy budują sylwetkę i właśnie robią cardio na małej intensywności po to żeby zachować jakąś tam kondycje i mieć dobrą sylwetkę. Tak jest u mnie, mi szybkość jest nie potrzebna i rozciągnięcie. Robie co robie, buduje mięsień i taki stan rzeczy mi odpowiada, jedynie co to właśnie kondycja, która się poprawi razem ze zbijaniem wagi .

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

a stan a vin to co innego nie wiedziałem lepiej by było czego ile użyć pow do ~100kg wagi... .

Jak to tez moze sie zważyć? Na weryfikacji kazdy powinien sie zważyć . Dokładnie tak jak piszesz ...jak w ogóle można dopuścić zawodnika bez przejścia wagi ?

[...] 12kg. Wsio. Do końca tygodnia prawdopodobnie odpoczywam, gardło dziś zaczęło boleć , dziś z nosa leci, brak chęci . Lipa. Nie będę robił z siebie meczennika. Prostowniki od wagi mnie tak yebia że ciężko na spacer z psem wyjść. :-/ także trzeba będzie zredukować trochę i spowrotem, jeszcze spróbuję porozciagac. Tyle. Trochę fot , filmiki . [...]

Siemka siemka. Noi ruszyło dalej, nagly spadek wagi po kilku dniach, dziś 88,1 , więc 1,2kg w dół i ponad 1 cm pas. Ale wstałem k****sko zmęczony. Szybka zabawa z vacuum, tosty z szynka łow fat i serem piórko + kawka i do pracy. Dam dziś 500 ww bo jest plasko a w sumie nic nie podjadlem od 1 stycznia a waga 8 kg w dół Wczoraj trening nóg, na [...]

[...] i spadki formy, zawsze starałam się o dobrą technikę i trzymanie się tempa. http://img15.imageshack.us/img15/4616/odpn.png *** w ostatnim tygodniu jest 'niby' duży spadek wagi, ale wcześniej miałam @, więc waga była zawyżona ZDJĘCIA nie wiem czy coś widać, ale w lustrze jest poprawa http://img203.imageshack.us/img203/5112/fhpc.jpg [...]

Zmierz bf lepiej tak http://www.sfd.pl/mierzenie_BF!-t241069.html :) większa dokładność od wagi ~3% różnicy może wystąpić, ale chodzi o to, żeby śledzić postępy. Masz zamiar dorzucić trening siłowy do treningów? Przy dobrej diecie, interwałach po treningu i tym orbiterku w dni bez treningu siłowego - 1 kg tygodniowo przez pierwsze 8 tygodni poleci [...]

[...] 30.01. => 93,5kg 06.02. => 94.1kg Po konsultacji z http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/avatary/ae2889962ca14bbab930ebb37a9c7dda.jpg, mam na dzień dzisiejszy nie przy wiązywać uwagi do wagi. Dzisiaj pomiar obwodów i porównamy za tydzień. Nie ukrywam, że widzę poprawę w sylwetce, oczywiście męczę wszystkich wkoło, żeby tez oceniali,heh. Ale widze, [...]

[...] zapłacić DZIAŁANIE - 10/10 zdecydowanie polecam. Jak co tydzień na czczo postanowiłem się powarzyć i pomierzyć, aktualnie robię lekki recomp, przez co liczyłem na utratę wagi, wchodzę na wagę, a tam +2kg od ostatniego tygodnia no i myślę, że coś jest nie tak..., przecież dieta była w 100% trzymana i aeroby ciągle robione, no więc biorę się za [...]

Białka faktycznie za dużo. Nie przekraczałbym 2 g/kg wagi. A możesz zacząć spokojnie 1,8g/kg. Polecałbym tez trening z wolnymi ciężarami - a nie tylko maszyny. To najefektywniejszy sposób na zmianę sylwetki.

[...] wciąż ale bardziej dla przyjemności, bo po prostu wliczam co wybiegam do bilansu i to zjadam a wtedy tego nie robiłam. Ciężko mi powiedzieć ile, bo jak mam ochotę to ubieram buty na nogi i biegne ale tak średnio 3x w tygodniu. Mój cel to naprawa metabolizmu, który ewidentnie sobie zepsułam, powrót miesiączki przy utrzymaniu aktualnej wagi :)

sobota rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 2 Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski [...]

rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! ładnie redukcja , waga w dół a progres w ciężarach jest :-) dzięki i wzajemnie :-)

[...] 88,8kg czyli najwieksza jak dotąd na masie a to jeszcze nie koniec :-D Co roku moim małym celem było 90kg ale nigdy nie udało sie , mam nadzieje ze teraz doładuje do tej wagi :-)) https://iv.pl/images/58682091721207707335.jpg Trening Barki Wycisk sztangi zza głowy siedzac 4 serie Unoszenie na boki linki wyciag dolny 4 serie Unoszenie z przodu [...]